400g ziemniakow ile to

[...] treningu 150g piersi z kurczaka/200g innego miesa 160g makaronu pelnoz/ryzu brazowego 20g oliwy z oliwek 54/27/112/863 IV 150g kuraka/200 innego miesa 50g ryzu/ makaronu lub 400g ziemniakow oliwa 10g 36/13/38/398 V jak IV VI serniczek podobny do tego z rana bialko z kazeina 25g Ser twarogowy półtłusty 100g Jaja kurze całe 60g Mleko spożywcze 2% [...]

[...] bulka wieloziarnista, warzywa 2 Posiłek: 50g ryżu brąz./kaszy/200g ziemniaków, 150g fileta z kurczaka, 5ml oliwy, warzywa 3 Posiłek (przed treningiem):100g ryżu brąz./kaszy/400g ziemniaków, 150g fileta z kurczaka, warzywa 4 Posiłek (po treningowy): 30g odzywki białkowej, 6wafli ryżowych 5 Posiłek: 50g płatków owsianych/ryżu, 200g twarogu [...]

[...] brzuszków, czasem dodatkowo inne ćwiczenia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w. Odżywianie: mój przykłądowy jadłospis : śniadanie: duży jogurt naturalny 2,3% 400g lub wasa z jakąs wędliną drobiową, sałatą, warzywami albo twaróg półtłusty z miodem (zawsze śniadanie nie przekracze 250 kcal) II śniadanie: jakiś owoc, najczęściej [...]

[...] chudego twarogu Koło 180g zwierzęcego wychodzi Węgle : 450g p. węglowodanowego (dowolnego rodzaju ryż / kasze / makarony / owies), opcjonalnie zamieniam np. 100g ryżu na 400g ziemniaków albo 150g pieczywa (mniej więcej wtedy te 80g węgli wychodzi) Tłuszcze : 200ml mleka do kawy 7,2% Żółtka jaj + warzywa których nie liczę 7. ILE I JAKIE [...]

[...] 200g twarogu / 125g tunczyka 100 ml mleka z czosnkiem (na odpornosc) 20ml oliwy z oliwek tak to wyglada w 3 miesiace zrobilem okolo 6kg i w c*** siły brzuszek tez mi urusl ale *******e to przy redukcji zrzuce czy wszystko jest gitara? a i jeszcze pytanko moge 100g ryzu zamieniac na 400g ziemniakow ? z góry dzieki za odp POZRAWIAM !!!!!!

[...] tak: Narazie to moja dieta będzie wyglądać tak: -Śniadanie 8:00 400g kurczaka, 500gmleka 3.2%, jajecznica z 15 jaj. -Obiad 12:00 1 kilo [...]

[...] 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3) 2 maślanka 0.5l + 50g szynki + 50 g pieczywa + łyżka oliwy + 40g orzechów 4) . Jogurt owocowy 400g, kefir, maslanka . grahamka . 1 owoc 5) 150 g wędliny + 2 grahamki 6) 2/3 torebki ryżu + tuńczyk w sosie własnym 7) 150 gram płatków owsianych, 50 gram rodzynek, 4 [...]

[...] wiem ile waży ale to są jego wart odżywcze B/T/W/K 9.7 28.9 52.6 509.3) B 33 WW 135 T 50Kcal 1087 Posiłek po treningowy: 100g ryżu zmieszane z jogurtem owocowym 1,5% (400g) + duży banan(bez skórki ok 150g) B 24 WW 169 T 7 kcal 823 Posiłek Białkowy Makrela wędzona (też nie wiem ile waży, wart. odżywcze B/T/W/K 20.7 15.5 0.0 222.3) B 20 WW 0 [...]

[...] tyle ile bym musial a z makaronem roznie ale zazwyczaj po pracy jem ze smakiem w pracy nie mam czasu bo wolno jem zawsze makaron.. nie wiem co zrobic czy ma sens ladowanie 400g waxy maize ? czy jakies inne wegle ? dalej czy ma sens walic 50-100ml oliwy przed snem? bomba do ktorej sie przygotowuje ma cel w 100% silowy wiec nie wazne dla mnie [...]

[...] Z {bialko 0,150g weglowodany 0,173g} -0,5 litra wody -herbata + 5ml miodu 10.30 -jablko -1l mleka 2% {wartosc w 100g - bialko 3g weglowodany 4,3g tluszcze 2g} 13.00 400g pieczonych ziemniaków lub jak makaron to 600g 150g kurczka lub schaba 200g salatka warzywna {ogurkowa,pomidorowa,szczypior} z smietana -2 tab humavit -2 tab dolomit [...]

[...] http://iv.pl/images/47062783728575201197.jpg http://iv.pl/images/67894702023211239539.jpg I.500g jaj (przed treningiem) 40g AMG +2 caps II. 400g ziemniaków czekolada %) 400g mięso 80g creasteron +2 caps 30g Whey C6 300g mleka 50g Micellar Casein http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Ahh, telefon padł [...]

[...] 7T:55kg/55/55 8T:11kg/11/11/11 (jednorącz) 9T:15kg/15/15/(jednorącz) prostowanie ramion na łańcuchu 1T:21kg/21/21 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 400g ziemniaków 300g mięsa   II. 100g kaszy 300g piersi   III. 400g jaj 50g sera żółtego 50g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png treningi bez Amg znacznie [...]

[...] w DT. Stwierdziłem że nie będę dokładał, nadrobię jutro w DNT bo mam podróż prawie kulinarną... ;-) 1. 150g soku z buraków, 15g wheya, 2. 85g carbo, 45g wheya 3. 250g jaj, 400g ziemniaków, 350g warzyw, 100g owoców, 150ml coli, 200g kfeiru, 120g lodów, 15g migdałow10g bitej smietany 3. 280g drobiu, 250g ziemniaków, 300g warzyw, 250g owoców, 100g [...]

[...] Przedtreningowy: 125g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego jajka, 230g białek jaj, 100g twarogu, 12g WPI, 75g [...]

[...] Micha: Przedtreningowy: 125g płatki owsiane, 100g jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 125g płatki owsiane + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 30g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 3 całych jajek, 200g białek jaj, 100g serka wiejskiego, 12g [...]

[...] Micha: Przedtreningowy: 125g płatki owsiane, 100g jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki owsiane + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego jajka, 230g białek jaj, 100g twarogu, 12g WPI, 75g [...]

[...] Przedtreningowy: 125g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego jajka, 230g białek jaj, 100g twarogu, 12g WPI, 75g [...]

[...] jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 100g mąki żytniej 400g serka [...]

[...] Micha: Przedtreningowy: 125g płatki jaglane, 100g jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki jaglane + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego jajka, 230g białek jaj, 100g twarogu, 12g WPI, 75g [...]

[...] się co jeść w tej pracy przedstawię jak to wygląda ***************** taki tam schemacik ***************** wstaje o 13:00 , jem obiad około 13:30 -200g piersi/wołowiny , 400g ziemniaków , 300g warzyw idę na trening , zaczynam go koło 13:30 16:00 posiłek po treningowy -200g piersi , 100g ryżu/kaszy 18:00 kolejny posiłek 7-8 białek jak , 70g [...]