Pomocy

Witam otóż mam 17 lat ważę 82kg mam 184/5cm wzrostu.Potrzebuje rad,chciałbym schudnąć parę kilo ponieważ jestem trochę grubas tzn trening na rzezbe mnie interesuje i oraz jaka diete powinienem stosowac oraz ile powtorzen itp kilka miesiecy temu cwiczylem na silowni przez 2 miesiace ale pozniej przestalem z powodu kontuzji nadgarstka.
Ps bede cwiczyl w domu bede mial tylko dostepne 2 hantle ok 12kg
PS2 chcialbym zakupic jakies suple interesuja mnie cos na redukcje i na przyrost miesni.Oczekuje odpowiedzi DZiex)

1. Dieta z ujemnym bilansem kcal
2. Trening
3. Żadnych supli w tej chwili
4. Karnet na siłownię
5. Aero
6. Albo redukcja, albo przyrost mięśni. Jedno wyklucza drugie
7. Zapraszam do działu z odżywianiem

"Trening na rzezbe"? Rzezbi sie umiesniona sylwetke, Ty potrzebujesz redukcji.

daj zdjecie jak mozesz bo taka waga/wzrost to raczej na potrezbe redukcji nie wskazuje,
jednak zeby obiektywnie ocenic trzeba by zobaczysc sylwetke