4 miesiace

Cześć, nie wiem czy pisze we właściwym miejscu, koleżanka powiedziała mi o tym forum i jest wniebowzięta waszą pomocą. Nie umiem sie jeszcze oruszać po tym forum więc z góry przepraszam za wzelokie pomyłki.Hmmm mój problem jest złożony, tzn ciągle puchnę hehe:P Całe życie walczę ze swoją wagą i załamuje się ponieważ zamiast chudnąc coraz bardziej [...]

Tytułem uzupełnienia ankiety: Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): ok. 1,5 roku temu po tygodniowych badaniach specjalistycznych okazało się, że posiadam Zespół Klinefeltera, kariotyp 47 XXY, który charakteryzuje się mniej więcej tym: https://pl.wikipedia.org/wiki/Zesp%C3%B3%C5%82_Klinefeltera#/media/File:Klinefelter2.jpg [...]

Witam wszystkich i proszę o pomoc. jestem początkujący na siłowni ćwicze 2 miesiące,mam 28 lat i waże 62kg pracuje nad masą i potrzebowałbym parę opini na temat mojej rozpiski,a przedewszystkim jaką najlepiej stosować dietę. Poniedziałek: Biceps+Triceps -uginanie ramion młotkowo 3s,10p -uginanie ramienia o modnitewnik 3s,10p -uginanie ramienia na [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kacper-k48 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:16 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU:32cm OBWÓD ŁYDKI:32cm OBWÓD UDA:58 OBWÓD [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :27 Waga :93 Wzrost :189 Cel treningowy : Siła, zdrowie, lepszy wygląd Staż treningowy na siłowni :2 miesiące :D Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w garażu, ławeczka, stojaki, sztanga, talerze, drążek, gumy. Dieta : Co się nawinie na rękę to jem, z tym że [...]

„Nie gardź sobą, że przegrałeś bitwę. Trzeba znacznej siły, by się zapędzić aż tam, gdzie bitwy się przegrywa." Henryk Elzenberg „Nie jest trudno pokonać w walce byka. Nawet 800 - kilogramowego. Istnieje jednak jeden warunek - nie można się go bać". Masutatsu Oyama Witam! Mam na imię Marta i przez trzy miesiące będę prowadzić test [...]

Cześć! Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 84 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15 % Aktywność w ciągu dnia : sporo ruchu o niskiej intensywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Split / 7x w tygodniu kardio 30min Odżywianie : liczę kalorie, skupiam się na białku 2g / kg Cel : plażowa sylwetka [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 3x FBW + 3-4x aeroby 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: najpierw 2 miesiace prop 100 e2d, masteron 100 e2d, tura 40 ed, pozniej 2 miesiace enan 250 e4d, 4,5 miesiaca przerwy teraz 8 miesiecy cypio 200 e4d, od 1.5 miesiąca bold 400 ew [...]

Siema. Mam 26lat 190cm i 129kg wagi. Na silownie chodze odkad pamietam czasem po 3-4 miesiace reguralnie czasem nie. Ogolnie rzecz biorac moge powiedziec ze jestem w ciagu roku jakies 7 miesiecy. Zostawilem swoja dume juz dawno w szatni. Nie imponuje mi ze biore 160 na klate. Chce wreszcie schudnac i mam z tym porzadny problem. Pracuje obecnie za [...]

Witam, od października 2011 chodzę na siłownie, moim celem jest zwiekszenie masy mieśni. Przez ten czas ćwiczenia bardzo dużo mi dały, lecz przestałem rosnąć. Wygląda na to że brakuje mi węglowodanych i białka a jem naprawdę dużo. Zdecydowałem się na zakup odżywek, białko spożywam od 2 tygodni, natomiast gainera jeszcze nie probowałem. Niżej [...]

8 miesięcy zap*****lałem na siłowni w pocie czoła,każda partia była zajeżdżana prawie do granic możliwości.Bielizna i koszulka była mokra od potu tak jak by ją dopiero wyjęto z pralki ,dieta haha no właśnie dieta przez 8 miesięcy zjadłem 1 kebaba i może kilka cukierków.W święta kiedy babcia zrobiła swój zaj**isty bigos i pierogi ja żarłem ryż z [...]

Witam moje początki z bólem kręgosłupa sięgają roku 2005 obecnie mam 23 lata. Przez dłuższy czas gdzie nie próbowałem sięgnąć pomocy u specjalisty kończyło się to szczerze mówiąc NICZYM. Każdy twierdził, że jest wszystko OK w 2006 roku poszedłem na zwykłe masaże i o dziwo masażysta zobaczył gdy się położyłem na łóżko, że mam dyskopatię [...]

Witam mam nietypowy problem z ułożeniem planu, gdyż dostęp do profesjonalnej siłowni mam 2 razy w tyg. (wtorek/środa), a w domowych warunkach dysponuje jedynie dwoma niedawno zakupionymi hantlami Wiek 19 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel do osiągnięcia: Masa, siła Staż: 4 miesiące troche chaotycznych jednak regularnych treningów Aktywność fizyczna: [...]

Witam drogie Panie, Chciałabym prosić o pomoc w dobraniu treningu. Oczywiście na początku napiszę coś o sobie. Mam 21 lat. Moja przygoda z siłownią zaczęła się ok. 3 lata temu, jednak dopiero w tym roku wzięłam się za sprecyzowanie ćwiczeń. Przez 3 miesiące przed wakacjami ćwiczyłam ACT, później miałam dwa miesiące przerwy, po wakacjach znów [...]

[...] jeszcze na odzywkach nie ćwiczyłem a wiec pomyslałem nad czymś takim coś o mnie, po co i dlatego poniżej: Ja;) waga: 60 kg wzrost: 17x cm 1 raz na siłce 1.5 roku temu, - 3-4 miesiace kontuzja obecnie: wycisk + - 100,98 cm bez powietrza luz tricps "francja" ramie +- 34,35 cm bicpes drążek brzuch nogi przysiad staram sie ćwiczyć każdą [...]

Witam od razu piszę że jestem zielony więc proszę o wyrozumiałość . Moje „specyfikację" to 190cm wzrostu 97kg od jakiegoś czasu brak oponki na brzuszku =p i szeroka , barczysta budowa mam 17 lat . Od niedawna robię pompki ( z 3 miesiące około 60 dziennie ) i macham hantlami ( około 60 x 10kg na rękę tez od 3-4 miesięcy ) ale zapragnąłem więcej i [...]

Cześć forumowicze, po dwóch redukcjach, jestem mniej więcej 10 kg w dół. Oczywiście problem jaki mnie dotknął to nadmiar skóry, ostatnio badałem się i mam 12.1% body fat (w co nie mogłem uwierzyć, przez nadmiar skóry. osoby grubsze wydają się szczuplejsze niż ja, co mnie trochę demotywuje) przy mezo-endomorficznej budowie ciała, lecz sporo [...]

[...] nie dawało zbyt wielkich efektów ale zawsze cos tam było widac i tak czas leciał...Rok temu wyjechałem za granice i zakupiłem atlas i tak jak wczesniej cwiczyłem np 3 miesiace potem przerwa 2 itp itp..Nigdy nie trenowałem tak naprawde z dobrym planem treningowym badz trenerem lecz w tym tygodniu zapisałem sie na profesionalna siłownie [...]

Cześć wszystkim dzielnym ladies! Chciałbym dołączyć do klubu i cieszyć się z wami efektami. Zawsze lubiłam moje ciało, bo źle nigdy nie było. Jednak czasy kiedy waga wskazywała 55 kg minęły bezpowrotnie a ja zaczęłam łapać tłuszcz. Doszło kilka lat więcej, usiadło się za biurkiem w pracy, dupka urosła, hormony poszalały i zaczęłam mieć problem z [...]

[...] lapie za miche predzej uprawialem taka dyscypline sportu ze musialem trzymac wage i poziom BF jest na poziomie calego ciala 8% przez okres 3 lat nisetety z 2 przerwami po 4 miesiace jedna przez kontuzja kolana a druga zmiana klubu i poprostu nie mialem mozliwosci do treningu ostatnio jestem w uderzeniu od 6 miesiecy od ostaniej suplementacji [...]