4 miesiace

co byscie doradzili zeby w 4 miesiace uzysakc jak najlepsza sylwetka (do wakacji) mialem juz kontak z silownia, jaki trening ? odzywki? diete jako tako mam:) mozna uzyskac jakies zadowalajace efekty z tak krotkim czasie?

Witam wszystkich forumowiczow!!! mam 181 cm wzrostu 65 kilo wagi i skonczylem 17 lat.Cwicze juz 3 miesiace.Zaczolem dietke mam plan treningowy.Doszedlem do wniosku ze juz pora na suple.jaki zestaw proponujecie na pierwszy raz??

Witam. Dopiero teraz zauważyłem że na opakowaniu Ostrowii jest napisane że w przypadku stosowania produktu dłużej niż 6-8 tygodni należy skonsultować się z lekarzem:/ Czy rzeczywiście jest to konieczne? Na ostrowii jade jakieś 3-4 miesiące, łykam 3 razy dziennie czasem 2. Czy powinienem zrobić jakąś przerwe? Jeśli tak, powiedzcie jaką długą?

Siema. Ćwiczyłem teraz planem od trakotr71 1. Przysiad 2. Martwy Ciąg 3. WL 4. Wiosłowanie 5. Wyciskanie stojąc 6. Podciąganie na drążku i ćwiczyłem tym planem 2 miesiące i prawie we wszystkim są postępy oprócz w WL ,ogólnie z tym mam problem od kwietnia nic nie poszło na Wl i zastanawiam się nad FBW 5x5 czy ćwiczyć dalej tym planem co mam, co o [...]

Witam! Potrzebuje dobrego cyklu na suplach co poradzicie ? Ćwicze juz jakies 3 lata z malymi przerwami i prosił bym o jakiś dobry cykl na mase poniewaz mialem teraz przerwe wakacyjna 2 miesiące bo wyjechalem za granice do roboty. Mam 18 lat waga 85 kg wzrost 180cm w łapie 37cm troche mi spadlo ;/.

Cześć od poniedziałku chciałbym zacząć ćwiczenia a6w tylko trochę zmodyfikowane tzn. 2 dni robienia solidnie a6w jedna seria i na 3 dzień : bieganie , przysiady , pompki , dodatkowe brzuszki i tak w kółko. Oczywiście przy dobrej diecie. Czy będą efekty w postaci sześciopaka ? Ps: a6w połączone z ćwiczeniami ABS i ćwiczenia miałyby trwać 2 [...]

Witam. Mam 23 lata, waze 105 kg, 187 cm wzrostu, cwicze od 2 lat (w tym 3 miesiace przerwy ).Chcialbym zrzucic pare kilo, stosuje odpowiednia diete. Mam do was pytanie: ile minimum powinienem wziasc strzalow winstrolu depot na cykl jaki spalacz tluszczu do tego dorzucic aby dalo najlepszy efekt? Bardzo dziekuje za wszystkie porady.Pozdrawiam

jak to jest z tą glukozaminą, itd...? Chodzi mi o to, czy jeśli się bierze takie coś profilaktycznie (kiedy jest cięższy trening) przez koło 3 miesiące, to może wystąpić coś takiego, że po zaprzestaniu braniu takiego środka może wystąpić usilnione zużywanie się stawów?? po prostu organizm się przystosował i ma takie pseudouzależnienie??

Siemka, wchodzę na redukcję planuje po miesiącu redukcji wejść na spalacz na dwa miesiące po 2 tabletki dziennie (zalecane jest 1.) Chodzi o ten spalacz - https://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html#wartosci Czy ta dawka może mi zaszkodzić? (to jest pierwszy spalacz w moim życiu.) Dodam ze dieta i treningi mam [...]

Cześć, na opakowaniu kreatyny (Olimp TCM 1100) jest napisane: 1 kapsułka 1100mg jabłczanu w tym 825 mg kreatyny. Do której liczby stosować się przy ustalaniu dawkowania ? Przez pierwsze dwa miesiące brałem 5 kaps w DNT i 10 w DT. Teraz planuję stałą suplementację, czy nadal uważa sie, że nie jest to zbyt szkodliwe ? Zamierzam nieco obniżyć ilość [...]

Witam 2 miesiące temu skręciłam staw skokowy, odpoczynek odciążenie zimne okłady pomogło na jakiś czas w sumie w ciagu 2 miesięcy 4 razy skręciłam kostkę pojechalam na pogotowie kości całe opaska, wysoko noga, kule, żele i skierowanie do ortopedy idę dopiero we wtorek prywatnie bo na nfz to ponad miesiąc sie czeka. Jakie leczenie mozna zastosować [...]

Witam mam niecodzienny problem.Wiec ostatnio (jakies 3 miesiace) mam twarde sutki, kiedy ich dotknę to odczuwam ból. Druga sprawa to pryszcze czy cos w tym stylu wyskakują mi na twarzy, potem znikają i tak na zmianę, po za tym strasznie wali mi z pach :D Musze nadzwyczajnie dbać o higienę. Nie wiem co jest kiedys było normalnie, jest na to jakies [...]

Witam! Ćwiczę 2 miesiące tym planem : 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) I nie wiem czy go zmienić ? pasowało by jakieś ćwiczenie na najszersze grzbietu żebym mógł się podciągać nachwytem . I w ogóle czy jest sens bo progresja jest jakaś [...]

Witam chciałbym sie zapytać jakie odblokowanie zastosować i jak? Brałem testosteron enan 4 miesiace i prop 1 miesiac i do tego teraz zaczalem brac wino w tabs laczac z enanem ,wino planuje nie brac wiecej niz miesiac. jesli chodzi o dawki to były normalne czyli enan 1 ml na 4-5 dni. prop co dwa dni 1 ml, wino 3 tabs na dzien. Z góry dziękuje za [...]

czy dwa miesiące wystarczą na zrobienie "skałki"? czy l-karnityna pomoże czy lepsze HMB? waga 90kg wzrost 180cm średnio otłuszczony. pozdrawiam masa jest masa lp...

Siema mam 15 lat ok 68kg i ok 175cm wzrostu. Cel? Kaloryfer na brzuchu mam trochę tłuszczu który mogę spalić poprzez bieganie co też stosuje. Od 2 dni robie a6w brzuszki oraz mam zamiar dodać abs albo kilka ćwiczeń z tego. Oczywiśćie przeszedłem na diete nie jedząc słodyczy i fast-foodów oraz pijąc wodę mineralną. Czy takim sposobem w ok 2 [...]

Siema wszystkim mam 14 lat i się zatłuszczyłem musze to zrzucic i chciałbym sie was poradzic o trening na rzezbe i diete na redukcje. Przez pierwsze 3 miesiące stosowałem FBW 3 razy w tygodniu 5x5 Aktualnie stosuje trening Pon.Bic i klata Śr.Nogi barki Pt.Plecy tric 3 cwiczenia na każdo partie 3 serie po 10 pow. Mysle jeszcze nad jakimiś [...]

Witam ! Sprawa wygląda tak 16 lat 180 cm wzrostu 36 cm biceps 95 kg Za dużo tłuszczu :( Do tej pory brałem HMB przez 2 miesiące i zastanawiam się co brać dalej. Słyszałem, że aminokwasy mogą mi pomóc. Bardzo proszę o pomoc ! Zmieniony przez - Papols w dniu 2008-06-01 23:03:40

Witam, wiem że jest dużo takich postów, ale chcę się dobrych rad, ponieważ czytałem już dużo i każdy pisze inaczej już sam nie wiem co kupić proszę o pomoc. Mój staż to ponad 3 lata. Ostatnie brane odżywki to cykl CP+Crester, teraz miałem 3 miesiące przerwy od odżywek i chciałbym wziąć jakiś stack w granicach 100zl proszę o pomoc.

[...] co myslicie o takim zestawie? bialko kreatyna cm3 vitargo electro-energy bcaa anabolic system omega3 multi pack witamin zma Trec Clenburexin Oczywiscie jest dieta i trening> masowalem przez odtatnie 4 miesiace, Udalo sie przytyc 5kg. przydalo by sie troche wyciac, nie chcial bym sie zalac niepotrzebnie a po jakims 2 miesiacach znowu masa