35

W piątek było 30min na skakance :-) Rocky %-) 31/03/18 DT 2300kcal Tydzień 4 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3/3/3/5x5 20/22/25/ 27/30/35/40/45 20/25/30 35/37/40/42/45 20/25/27 30/35/40/45/50 x4 20/25/27 30/35/40/45/50 x4 To czwarte powtórzenie poszło lepiej niż ostatnio, w sumie nie wiem czemu nie spróbowałam piątego - [...]

Czego potrzebujemy: Na ciastka: 180 g zmielony płatków owsianych lub mąki owsianej 25 g kakao 35 g ksylitolu szczypta soli 80 g oleju kokosowego rafinowanego w temperaturze pokojowej 1 całe jajko 1 żółtko Na masę: 110 g ser mascarpone 30 g białka WPC Delicious o smaku waniliowym Jak wykonać: Wszystkie składniki na ciasto zagniatamy razem w misce. [...]

[...] może dawny uraz się odzywa... w liceum przeleciałem przez maskę samochodu na przejściu dla pieszych i właśnie tym biodrem stuknęła...musze kiedyś w końcu zrobić prześwietlenie }:-( ...ale przy MC już było ok. A tu dwie serie MCNPN i ostatnia seria przysiadów. https://youtu.be/5sAbfQ6Avn4 Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-03 12:35:13

[...] sobie w kurtke i wypije w każdej chwili) stosowałem dotąd Olimpa Whey Shake (21g białka) raz Concentrate 100% i taki jogurt ma w sumie nie wiele miej białka jak taki shake. Stąd moje zdziwienie że jak na jogurt to tych protein jest sporo Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2018-04-03 10:23:19 Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2018-04-03 10:35:35

W piątek było 30min na skakance :-) 31/03/18 DT 2300kcal Tydzień 4 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3/3/3/5x5 20/22/25/ 27/30/35/40/45 20/25/30 35/37/40/42/45 20/25/27 30/35/40/45/50 x4 20/25/27 30/35/40/45/50 x4 To czwarte powtórzenie poszło lepiej niż ostatnio, w sumie nie wiem czemu nie spróbowałam piątego - miałam [...]

[...] tak tą prolaktynę zignorowałem :( Proszę was poradźcie w pierwszej kolejności jakie dokładne badania mam zrobić, i czy macie sprawdzonego lekarza do którego mógłbym się udać ? Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2018-04-03 02:50:53 Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2018-04-03 02:56:40 Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2018-04-03 03:04:35

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: b/d -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 Zmieniony przez - Wolverinee w dniu 2018-04-02 19:31:31 Zmieniony przez - Wolverinee w dniu 2018-04-02 19:35:13

[...] na maszynei 4 serie 3.Wyciskanie hatelek na ławce skośnej 4 serie 4.Wypychanie na ,aszynei 4 serie Triceps 1.Sciagnie sznurków 2. WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE jednoracz 4 serie 3. Sciaganie gryfu prostego 4.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2 seie Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2018-04-02 18:54:35

[...] ten jest jakiś dziwny 4.Pompa 4/5 - czuć już przy pierwszych seriach 5.Pobudzenie 5,5/5 - bardzo mocne, nawet nieco za mocne 6.Ogólne odczucia 4,5/5 - dobra, działająca przedtreningówka, osoby lżejsze lub bardziej wrażliwe na stymulanty powinny zaczynać od mniejszej dawki niż sugerowana porcja Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2018-04-02 18:35:53

[...] nie tylko modelka fitness. Jest również trenerką jogi, która wygląda bardzo seksownie. Kim tak naprawdę jest ta kobieta? Postaramy się Wam przybliżyć trochę jej sylwetkę. Ma 35 lat i pochodzi ze stanu Iowa w USA. To tam dzieciństwo spędziła biegając po dworze, wspinając się na drzewa i chowając na polach kukurydzy. Próbowała swoich sił w wielu [...]

[...] g cukru.. Jest to dieta na pierwszą zmianę ( pracuje na III zmiany ) teraz tak. Pracuję fizycznie cały czas na nogach 8 h w tym 20 min przerwy. Praca siłowa w temp około 35 stopni jak na dworze jest około 10.. praca przy przewodach paliwowych etc... cały czas praca rękami w dość przyzwoitym tempie z użyciem siły. W tym w domku małe dziecko [...]

[...] przeszkadza, a bardziej no zastanawia. To moja pierwsza redukcja, więc cały czas się uczę. Dlatego zastanawiałem się właśnie czy powinienem redukować aż brzuch będzie zupełnie płaski, a nie wiadomo do jakiej wagi musiałbym wtedy redukować, a uważam że jakieś 75 kg i niżej to już trochę mało. Zmieniony przez - Qerthas w dniu 2018-04-02 17:46:35

[...] przeszkadza to rozpocznij masę tylko z głowa. Ja na twoim miejscu właśnie wybrał 2 wersje i powoli zaczął dokładać mięsa. Pozdrowienia :) Edit. Sorki, nie doczytałem ze ci przeszkadza brzuch, jeśli jest to aż tak bardzo wkurzające dla ciebie to zredukuj to odpowiedniego dla ciebie momentu. Zmieniony przez - Małyaledzik w dniu 2018-04-02 16:57:35

[...] z siebie ciężko cokolwiek konkretnego zrobić. No i nie ma się co czarować, w gimnastyce pomaga też waga gimnastyczna |-). Świątecznie: WOD In teams of 2: 50x Power clean 35/60kg 10x Burpee box jump 50x T2B 10x Burpee box jump 50x Partner push-up 10x Burpee box jump 50x Pull-up 10x Burpee box jump 50x KB snatch 16/24kg 10x Burpee box jump 50x [...]

[...] pimpowanie i gnojenie czegoś to była na forum kwestia co kto sprzedawał :D. Aromasin z Euro Pharmacies - bardzo polecam. Po 3 dniach już zero podlania na gębie i na dole brzucha i czuję, że woda schodzi. Fajnie działa, inaczej niż ari (dla mnie lepiej) Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2018-04-02 11:35:01 Brałeś ten w saszetkach po 50 szt.?

[...] g cukru.. Jest to dieta na pierwszą zmianę ( pracuje na III zmiany ). Teraz tak: pracuję fizycznie cały czas na nogach 8 h w tym 20 min przerwy. Praca siłowa w temp około 35 stopni jak na dworze jest około 10.. praca przy przewodach paliwowych etc... cały czas praca rękami w dość przyzwoitym tempie z użyciem siły. W tym w domku małe dziecko [...]

[...] które ćwiczą na siłowni. Jakiś czas temu przez około rok brałem tabletki Axotret na trądzik, które mogą wysuszać maź stawową (o ile dobrze się orientuję), ale nie biorę ich już od kilku miesięcy. W trakcie brania ich dosyć często miałem nieprzyjemny ból kolan. Proszę o radę :) Z góry dziękuję. Zmieniony przez - Kejsar w dniu 2018-04-02 14:07:35

[...] z pewnych powodów zrobiłem badania hormonalne i wyniki nie wyszły najlepiej. Tsh 4.89 przy normie 0.27-4.20, DHEA także lekko ponad normę. Testosteron całkowity wynik 35.29 przy normie 8.64-29.00, testosteron wolny wynik 21.93 przy normie 35- 92.60. SHBG wysoko ponad normę 160.90 a norma 18.30-54.10. Prolaktyna , estrogen, kortyzol w [...]

[...] VII miejsce – Jerzy Napiórkowski – 60 VIII miejsce – Dawid Bienias – 60 IX miejsce – Paweł Jabłoński – 59 X miejsce – Arkadiusz Rudnicki – 50 XI miejsce – Wojtek Banach - 47 XII miejsce – Szymon Binkiewicz – 42 XIII miejsce – Marcin Banach – 41 XIV miejsce – Jakub Binkiewicz – 36 XV miejsce – Adam Gabler – 35 XVI miejsce – Hubert Zwęgliński - 27

[...] miało na forum, a wiem, że zazwyczaj pimpowanie i gnojenie czegoś to była na forum kwestia co kto sprzedawał :D. Aromasin z Euro Pharmacies - bardzo polecam. Po 3 dniach już zero podlania na gębie i na dole brzucha i czuję, że woda schodzi. Fajnie działa, inaczej niż ari (dla mnie lepiej) Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2018-04-02 11:35:01