4 g węgli

Co najlepiej zjeść na śniadanie i jakiego makro najwiecej białka tłuszczy czy węgli? Poproszę kilka propozycji na śniadanie

W diecie na redu mam 100 węgli i 100 tłuszczu. Czytałem stare tematy że różnice między węglami i tłuszczem muszą być większe. Prawda to? Jaka musi to być różnica w procentach?

co najlepiej zjeść godzinę przed porannym treningiem?? i jakie proporcje węgli i białek najlepiej dać? Zmieniony przez - Anonim9222 w dniu 2019-10-27 14:25:11

Czy ziemniaki pieczone w piekarniku są fit źródłem węgli?

[...] bogaty w węglowodany, taki jak drinki z różnymi sokami oraz piwa. 33 cl/12 fl butelka piwa zawiera 12 gram węglowodanów, a np. zwykły drink Cosmopolitan zawiera 13 g węgli. *Dobry wybór na alkohol to wina wytrawne, które mają bardzo mało węglowodanów bo praktycznie 0. Od 5 do 1 gram na szklankę (4 fl oz/115ml). Słodkie wina mają dużo [...]

[...] PRZYGODY Z SIŁOWNIĄ, później można się zastanowić, 12. NO-XPLODE, SHOCK, NITROX, WHITE FLOOD i podobne dopalacze przedtreningowe, pompery (zwykle trochę kreatyny, trochę węgli, trochę pomperów - cytrulina, AAKG itd.) - ZDECYDOWANIE NIE DLA CIEBIE NA POCZĄTKU PRZYGODY Z SIŁOWNIĄ, później można się zastanowić nad zakupem, 13. "PROHORMONÓW"- [...]

[...] węglowodany, białko i tłuszcze. Węglowodany to jest właśnie owo paliwo , węglowodany czyli cukry dzielimy na proste i złożone. Zdecydowanie korzystniejsze jest spożywanie węgli złożonych ponieważ ich energia uwalniana jest stopniowo, a nie na zasadzie eksplozji tak jak jest to w przypadku cukrów prostych. Najlepszym źródłem węglowodanów [...]

[...] kcal dziennie. Od sumy tej musi odjąć 1200 kcal gdyż zjada 300 gram białka dziennie. Pozostaje mu 1800 kcal. 80% z 1800 kcal, oznacza 1440 kcal, czyli musi przyjąć 360 gram węgli w ciągu dnia 20% z 1800 kcal, oznacza 360 kcal, czyli musi przyjąć 40 gram węgli w ciągu dnia 1 gram białka = 4kcal 1 gram ww = 4 kcal 1 gram tłuszczu = 9 kcal Liczba [...]

[...] w punkie dotyczącym treningu) razem z szybko działającą serwatką w ilości 50 gram (stosunek 2:1, można trochę zmieniać ilość). Następnego dnia pochłaniamy jakieś 700 gram węgli, wraz z niezmienną ilością białka czyli 160 gram. Pytanie a co z tłuszczem? Czy nie wspominałeś czasem o pizzy? Przez pierwsze 24-30 godzin ładowania organizm będzie [...]

[...] ona bowiem spożycia węglowodanów, a wyznacza dla nich właściwe pory. - Mogą się także sprawdzić inne wariacje low carbów typu TKD, SKD, czy po prostu ŻMW (żrej mniej węgli) By Kopt --- Polecam następujący dzienniki posiłków: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm Jest to bardzo prosty, przejrzysty a zarazem funkcjonalny programik, który [...]

[...] jakościową, nic takiego nie będzie miało oczywiście miejsca. 1. 100 g płatków (lub zastępuję czesc płatków maka zytnia razowa w stosunku 60:40, ale wartości takie same) (70g węgli), 20g moreli suszonej (15g węgli), 20g rodzynek (13g węgli), 15g orzechów włoskich, jogurt Jogobella Light (14g węgli) Odżywa i 4 jajka (3 całe). ŁĄCZNIE - 112 g węgli. [...]

[...] tłuszczowe, których łańcuchy zawierają co najmniej jedno wiązanie podwójne i jest ono wiązaniem o konfiguracji trans, czyli atomy wodoru są po przeciwnych stronach atomów węgli połączonych wiązaniem podwójnym. Izomery cis i trans różnią się przestrzenną budową łańcucha. Łańcuch węglowodorowy izomerów cis jest lekko zgięty, natomiast łańcuch [...]

Coraz wiecej zaczyna sie pojawiać pytań w związku z zmiana sposobu myslenia czy samego odzywniana się. Wiele mitow legło w gruzach. Przez lata bylismy karmieni - glownie przez trenerów/dietetyków - nie ma co uktywac nie działających w swoim imieniu a raczej swoich sponsorów/pracodawców. Wiec nie raz pewnie przechytaliscie o wszechogarniajacym nas [...]

[...] beta-alanine and creatine monohydrate supplementation on aerobic power, ventilatory and lactate thresholds, and time to exhaustion. Więc do wyboru mamy m.in.: - duże dawki węgli prostych -ew. mniejsze dawki węgli prostych + dodatek białka -ew. mniejsze dawki węgli + białka + dosypka leucyny -ew. mniejsze dawki węgli + białka + [...]

[...] nawet zdrowych potraw. Kolejna rzecz - ile osób mając ‘sugar craving’ i zamiast małego batonika, który dostarczy mu 100 czy 200kcal,kilka gram fatu i kilkanaście gram węgli – kończy na połowie słoika z masłem orzechowym? Ale przecież masło orzechowe jest zdrowe! Tak,jest zdrowe - ale pół czy cały słoik? Ile osób je 100% czysto 2,3,4 [...]

[...] glukozy. Krótko mówiąc, można zburzyć fundamenty domu. W końcu, konwersja T4/tyroksyny (nieaktywny hormon tarczycy) do T3/trijodotyroniny (aktywny) jest obniżana gdy podaż węgli w diecie jest niewystarczająca. Niższy poziom T3 powoduje zwolnienie metabolizmu, a więc trudniej tracić tkankę tłuszczową. W świetle przedstawionych argumentów można [...]

[...] 4) Diety niskowęglowodanowe zmniejszają Twoje zasoby energii. Nie tylko będziesz czuł(a) się zmęczony(a) i poddenerwowany(a) ale Twój trening też na tym ucierpi. Mało węgli = mało energii. Mało energii = słaby trening. Słaby trening = słabe rezultaty. 5) Utrata wagi na diecie niskowęglowodanowej może być myląca. Na pewno stracisz na wadze, [...]

[...] udaje Ci się redukowac na wysokich węglach czy nie. Jeśli redukcja przebiega dobrze z węglowodanami , powoli staraj się je obcinać dodając treningi interwałowe. Wysoka podaż węgli i zapasy glikogenu mogą chronić Twoją muskulaturę podczas intensywnych sesji treningowych które przeprowadzisz również dzięki węglowodanom. Niestety nie każdemu udaje [...]

[...] dieta. Wiadomo że następuje po pewnym czasie adaptacja organizmu więc bawisz się ilością węglowodanów. I tu masz dwa wyjścia: 2a] carb cycling 2b] zaczynasz od pewnej ilości węgli i schodzisz systematycznie co 7-14dni o pewną ilość . ->Rozwinięcie. Wyjściem nie jest ucięcie węgli do 'zera' . 4krok: Adaptacja nie powinna mieć miejsce szybko gdyż [...]

[...] udaje Ci się redukowac na wysokich węglach czy nie. Jeśli redukcja przebiega dobrze z węglowodanami , powoli staraj się je obcinać dodając treningi interwałowe. Wysoka podaż węgli i zapasy glikogenu mogą chronić Twoją muskulaturę podczas intensywnych sesji treningowych które przeprowadzisz również dzięki węglowodanom. Niestety nie każdemu udaje [...]