4000

brałeś 4000 iu systematycznie? może masz problemy z wchłanianiem tłuszczy, brałeś po zbilansowanym posiłku? Nie brałem systematycznie, brałem przez około 2 tygodnie i przestałem, bo wydawało mi się, że przesadzam z witaminami. Brałem po normalnym posiłku. Lekko ograniczam węglowodany i w każdym posiłku mam dużo tłuszczu, bo po zbyt dużej ilości [...]

Dużo ostatnio siedziałem nad tą całą teorią poprawnego treningu na masę i naczytałem się o diecie, o 3000-4000 kcal dziennie dla ektomorfików () etc. Jestem ektomorfikiem, ważę 66 kg. //ru siur? mozesz byc rownie dobrze niedozywionym endo. Postanowiłem podliczyć ile kcal wrzucam w siebie dziennie - patrząc w tabelkę. Wartości przybliżone bo nie [...]

[...] ~ - 2 kapsułki Olimp Multiple SPORT Vitamin B: 26 / T: 20 / W: 101 / Kcal.: 689 dodaj tu jakiś owoc np pomarańcz reszta okey 2 posiłek - po 3 godz. ~ - Weider Mega Mass 4000 (Gainer) ~ - Mleko 3,2% B: 32 / T: 17 / W: 76 / Kcal.: 582 tutaj zwykły posiłek gainer nipotrzebny moja propozycja 100g chleba razowego z tuńczykiem albo mięskiem $$$$ [...]

4000 kalorii to mozesz szamac, ale przy wadze 80-90, zebys nie stal w miejscu, ale nie przy 60 kilo 4000 kalorii to trzeba tyle ww w******lac, ze zesrał bym sie, stawial bym raczej na zdrowe tluszcze, nasiona i jaja, tluszcze mniej zalewaja imho. (olej lniany, oliwa z oliwek, siemie lniane) A okolo treningowo tylko WW, dla mnie taka dieta jest [...]

[...] Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo) Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka) // DAJ 2 KAPS Olimp ALA 200 (3 kapsułki) (6:50) POSIŁEK I (60)SUPER WHEY GAINER 4000 (50)Ryż brązowy /// MOŻESZ JESZCZE JAKIEŚ CUKRY PROSTE DAĆ NP. RODZYNKI (18)Oliwa z oliwek (150)Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + Olimp Omega-3 (1 kapsułka) RAZEM /// OK [...]

Do wit D3 koniecznie dodaj wit K2. Ja w okresie jesienno-zimowym stosuję 4000 iu D3 i 100 mcg K2 do tego.

Do wit D3 koniecznie dodaj wit K2. Ja w okresie jesienno-zimowym stosuję 4000 iu D3 i 100 mcg K2 do tego. Brałem z K2 , jak pracowałem jeszcze w sklepie z suplami i miałem po innych kosztach Trudno mi pisać o jakiejkolwiek różnicy, więc od wakacji biorę samą D Kuba z tą formą chcesz zdążyć przed Reni 30stką tak? %-) Ah ten optymizm %-) Leśne [...]

Do wit D3 koniecznie dodaj wit K2. Ja w okresie jesienno-zimowym stosuję 4000 iu D3 i 100 mcg K2 do tego. Brałem z K2 , jak pracowałem jeszcze w sklepie z suplami i miałem po innych kosztach Trudno mi pisać o jakiejkolwiek różnicy, więc od wakacji biorę samą D Chodzi o absorbcję wapnia, gdy nie dołączasz wit K2 to sama suplementacja witaminą d3 [...]

[...] 2500 to w DT powinienem zjeść 4500 kcal. Niestety 3000 to już jest taka granica po której czuje się przejedzony i też często widzę to w sylwetce i na wadze. Oczywiście wszystko zależy od organizmu bo zauważyłem że poświęcając tyle samo czasu i ten sam puls na kolarzówke to szokując organizm znów byłem w stanie wchłonąć 4000 kcal. Pozdrawiam :-)

U mnie wychodzi na trasie do pracy na 4km 4000 kroków i to jako cardio. Dziennie 15-20 robię

Z ciekawostek właśnie widziałem wyniki badania witaminy D3. Mój wynik, to 35ng/ml, a norma dla dorosłych, to 30-80ng/ml. Aktualnie biorę 4000 j.m., więc od teraz wskoczę na 10000-12000 j.m.

[...] and cheese. 4. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. Posiłków mało, ale konkretne i kalorii sporo. Trudno ser policzyć, ale dzisiaj będzie coś koło 3500 - 4000 myślę. https://i.ibb.co/SXjC1Pn/IMG-8364.jpg https://i.ibb.co/Jz5T7F7/IMG-8370.jpg https://i.ibb.co/MpJZgwv/IMG-8418.jpg https://i.ibb.co/7C0jMvb/IMG-8434.jpg [...]

[...] 1 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 1 tabs do po treningu kolarskim. Zrobiłem sobie zapas ciastek ryżowych. Wyszło 1,9 kg i 4000 kcal %-) https://i.ibb.co/yVbbC9b/IMG-1376.jpg I wjechała dostawa z SFD. https://i.ibb.co/LktkCPh/IMG-1406.jpg

No i silka też dość mocno obciąża CUN. Mimo, że na razie treningi są takie na 75%, to już to czuję. Ale teraz 2 dni szło po 4000-4500 kcal i od razu dzisiaj lepiej mi się trenowało i lepiej się czuję :-D No i na całkowitą rezygnację się nie zanosi %-)

Wiem. Jeździłem na takiej za 4000 zł (mój podopieczny ma taka i dopiero co ja wyjął po 2 latach %-) ) i tez o niebo lepiej niż na moim ale na tej za 18 tys to już w ogóle :-D Ja kiedyś się bawiłem w takie gadżety do typowego górala z amorami aż do kierownicy na jakich skaczą po górach i pobawiłbym się dalej ale...czasy poczucia, ze jestem [...]

Może spróbuję ale więcej czasu muszę na rower przeznaczyć. W tym roku mam 2000 biegu a roweru ok 4000 więc co to jest... Następny sezon będzie bardziej rowerowy i trenażerowy :-) Po Twojej budowie widać ze typowy sprinter jesteś, co?

No masy sobie nie wyobrażam tym sposobem. Chociażby z tego powody, że nie ma opcji (przynajmniej dla mnie) zmieszczenia 4000 kcal w oknie nawet trwającym 8 godzin. Ale na redu fajnie działa. No i nie ma tyle pieprzenia się z przygotowywaniem posiłków :) Choć nie powiem, tęsknie już za masowaniem :)

[...] organizm trawić będzie gorzej, niż przy 6h off, czy 8h off. Z resztą w dobie kiedy modne się stają diety typu IF, gdzie pości sie przez 18h a nastepnie spozywa nieraz i 4000 - 5000kcal w ciągu pozostałej częśći "dnia", łatwo podważyć Twój argument. Podobnie też, to że zaczynasz posiłek od warzyw, nie oznacza że surowe jaja w Twoim wypadku [...]

[...] to zjeść na 3 łyżki. Jeżeli nie jesteś w stanie zjeść aż tak małych ilości pożywienia, to będzie problem żeby budować masę mięśniową. Zakładając oczywiście, że obliczone 4000 kalorii jest prawidłowe. Myślę, że nie. Skoro do tej pory jadłeś głodowe ilości kalorii, to nie ma sensu próbować od razu jeść 4000 kalorii. Sugeruję zwiększać objętość [...]

[...] pisze ze w dniach tour de ski i innych zawodow je dziennie 6000 kcal! i jak na kobiete ma niski poziom tłusz czu. dziwie sie jak mozna tyle przepalic, rozumiem tam 3000-4000 kcal max ale tyle zarcia i rzezba?! jak pytanie niezwiazne , to usuncie, choc w twoich dziennikach chyba wszelki mozliwe tematy odnosnie sportu , endokrynologii [...]