Oliwka ja pracowałam do 9 m-ca więc nie miałam możliwości poleżeć a efektem jest zgubienie 22kg w 4 miesiące. Wszyscy polecają przysiad wykroczny więc może będą jakieś efekty lecz wątpie aby udałlo się do sylwestra. Ja zaczynam jeszcze ćwiczenia na leg magic. Mam nadzieje, że coś tym osiągne:)
tak dawkujac to kuracji starczy mi na 3-4 miesiace to bede mial na 2cykle ,i nie wiem czy pociagnac to na raz czy zrobic 2 cykle ,dlatego podawalem przyklady na wiekszej dawce bo plan byl zeby to zjesc na raz.
a po co na siłe zjadać to na raz? To że zjesz za dużo kreatyny to efekt bedzie tylko taki że wysikasz nadmiar, a efektow większych nie bedzie. Tak samo cykl 4 miesiące to też sie mija z celem. Zrób normalny cykl na normalnych dawkach i bedziesz mial na drugi raz.
[...] mloda Pani mowi, co moze grozic, jezeli zaplaciles, nie dostales (na czas... to dyskusyjne, bo to sprzedawca wie kiedy jest ten czas) i mowisz, ze osoba, u ktorej kupowales to OSZUST. Pamietaj, ten, ktorego nazywasz OSZUSTEM, moze cie podac do sadu. Ja bym bym bardzo nie zadowolony, gdybym zaplacil i musial czekac 4 miesiace na towar. Krasnall
Płeć : Mezczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiace Uprawiane inne sporty : czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :carbo po treningu Ostatnio przerabiany plan: ten co jest w [...]
podaj twoje wyniki silowe ale nie rekordy, i jakim planem ostatnio leciales cwiczac 4 miesiace nie potrzebne sa takie podudzacze, chyba masz wystarczajaco duzo motywacji c'nie? jezeli nie brales wczeesniej zadnych suplementow, a jestes na nie juz zecydowany to lepiej zrobisz jak dasz sobie krete mono z jakims bialeczkiem- chociaz jak dla mnie [...]
a czy moge rozpoczac trening od razu od dzielonego i nie ''bawic'' sie w fbw? Tak jak mowilem, zalezy mi na masie a nie chcial bym sie rozczarowac, kiedy bede trenowac 4 miesiace i zero przyrostow. mam ulozona diete. Zmieniony przez - Marek77889 w dniu 2009-08-21 13:55:58
Przy rozsądnie zaplanowanej diecie i treningu, biorąc pod uwagę, że miałeś 4 miesiące przerwy od siłowni możesz spróbować jednocześnie zredukować trochę tłuszczu i zwiększyć masę mięśniową. Natomiast nie polecałbym w takiej sytuacji stosowania typowej diety na masę ze znaczą nadwyżką kaloryczną, zresztą rzadko kiedy polecam coś takiego.
[...] sprobowanie i zobaczymy jak bedzie ok a musi być okey :D to potem kupie 4kg białka wiec wiesz na zime moge tam kase wy***ac na białko oczywiscie nie bede samego jadl ... głównie bo w diecie mi brakuje tego białka ;/ ale czy mi przyswoi sie to sie zobaczy... na tam 4 miesiace moge zainwestować w to białko trzeba próbować różnych metod ... pzdr :)
jeżeli chodzi o przerwy to mialem 2, jedna 6 miesieczna a druga ostatnio 4 miesiace, DALEJ CZEKAM NA ODPOWIEDZI javascript: test(''); javascript: test(''); jaki mam ten cykl w koncu zrobic, co lepiej
Skoro w 4 miesiące zrzuciłeś 13kg, to wystarczy tylko zrobić korektę, żeby dieta była zdrowsza. Dodać tłuszcze i trochę węgli i lecisz. Nie rozumiem po co temat.
Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 62kg Wzrost : 170 Cel treningowy : MAAAASSSSAAAAA!!! Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : Nie Mam Wyciagow ani Atlasu A Tak reszte Mam . Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Cell Pump Legend i BCAA Extreme Pure Ostatnio przerabiany plan: [...]
od akrobatyki nie urośniesz jako amator, nawet jak będzie trzymać dietę bo to są głownie aeroby. W miarę wyglądają scieżkowcy, ale tylko tacy co są mezomorfikami i trenują od 5roku życia 6 dni w tygodniu po 8h dziennie. Choć oni też mają okres kiedy cwiczą na siłowni chyba 4 miesiące w roku Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-02-01 01:10:44
tutaj odrazu daje pytanie do Sławka czy przy dłuższym czasie stosowania tauryny(okolo 4 miesiące) mogą wystąpić sprzężenia zwrotne ? chodzi mi o zwiększenie sie poziomu kortyzolu i serotoniny, przy niektoorych aminokwasach(np:alanina) po dłuzszym stosowaniu występują takie sprzężenia Sławku moze sie myle, ale chce sie upewnić co do pytan kolegi 1 [...]
Przepraszam za umieszczenie w złym dziale. Nawet czytałem twój temat pare dni temu, ale wypadło kompletnie mi to z głowy. Jeżeli jest to możliwe to proszę o przeniesienie do działu trening. Co do mnie to: Mam 17 lat, na siłowni ćwiczyłem w zimie przez miesiąc + 4 miesiące wspinaczki, więc sama siłownia to temat dla mnie dosyć nowy. Celem jest [...]
KOszulki SFD
