4 miesiace

Cześć.Pytanie kieruję głównie do Filara (choć wszyscy śmiało mogą się wypowiadać ). Ćwiczę już prawie 2 lata, ale jedna rzecz mnie zastanawia od jakiegoś czasu.Czy lepiej jest zmieniać np.co 2 miesiące ćwiczenia na daną grupę mięsniową czy konfigurację poszczególnych grup na treningu? Pytam bo nie chciałbym zmieniać jedenj konfiguracji [...]

Witam. Po przerwie ok pl roku wrocilem do treningów. Cwicze juz w sumie ok 4 lat. Po przerwie mam juz 2 miesiace treningów za sobą na sucho i teraz chcialbym zapodac jakąs kreatyne lecz wypadłem z obiegu a wiem ze pojawily sie w przeciągu roku nowe produkty i nie wiem co teraz jest dobre. zastanawialem sie nad stormem. czy moze jest cos lepszego? [...]

Witam! Chcę zająć się biegiem na 100 m , zamierzam zapisać się do klubu lekkoatletycznego od września . Mam 2 miesiące żeby przygotować mięśnie do tego rodzaju treningu. Ze sportem mam do czynienia od bardzo dawna cały czas biegam i trenuje sztuki walki , ale podejrzewam , że zwykłe bieganie nie wystarczy żeby zostać sprinterem. Proszę o jakiś [...]

Witam, na forum nie znalazłem podobnego problemu więc założyłem ten temat. Ćwiczę od niedawna tajski boks (4 miesiące) i mam pewien problem. Otóż gdy biję ciosy muszę się zatrzymać, znaczy potrafię robić pojedyncze kroczki na zasadzie lewa do przodu, prawą dostaw przy uderzaniu, ale chodzi mi o to, że nie umiem "gonić" przeciwnika. Gdy próbuje [...]

Witam, Jestem nowy na forum. Robię trening dla początkujących taki jak na filmie, wersja trudniejsza. Wykonuję je już 2 miesiące i mogę spokojnie zrobić 5-6 powtórzeń.Czy jest jakiś margines od którego mogę przejść do treningu dla średnio zaawansowanych? Np. ile muszę powtórzeń zrobić? Bo w średnio zaawansowanym było napisane że po 5 miesiącach [...]

Co sądzicie o moim planie: Pon: boks o 15;30, o 19 siłownia Wt: karate Śr: boks o 15;30, o 19 siłownia Czw: karate Pt: boks o 15;30, o 19 siłownia Chodzę już 3 miesiące na ashihara karate mam 9kyu i chcę uzupełnić ten styl boksem co o tym sądzicie? Czy taki plan przez około pół roku będzie dobry abym potem mógł na studiach ćwiczyć mma nie [...]

mozna przytyc po maslance ja juz 3 miesiace pije 2litry do 3litrow codziennie i czuje ze przytylem na dodatek pracuje na nocki caly czas w piekarni jestem zadowolony z maslanki nie mam czasu na jedzenie i robienia sobie jedzenia dlatego pije maslanke

witam, jem ten antybiotyk na tradzik. Jest to jeden z lagodniejszych, bo o taki poprosilem. jakie moga byc skutki stosowania oxa prop wino + ten antybiotyk. Czy bardzo jedzie po watrobie taki lek ? musze go jesc 3-4 miesiace a na wakacje forme trzeba zrobic

[...] o ukladanie diet itp nie jestem najlepszy ale nie o to mi chodzi. Jestem po dosc mocnym urazie glowy (stluczenie glowy i krwiaki wewnatrzczaszkowe)i zostalo mi jeszcze 2 miesiace przerwy od jakichkolwiek cwiczen. Podczas pobytu w szpitalu masakrycznie schudlem, z wagi 65-68 spadlo do 58. Teraz po swietach troche przybedzie kilogramow ale to i [...]

WItam. OD jakiś 6 miesięcy chodzę na siłownie ostatnie 2 miesiące to 3x w tygodniu TRXY 2xSiłownia rosnę dość fajnie widze progres ale najgorszą moją partią są mięsnie brzucha na trxach zazwyczaj robie 8-12 seri na brzuch wiem ze jego zarysy w większośći zależne są od diety nie chce was zamęczać i prosić o rozpisywanie diety ale raczej po prosić [...]

Witam serdecznie Dwa miesiące temu miałam usunięty cały lewy płat tarczycy i częściowy prawy płat ( wole guzowate). Od 1,5 miesiąca przyjmuje euthyrox 50 5 dni w tygodniu i euthyrox 75 2 razy w tygodniu. Niedoczynność tarczycy 7,8 norma jak dla mnie może być do 4. Odbiło się to na mojej sylwetce niestety 6 kg do przodu. Czy w tym przypadku mogę [...]

[...] Trenuję 4 razy w tygodniu. Chciałbym zakupic na następny miesiac thermo speed hardcore (kiedys już brałem i bardzo polecam) + następną fiolkę hmb (wyczytałem gdzieś, że ma dobre efekty jeśli bierze sie to przez 3 miesiace). Chciałbym wiedzieć czy takie połączenie ma sens? Chciałbym spaść troche z masy i podtrzymywać dotychczas budowane mięśnie.

Witam. Ćwiczę już z 4 miesiące, zmieniam plan na nowy i planuje zakupic odżywki. Wsunąłem już 1kg Mass XXL i planuje kupic teraz drugie kilo i 400 kaps kreatyny TREC ;] Chciałbym już jakoś wygladac we wrześniu bo ide do liceum ;D Doradźcie coś. Dodam, że mam na odżywki tylko 100 zł ;] 184 cm, 65 kg, 16 lat Zmieniony przez - jareck93 w dniu [...]

Witam , mam pytanie mam 17% bf 182 cm 75 kg , ćwicze FBW 2 miesiące , i ciągle demotywuje się czytająć w internecie różne rzeczy... Więc pytanie robić mase? Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2014-08-28 16:11:18 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bf942b6ca4b4affb45ab23464b14267.jpg Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2014-08-28 16:12:23

[...] jestem trochę grubas tzn trening na rzezbe mnie interesuje i oraz jaka diete powinienem stosowac oraz ile powtorzen itp kilka miesiecy temu cwiczylem na silowni przez 2 miesiace ale pozniej przestalem z powodu kontuzji nadgarstka. Ps bede cwiczyl w domu bede mial tylko dostepne 2 hantle ok 12kg PS2 chcialbym zakupic jakies suple interesuja [...]

Witam za 2 miesiące po redukcji osiągne sylwetkę i wagę o jakiej marzyłem na początku i chce teraz tylko trenować i odzywiac się na podtrzymanie. Od 5 lat gram amatorsko q tenisa ziemnego i teraz chciałbym szlifowac formę nie tylko na korcie ale też na siłowni. Teraz zaczynam jeździć codziennie do pracy rowerem (14km) kto pomoże mi ułożyć trening [...]

Witam! Czytałem juz kilka artykułów na temat FBW... do tej pory jechałem splitem nastawionym na masę... są to juz 3 miesiące a w tym 1 przerwa regeneracyjna, no i dziś sie zaczęła druga... od nastepnego tygodnia myślałem zacząć trenować FBW... co Wy na to? warto? co myślicie o FBW gdy mam zamiar zakupić sobie odżywki ? dobry pomysł ?

Witam Zakupiłem Aminal Pump, HMbolon, TCM, Aminostar, BCAA w płynie, Aminostar Night Effective (białko), Białko Wader'a, ZMA i Tribullon, mam 42 lata, 175cm wzrostu i ważę 72kg. Trenowałem 3 lata lecz 20 lat temu i zacząłem od nowa 3 miesiące temu. Chciałbym mieć ładną rzeźbę i troszkę więcej masy mięśniowej. Bardzo proszę o radę jak brać i co z [...]

Witam (nie widzialem takiego tematu na forum wszystko bylo o rzezbie) biore deke z tesciem (10 deki po 2ml + 15 tescia po 1ml) (2 miesiace) sila idzie ale zalezy mi znacznie bardziej na wytrzymalosci zastanawiam sie nad 3 ostatnim miesiacem i pytanie co polecacie bo jestem zielony. slyszalem ze wino rzezbi ale tez wyrabia kondycje, slyszalem tez [...]

Witajcie, Po długiej przerwie (4 lata) wróciłem do ćwiczeń. Troszkę się przytyło, więc jestem na redukcji. Ćwiczę 3 miesiące, dieta dopiero 3 tyg low carb, supple jako antykatabolik cm3 + spalacz thermo speed extreme. Wszystko super, waga 6kg mniej, tylko strasznie osłabiony jestem jak i bolą mnie wszystkię mięśnie. I tak sobie myślę, czy mogę [...]