4 miesiace

2.Wiek:22 3.76kg/183cm wzrostu 4.Staż:2,5 roku-cykle po 2-3 miesiace, potem zazwyczaj meisieczna lub dwumiesieczna przerwa. 5.Cel cyklu:masa 6.Wczesniej stosowalem 2 razy kreatyne mono, mega mase 7.nie stosowalem spalaczy 8. Zadnych suplementow w ciagu ostatnich 60 dni. 9.Dokladnie 3 miesiace przerwy od branai kreatyny-90 dni 10.Dieta okolo 3700 [...]

znaczy chodzi o to ze fbw jechalem pierwsze 3 miesiace, jeszcze kiedys cwiczylem i tez fbw kombinowalem. Robilem na poczatku typowe fbw zakres 10-8 powt, potem texas metod bodajze, ta silowo odmiane. Sporo czasu nie cwiczylem lap, skupialem sie na glownych cwiczeniach. Postanowilem w koncu przejsc na dzielony, troche z ciekawosci, troche ze juz [...]

Cześć najpierw o mnie: mam 14lat wzrost 163cm waga 55kg chciałbym się w jakieś 3 miesiące dorobił 6paka tylko czy dam rade? Jak napnę mięsnie brzucha to widać zarys ale prosiłbym o jakiś -Plan -Małą diete czyli (co mogę a co nie mogę) i to by było tyle.Tylko czy dorobię się tego 6paka a nawet 4 paka Panowie, bez przesady. Jeśli chłopak nie jest [...]

zawsze pierwsze 3 miesiące solidnej pracy dają największe rezultaty. Ja już drugi raz ,,zaczynam siłownię'' tzn. miałem przerwę 4 lata i znowu to zauważam 3 miesiące a najlepiej zrób sobie na początek pare fotek to dobre i potrzebne ( zauważysz rezultaty co da ci motywację!)

Badania E2 35. 12-39 Progresteron 0.191. 0,05-0,149 Tesc 446. 241-827 LH 4.52. 1.50-9.30 Fsh 4.68. 1.40-18.10 Prolaktyna 11.4. 2.1-11.7 Tu badania robione 3 miesiące temu jeszcze w pon pójdę zrobić przed cyklem. Wszystko gra?

nie mam tych fot kurde cięzki dzien i to strasznie ... 8:00 budzik , nie wstałem 8:30 zwklokłem sie , żarcie do torby , shake carbo + wpc + oliwa i na trening 9:50 zacząłem trejnować ( wpis poniżej ) 10:35 skończyłem wooooooooooow w szoku ale to dobvrze bo na 12:15 na uczelnie ... 12:30-14:30 SIATKÓWKA z jakimś idiotą , panie prowadzący [...]

[...] skonczylem nie brakowalo mi motywacji i nie podjadalem na boku :D takze mysle ze dam rade trzymac sie tego planu. 1.Co o nim myslicie (o planie wyzej) ? 2. Moze mozna 2 miesiace na kretynie pociagnac czy jak na 1 cykl bedzie to za duzo ? 3. Ilosc btw w diecie na mase ? w aktulnie ulozenej diecie mam ich (na kg masy ciala) ww = 2,6g/kg masy [...]

1.Co o nim myslicie (o planie wyzej) ? żaden plan ale możesz próbować tak jechać Ty znasz swój org i siebie dla mnie może być 2. Moze mozna 2 miesiace na kretynie pociagnac czy jak na 1 cykl bedzie to za duzo ? do 12 tyg pamietaj tylko że redukując i nie dbając o diete efekty mogą się iść paść 3. Ilosc btw w diecie na mase ? w aktulnie [...]

[...] trybem czyli tydzien jem co mi sie podoba 3. Myslalem o nitrobolanie + kreatyna czy nitrbolon + bialko ? 4. z czym jecie płatki owsiane bo zawsze snaidnie meczylem 30 minut :D z czym mozna wcinac zeby lepiej mi w żoładek wpadało (zeby smakowalo lepiej) 5. jakies uwagie odnosnie odzywania, treningu po takiej przerwie (3 miesiace) z gore thx :)

Muszę pochwalić tu pewną firmę na O. Wysłałem kody niecałe 2 tyg. temu i wczoraj dostałem Monster Mass'a w największym opakowaniu. Kurier pod same drzwi przyniósł, zapakowane i z podziękowaniami w środku. Pełen profi. Bardzo fajna sprawa. Myślę, że trafili dobrze z tą promocją firmy. Można powiedzieć, że jestem do przodu o te 140 zł. A w końcu [...]

[...] WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 80x6 ostatnia seria WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60x6 kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :  2 miesiace MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ  masa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH [...]

przejrzałem Twoj dziennik i zastanawiam sie,po co ten temat? - Po to abym dowiedział się czy skonstruowałem dobry plan którym zamierzam ćwiczyć za tydzień jak skończy mi się aktualny plan 15-10-5-5 który przewidziałem na 2 miesiące poza tym efekty FBW są żałosne poza wymęczeniem i odrobiną efektów wizualnych masa i siła ruszyła przez niecałe 4 [...]

[...] dnia wiecej cwiczen. trenuje na zasadzie 2 dni treningu + 1 dzien przerwy +1 treningu+ 1 przerwy + 1 treningu + 1 przerwy Trenuje regularnie od 5 miesiecy, poczatkowo 2 miesiace treningu ogolnego i redukcyjnego, pozniej średnio zaawansowego, teraz trenuje "na mase" 2. plan treningowy I dzien: przysiad ze sztanga 4x12, [...]

[...] moge to pogodzic ? pon,sroda,piatek silownia,reszta dni bieganie i skakanka ? nie wiem.A jak pozniej pogodzic treningi walk z treningami silowymi i kondycyjnymi ? przez 3 miesiace mam wolne,wiec smialo moge caly tydzien,trenowac no i mam problem ostatnio z rannym wstawaniem,moja pobudka do godzina 13 :D a pora snu 4,5 rano,wiec nie raz i o 2 w [...]

Tak jak wspominałem, pomyliłem się w obliczeniach. Zamiast 120 min jazdy rowerem, wstawiłem do wzoru 45 min (a dokładnie to nie zmieniłem tej wartości we wzorze): BMR= (9,99 x 102) + (6,25 x 176) - (4,92 x 40) + 5 = 1018,88 + 182,25 - 196,80 + 5 = 1009,43 TEA = (7 x 45 x 7) + (7 x 7% z 1009,43) = 2205 + 494,62 = 2699,62 : 7 = 385,66 1009,43 + [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 80? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: jest -białko: 2.0 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pol roku cypionat 300 mg week 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: wiosna 2013 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dziś wypsikałem w cel znak drogowy(był 2 miesiące po dacie ważności nigdy wcześniej nie używany) gaz Mace Take Down Extreme Omni 360 - strumień 80 ml , chciałem tu kilka słów przekazać ze strony technicznej.Gaz miał dużą siłę wyrzutu na około 5 metrów przez cały czas za każdym psiknięciem do ostatniego była praktycznie ta sama siła rażenia [...]

Nigdy nie zwracam uwagi na termin przydatności jak kupuje na mili czy gdzie indziej, przecież nie sprzedają tam miotaczy z rocznym terminem przydatności, nawet gdyby dawali 2-3 lata to co to za wydatek jak nie użyjesz zwłaszcza że sabre to i nawet 3-4 lata po terminie działa bardzo dobrze. Fakt że u mnie pucha nie leży dłużej niż 2-3 miesiące.

dobrze kolego dieta i regularny trening 3 miesiace temu skonczylem 12 tygodniowy cykl mieszanka 4 test majac na celu mase ktora zrobilem z 90 kg na 115 kg zostalo mi teraz 109 kg za 2 miesiace planuje winko z czym je brac i jakie suple ?

Nie licząc ustnych które rozwalę jak gnój po polu to już teraz mam wakacje, ponad 4,5 miesiące o ****aaaaaa żyć nie umierać