4000

witam wszystkich:)mam do was prosbe dotyczaca oceny mojej rozpiski na mase:)oczywiscie mam ulozona do niej diete na mase i suple(mega mass 4000 7kg i kreatyne treca z dextrosa i tauryna)mam nadzieje ze efekty bede znakomite w postaci masy(najlepiej czysty miesien).Oto moja rozpiska!acha zalezy tez mi na czasie bo chcialbym jak najpredzej zaczac [...]

Witam!! Ponieważ od dłuższego czasu czytam wypowiedzi na forum chciałbym się zapytać co sądzicie o kuracji którą sobie szykuje w tym miesiącu. Zakupuje 3 odżywki Olimpu SGW 4000 o wadze 4,5 kg czyli razem 13,5 kilo oraz 1 odżywkę 2,5 kg Hi-Tec 90. Do tego kreatyna Creapur Olimpu i Creatine Citrate. Dodatkowo Glucosamina i Tauryna z Olimpu. Jest [...]

[...] Wartości odżywcze Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 250g SKŁADNIKI AKTYWNE Glutamine Recovery Amino Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS l-glutamina 4000 mg* /4250 mg tauryna 500 mg* /710 mg witamina C 40 mg 50% * dla wersji bez smakowej SKLEP [...]

[...] MASA, MASA, MASA :D i odrobina rzeźby :) ****DIETA************************************************* staram się wcinać ok 4000 kcal (minimum :D) oczywiście dobierając tak żeby niczego nie brakowało, ale bywa różnie :D a teraz do sedna, powiedzcie mi co sądzicie połączeniu klatki z plecami? [...]

[...] antykataboliczna - Przeważająca ilość Leucyny - Bez Aspartamu Scitec Nutrition Bcaa Complex – aminokwasy rozgałęzione z ogromną dawką najważniejszego z nich Leucyny, aż 4000 mg w porcji. Branched Chain Amino Acids (BCAA) czyli aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach to trzy aminokwasy o właściwościach anabolicznych i antykatabolicznych: [...]

[...] który mi przyświeca smile.gif Opierając się na ogólnikach powinienem pożerać ok 2700 kcal/ dziennie, lecz stosując się do porad zawartych w powyższym artykule powinno to być 4000 kcal. Jak więc to interpretować,- stosunkowo zwiększać dzienną ilość kalorii czy też od razu nastawić się na 4k? Czy proporcje 50w-30b-20t będą odpowiednie? Jak rozłożyć [...]

[...] (ogólnorozwojowo, z nastawieniem na brzuch), sobota - bieganie (lub rower). Odżywki: Hi-Tec HMB, Olimp Omega 3, Olimp L-Karnityna 500 Forte Plus, Olimp Super Whey Gainer 4000, Olimp Pure Whey Isolate 95. DIETA: każdy dzień jest permutacją poniedziałku dostosowaną do pory treningu, więc piszę tylko poniedziałek 6:30 : HMB 1ml, L-Karnityna [...]

[...] mogl jesc az tak regularnie (pomocny bedzie rano przygotowany shake :) ) a po drugie na pewno nie dostarcza w 100 % zapotrzebowania na ww i bialko Zastanawiam sie nad "SWG 4000" olimpu lub "Olimp - profi whey mass" Drugi to raczej bulk i wlasnie tu pojawia sie problem gdzy boje sie ze w zwiazku z tym pierwszym za bardzo sie otluszcz chociaz [...]

[...] 27/7, zadnych ograniczej. Zalezy mi na skutecznym treningu i szybkich efektach. Szczegolnie zalezy mi na klacie. Staram sie stosowac diete, do diety mam wlaczony gainer MEGA MASS 4000. Macie jakies rady? Zmiana treningu na czestszy? Kupmno jakis dodatkowych odzywek? Zalezy mi. Z gory dzieki. Zmieniony przez - elpassoo w dniu 2008-01-06 19:28:17

[...] c.. Pamięć 8 MB SDRAM d.. Video 10 scen po 10 sek, 10 kl./sek. e.. Soczewka F/2.8 tryb macro/normal f.. Interfejs USB g.. Samowyzwalacz 10s. h.. Migawka 1/15 - 1/4000 i.. Akumulator litowo-jonowy polimerowy j.. Ładowarka wewnętrzna k.. Wymiary 69x47x11 mm l.. Ciężar 40g. Aparat cyfrowy wielkości karty kredytowej. Możesz go [...]

[...] w tygodniu 1.30 minut(krav maga)Mimo to w okresie letnim szybko sie mecze i lapia mnie zakwasy miesni nog:( 3) Planuje rowniez pod koniec wrzesnia wybrac sie w alpy-wysokosc 4000 metrow i w zwiazku z tym rowniez poszukuje produktow ktore podniosa moja wydolnosc(w momencie przygotowywania sie-biegi,cwiczenia ruchowo-kondycyjne)Oraz produkty ktore [...]

[...] docelowo chcę mieć koło 8-10%. Po mniej więcej 3 tygodniach(na diecie 2800kcal) zważyłem się na normalnej wadze i waga zeszła do 70.7kg, zrobiłem sobie mały cheat day, około 4000 kcal. Organizm nie zareagował najlepiej, glikogen się uzupełnij i waga wskoczyła na 72.5kg, od tego czasu minęło 10dni na diecie 2750kcal, waga zeszła przez pierwsze 3-4 [...]

[...] 2. WAGA: 83 - aktualnie 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3lata 6. DIETA: 3800kcal ale t roznie bywa , czasem 4000 + jak jeszcze dochodza sztuki walki -białko: ok 220g -węglowodany: ok 430g -tłuszcz:ok 130g szczegolnie podbijam tluszcze jak malo kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] okreslony czas) Jak przygotowac sie do biegania? Na 50 m wiadomo, nie ma co myslec, dobry start i zapier.... ile sil w nogach. Ale co z kilometrem? Biegac np. po 3000 - 4000 m truchtem zeby nabrac kondycje czy moze od razu po rozgrzewce wchodzic na bieznie i gnac TYLKO 1000m stale zwiekszajac predkosc? Jak najlepiej przygotowac sie pod tym [...]

[...] na boisku), czasem biegam, chce dolozyc do tego trening na brzuszek (bo glownie o brzuch chodzi:)). Na jakiejs stronce korzystajac z kalkulatora obliczylem ze przysluguje mi 4000 kcal, natomiast obliczenia qzara daly rezultat=2600 kcal.. czemu taka rozbieznosc? 2) Uznalem ze qazar jest madry wiec przeliczylem te 2600 kcal dalej: BIAŁKO: 2,2*90 [...]

[...] 12 10 8 6 Wycisk sztangi zza plecow (progresja ciezaru, regresja powtorzen) 12 10 8 6 Wznosy sztangielek na boki stojąc 10 10 10 10 Diete staram sie trzymac na poziomie 4000-6000 kcl. Minimum raz dziennie ryz+jakies miecho , serki wiejskie , sery zolte , platki kukurydziane, i tego typu rzeczy :) CEL(do 1 Czerwca!) : - Waga 85kg ( najlepiej [...]

[...] trądzik, bo wcześniej jak jadłem to co na samym początku napisałem tylko w mniejszych ilościach czyli max 2200 kcal to miałem jedynie krostki a nie jak teraz przy 3500 - 4000 tys kcal ma masie bolesne pryszcze( guzki). Chciałbym sprawdzić czy jak obniżę węglowodany do jakiegoś jednego,dwóch, dwóch i pół woreczku ryżu dziennie, to czy mi [...]

[...] kcal co wydaje mi się dużo, na przestrzeni ostatnich miesięcy tygodniowa podaż kalorii wahają się od 1900 do 3300 na dzień (średnio bo były dni o jeszcze wyższych kcal nawet 4000 kcal ) Z wyglądu i z testów w bibliotece internecie wychodzi że jestem chyba ekto-mezo trenuje od lutego regularnie a generalnie z przerwami 2 lata zdjęcia wrzucę w [...]

[...] Aktualnie jestem w trakcie reverse diet dlatego makroskladniki sa poki co male, lecz jak zaczne cykl, czyli okolo 1 grudnia kcal bedzie wiecej, zaczalem suplementacje: -Bcaa 5g przed i 5g w trakcie treningu -EAA 20g po i 100g wegli -monohydrat kreatyny 5g przed 5g po treningu -Beta alanina 5g przed -Witamina D3 - 4000 UI dziennie Dziekuje :)

[...] ze poczatkowe zarobki to 1500-2000zl oczywisice nie satysfakcjonowalo by mnie takie zarobki do mojej emerytury. Podobno zależy to tez odemnie samego ile czasu chce poswiecic na prace. Co zrobić, żeby zarabiać wiecej? 4000-6000zl jest jak najbardziej satysfakcjonujace. Prosiłbym o wypowiedz osob doswiadczonych:) o czym jeszcze powinienem wiedziec?