411

Znudziła mi się nieustanna erekcja to postanowiłem trzymać nisko tłuszcze. Nie no joke, pisałem że jednorazowe ładowanie. Domyślnie węglami. Zamiast tłuszczy. Przysiad 8 serii - brak mocy kompletny, 100kg ważyło jak 110kg ostatnio więc skończyłem na 3 x 100kg x 5 Prostowanie nóg na atlasie 5 serii , fajnie weszło Wyciskanie sztangi na ławeczce [...]

[...] mnie, gdy ktoś przygląda się mojej pracy, nawet jeśli dobrze ją wykonuję. 410. Często tak mnie denerwuje ktoś, kto staje przede mną w kolejce, że zwracam mu na to uwagę. 411. Czasem wydaje mi się, że jestem do niczego. 412. Dość często zdarzało mi się opuszczać szkołę. 413. Mam w rodzinie co najmniej jedną bardzo nerwową. 414. Czasami [...]

[...] PS. POLSKA RZADZI !!!! Bartosz Olszewski zajął drugie miejsce w trzeciej edycji biegu Wings For Life World Run. Polak, który wystartował w Kanadzie przebiegł 82,411 km. W Polsce bieg ruszył w Poznaniu i wygrali Tomasz Walerowicz oraz poznanianka Agnieszka Janasiak. W tym nietypowym biegu charytatywnym zawodnicy uciekają przed ruchomą [...]

KLASYFIKACJA OPEN WETERANóW : 1/ Lendo Andrzej - Dąbrowa Górnicza - 411,232 pkt. Wilks'a (710 kg. w trójboju) 2/ Tochaczek Wiesław - Wiking Starachowice - 384,007 pkt. Wilks'a (677,5 kg. w trójboju) 3/ Bartnik Lucjan - Pover Kuźnik Chorzów - 321,259 pkt. Wilks'a (565,0 kg. w trójboju) KLASYFIKACJA wg Wilks'a za : Najlepszy przysiad - Robert [...]

[...] siedząc 4x max 311 -Wyprosty 4x8 + Uginanie podudzi stojąc 4x12 301 -Uginanie podudzi leżąc rampa 8 + wspięcia stojąc 5x max 311 -Przysiady maszyna 4x8 301 -MCNPN 3x12 411 Trening mocno kombinowany, nie spodziewalem się, że w poniedzialek wieczorem sporo osob robi nogi:)) i byl zonk, rack zajety przez wiekszosc mojego treningu, zalapalem [...]

[...] wspięcia stojąc 6x15-20 -wyprosty w siadzie rampa 12 + uginania stojąc 6x12 -uginanie leząc 4x8 + 2x15 -odwodzenie maszyna 4x15 + swing z kettlem 4x12 -przysiady mazyna 3x8 411 po treningu 25min cardio Suple przed treningiem siłowym KIMITE+200mg kofeiny, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu BCAA 30g, tauryna 5g, kreatyna [...]

[...] PUSH B 1.Wykroki suwnica Smitha 4x16 2a.Wypychanie 4x8-12 2b Wspięcia stojąc 4x max 3 Pompki poręcze 4x8 z obciążeniem 4.WL skos + maszyna 3x10 411 5.Wyciskanie hantli siedząc 4x8-10 6.Wznosy w przód 4x12 7.Wyciskanie francuskie leżąc 3x6-8 8.Wyprosty jednorącz 3x12 9.Allahy, core komentarz trening udany, bardzo [...]

[...] Great Britain 230.0 150.0 262.5 642.5 ... 412.29 5. Moritz/Wolfgang/50 89.4 Germany 250.0 162.5 230.0 642.5 ... 411.58 6. Schmutzenhofer/Em/49 88.6 Austria 210.0 150.0 242.5 602.5 ... 387.76 7. Dobellaere/Luc/53 86.9 Belgium 200.0 [...]

[...] ściaganie łopatek na hummer 3x12 -ściaganie wyciąg dolny 3x12-15 plus ściaganie wyciag gorny 4x12 plus szrugsy hantle na dobitke 3x8 -uginanie modlitewnik maszyna 3x12-15 411 -uginanie nachwyt wyciag dolny oburacz 3x12 Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio, Liv 52 Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, [...]

[...] - polędwiczka wieprzowa 120 gr - kapusta pekińska 150 gr - pomidor 120 gr - ogórek konserwowy 120 gr - olej lniany 10 ml - pestki słonecznika 10 gr - pestki dyni 10 gr KCAL: 411/ B 31,1/ T 22,3 /WW 19,6 5. Posiłek VI - kawa mielona -mleko 1,5% 100 ml -słodzik KCAL: 51/ B 3,6/ T 1,5 /WW 5,6 SUMA: KCAL 2711 B 177,4 T 120 WW 230 INNE Dzisiaj na [...]

[...] . T:12,1g . W:32,1g 3. 13:30 1/3 jw. 170 kcal . B:13,8g . T:6,2g . W:16,5g 4. 17:00 ryż brązowy (50g), okoń (160g), bakłażan +marchew +papryka +cebula (razem 320g), oliwa 411 kcal . B:34g . T:15,1g . W:38,4g 5. 19:00 nitroprogen 20g 71 kcal . B:14,5g . T:0,8g . W:1,6g 6. 21:30 twaróg 150g 201 kcal . B:28,1g . T:7,1g . W:5,3g Razem: 1598 kcal . [...]

[...] Run Frame Lines Fanning The Fire Endless Summer 2 Eight Bounty Hunters Bonus Billygoat Revelation Because Bonus A Step Into Liquid Arc Taylor Knox Ahead The Movie Bonus 411 Surfing 01 Bmx videos Ride To The Hills Rideindustry Rad Bmx Movie Props The Best Of Road Fools Props Road Fools 7 Props Road Fools 12 Props Road Fools 10 Props Passport [...]

[...] aktony barków) 12/12/12 KAPTURY : 3 x (do bólu) WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” z linką wyciągu 3 x (do bólu) WZNOSY BARKÓW z Krązkami od sztangi http://imageshack.us/a/img820/411/86629766.jpg http://imageshack.us/a/img94/8050/21895967.jpg http://imageshack.us/a/img708/909/30205295.jpg http://imageshack.us/a/img171/355/18099696.jpg [...]

Trudno mi sobie wyobrazić zbliżenie się do 10 stopni... Dla mnie granicą względnego rozsądku jest 16, może 15 stopni i przez najbliższe dwa, trzy lata nie będę nawet próbować łamać tych ograniczeń. Co do hipotermii i odporności - słyszałem, że kwestia bardzo, bardzo osobnicza, w zależności od tego, jak kto ma wewnętrzny piec, dość niezależny od [...]

[...] energii z węglowodanów 46,67 % energii z sacharozy 9,27 % Białko Białko ogółem 188,36 g Tłuszcz Tłuszcz ogółem 105,40 g Węglowodany Węglowodany ogółem 411,12 g Błonnik pokarmowy 47,02 g To o czym Tadeusz mi mówił, że na wyższych tłuszczach żyły mogą wyłazić. Faktycznie węgle + tłuszcz i jest konkretne nabicie. W lustrze [...]

[...] pomidor, papryka, migdały 658 kcal . B:52,1g . T:18,4g . W:74,7g *** TRENING *** 4. kasza gryczana 50g, pierś z kurczaka 153g, oliwa, bigos „0 kcal” 411 kcal . B:39,1g . T:13,5g . W:34,7g 5. i 6. Prolong 20g, twaróg 100g, orz.włoskie 335 kcal . B:36,9g . T:17,5g . W:7,6g Razem: 1692 kcal . B:154g . T:57g . W:155g [...]

A tu parę fotek zrobionych dzisiaj 12/04/2008

Sroda-07.06 Masa tydzień 6 Drugie zmiany więc trochę mało czasu ale ogólnie w poniedziałek nic ciekawego się nie działo,trening udany,micha praktycznie taka sama jak w niedziele. Wczoraj off od siłki,tutaj śniadanko które o dziwo zjadłem z dziewczyną-ona jajecznica z 2 jajek,ja z 5 i do tego trochę kuraka,no i wiadomo sporo warzyw %-) [...]

Poniedziałek-31.07 Masa tydzień 14 Pogoda iście urlopowa,słoneczko,straszny upał wiec pogoda idealna do opalania,kąpieli w jakimś jeziorku ale niestety nie do trenowania ani do jakiegoś normalnego funkcjonowania. Trening specjalnie zrobiłem z rana ale i tak była duchota. Nie przeszkodziło mi to w zrobieniu mega treningu,jeden z lepszych w [...]

Poniedziałek-18.09 Masa Tydzień 3 Jak to przystało na poniedziałek zrobiłem dzisiaj klatkę z bicepsem %-) Trening na prawdę mega udany :-) Ciężar w górę,pompa była wzorcowa. Na skosie wypróbowałem nową sztangę która dzisiaj przyniósł mi kurier. Do tego zamówiłem sznur do tricepsa. Na fotce też jest zmodyfikowany atlas,teraz możemy nakładać [...]