SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • Ile do zrzucenia?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem 4 miesiące na diecie, waze 86kg i chcialbym do wakacji posiadać około 15%Bf'a zrzuciłem narazie 10kg, i mam pytanko ile powinienem jeszcze zrzucić zeby osiągnąc około 15%bf'a? docelowo chce wazyc 80kg ale moge zejść nizej jak dalej będę bardzo zalany. przez ostatni miesiąć nie ćwiczę poniewaz uczę sie do matur, no i koniec roku za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2017-03-16 21:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Nie wypełniam dokładnie ankiety, bo nie ma to większego sensu. Moje pytanie jest stricte techniczne, a nie mam teraz nawet jak dokonać dokładnych pomiarów części ciała, od kilku lat nie sprawdzałem też np. ile wycisnę na klatę - wiem, dziwne. Sytuacja wygląda tak, że źle policzyłem sobie przerwę od poprzedniego cyklu (trwał 6 miesięcy) i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2016-01-22 22:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena. Plan reningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 36 waga 86 wzrost 173 klatka 110 biceps 35 talia 103 udo 61 łydka 41 poziom tkanki 30% aktywność praca fizyczna, rower, piłka nożna uprawiany sport 5 dni biegania 3 dni siłownia jedzenie cztery posiłki dziennie słodycze odstawione cel redukcja tkanki tłuszczowej delikatny wzrost masy mięśniowej suplementy aktualnie USN Anabol Testo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2019-02-02 10:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer/Bulk do uzupełnienia diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) Zastanawiam się ostatnio na gainerem/bulkiem do uzupełnienia mojej diety :) Miche i wszystkie posiłki są trzymane ale mam problem ze śniadaniem :) Nie jestem w stanie go zjeść :) Jedynie coś na szybko(kanapka, serek homogenizowany itd) Chciałbym użyć jakiegoś gainera/bulka do zamiennika posiłku :) Czytałem wiele tematów na temat opinii [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2010-03-19 20:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z redukcja

    Temat
    Doping

    [...] sie to z celem pomuzcie dobrac odpowiednie produkty i jak dieta przy tym skoda mi robic normalna redukcje bo strace sporo miesni a z nimi tak dobrze nie jest muslalem o redukcji jakies 3-4 miesiace puzniej kreatynka z 2-3 miechy i wlasciwy cykl chcial bym wejsc na niego gdzies przy 80-85 kg doradzcie co dozucic by zachowac mieso z gory dzieki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2014-08-29 23:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie na temat treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a potem podam przykładowy plan. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 176 Cel treningowy: glownie rzezba ale tez sila Staż treningowy na słowni: ok 3 miesiace Uprawiane inne sporty: bieganie, siatkowka plazowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf długi, krotki i krotki łamany, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2008-07-28 14:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod Piłkę nożną 4 razy w tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy jest jakiś miły forumowicz i pomógł by mi ustalić plan treningowy na najbliższe 4 miesiące pod piłkę nożną. Wiem że jest pełno tematów na temat treningu piłkarskiego etc. Lecz przez ostatni czas (ok 4 lata ) trenowałem tylko FBW. Próbowałem Push/Pull/Legs ale jakoś mi nie przypasował. Mam zestawy ćwiczeń które muszą być zawarte w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3067 Data: 2018-11-12 18:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocno wychudzona twarz po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, wiek 34 lata, wzrost 174 - ważyłem ok.73kg i zdecydowałem się przed wejściem w okres masowy trochę zredukować tłuszczu. Redukcja zajęła 3 miesiące - obecnie waga to około 67kg, czyli zgubiłem jakieś 6kg. Na redukcji robiłem ćwiczenia siłowe (FBW 3x w tygodniu, oraz do tego HIIT jakieś 20 minut na bieżni też 3 razy). Oczywiście zgubiłem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2023-04-19 19:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pilna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema mam 17 lat cwicze 4 miesiace po pólrocznej przerwie.Kiedy zapisalem sie na siłownie w pazdzierniku wazyłem 79 kilo ,przez ten czas moim głownym celem było nabranie masy i siły .Teraz mam 183 cm wzrostu i waze 87 kilo jetsem zadowolony z tego wyniku gdyz w bicepsie podskoczyło mi 4 cm (mam teraz 39)i na klatke wyciskam 30 kilo wiecej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2005-01-31 22:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie za 100pkt!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mój staz to ponad 2 lata lecz ostatnio miałem pzrerwe ponad 2 miesiące...3 dni temu wróciłem na siłownie i zaczęłem pierwszy trenning lecz do dziś mam potworne zakwasy...Chciałem zacząc dobry cykl na mase z białkiem gainerem kretą gluta witaminami itd. Lecz zauwazyłem ze moja forma jest w kiepskim stanie...Zacząć cykl na mase i cwiczyc z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2009-05-29 15:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa primka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: spalanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: oxa 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2012-09-24 17:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cido+Wino

    Temat
    Doping

    [...] : 38-40 Staż na siłowni : 3,5roku Opis przebytych cykli sterydowych : metka+celan Trening : - siłownia + basen Cel cyklu : - Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miesiace Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Tedecje do tycia Stan zdrowia : zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : - Nie Wyciskanie leżąc (MAX) : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2009-01-02 00:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! ;).  Mam 15 lat, za dwa miesiące 16. Mam pewien problem. Chciałbym schudnąć z dolnych partii ciała, tj. uda, pośladki, łydki. Swoje wymiary zamieściłem w profilu.  W maju-czerwcu dużo biegałem (ok.10 km dziennie), chcąc zgubić ten piekielny tłuszcz, jednocześnie nie tracąc masy w górnych partiach (klatka, barki). Po tym okresie stało się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2014-01-22 08:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy. Poprawka???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze ułożonym przez siebie planem dwa miesiące codziennie i zastanawiam cię czy nie było by lepiej ćwiczyć co drugi dzień np. pon/śr/pt???? Proszę o pomoc. Oto mój dotychczasowy plan: Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce 12/10/8/8 Rozpiętki na ławce 4x10 Przenoszenie hantli w leżeniu na ławce 3x10 Wtorek Grzbiet [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2010-07-19 13:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i pływanie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Trenuję pływanie od ponad 1,5 roku, 8 razy w tygodniu. W wakacje zmienia mi się plan treningowy- 3 razy w tygodniu na jeziorze. Do tego zamierzam chodzić na siłownie (3 razy w tyogdniu, trening na mase), biegać, zrobić jakąś diete. Rozmawiałem z moim trenerem z klubu i polecił mi odżywki z serii gainerów, niby lepiej nadają sie do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2012-06-18 20:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje profesjonalnej pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka jestem 18 letnim chłopakiem który chciałby zacząć coś robić w związku z poprawieniem sylwetki min. chodzi mi o klatkę piersiową, biceps Prosiłbym o profesjonalną pomoc nie piszcie skrótami Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: przyrost bicepsa, klata piersowa Staż treningowy na słowni: nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2008-08-20 23:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko o wszystko :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanko... cwiczylem kiedys rok czasu potem byla przerwa i wznowilem treningi jakies 3 miesiace temu....zaczolem cwiczyc 3 razy w tygodniu... do kazdego cwiczenia dokladam cwiczenia na brzuch.... poniedzialek klatka - brzuch sroda plecy - biceps - brzuch piatek barki - triceps - lydki - brzuch w piatek mam 3 partie do cwiczenia ale triceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2006-02-16 06:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko nabrać masy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam taki problem , idą wakacje i muszę jakoś wykorzystać ten czas na nabranie masy , a nie wiem za bardzo jak zrobić to jak najszybciej. Mam 18 lat w tym roku , 180 cm wzrostu , 65-67 wg, czasami ćwiczę w domku hantlami(8kg) i i podciągam się na drążku...Przez 2 miesiące muszę nabrać masy , będę chodził na siłkę i zakupie chyba gainera...I co o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2008-06-15 15:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co to za biogenix ??

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam mam małe pytanko od dłuższego czasu stosuje odżywki firmy biogenix głównie ulta wheya i pro longatum jako baze białkowa w diecie i byłem bardzo zadowolony z efektów i co najwazniejsze ze smaku i jakości chodzi mi o łatwość w robieniu koktajli w shakerze. Kupilem 2 tygodnie temu 3,5kg biogenixa ultra whey w czekoladzie i jestem szczerze [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3389 Data: 2007-01-12 06:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czecho. Jestem tu nowy.Ćwiczę już 4 rok z pół roczną przerwą gdzieś w połowie:) Początki na sucho ile sie da pozniej dieta plus suplementy i doszedłem do takich wymiarów: Klata: 116 cm bic:44 cm waga:88 kg wzrost:182 cm:) Wyciskanie: 130 kg i teraz stoje w martwym punkcie:/ przez ostatnie miesiące masa mi idzie ledwo ledwo zmieniałem diete plany [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2008-04-15 23:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)