35

[...] z forum "by Metalix" Cwiczy sie am klatke 3 razy w tyg. i do tego dochodza jescze inne partie po 3 ćwiczenia na każdą i mi tak wyszło że na klatce zwykle schodzi mi około 35-40min. i zostaja jescze w kazdy dzien po 2 grupy miesniowe i wsumie schodzi mi ok. 1,5 - 2 godz. cwicze tylko w pon. środe i piątek w każdy dzien klatke i jak pisałem w [...]

Cześć Wiek 20 Waga 70 Wzrost 182 Trening Domowy śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 2 śniadanie 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 3 Śniadanie 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: [...]

[...] ktoś ocenił tą dietę, czy się nada :) ważę 80kg, 175cm wzrostu (cel masa) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g [...]

Posiłek 1 - śniadanie 6:50 - 350 kcal -Płatki owsiane -Jogurt naturalny -1 banan Posiłek 2- w szkole 10:35 - okolo 500 kcal -Chleb żytni 2-3 kromki 250-300 kcal -Jabłko 50 kcal -serek wiejski 200g 194 kcal Posiłek 3- obiad 15:00 okolo 300-350 kcal Ryż z kurczakiem 300-350g Posiłek 4- kolacja 18:00-380 kcal Chleb żytni z twarogiem lub serem albo [...]

[...] jest odpowiednia ? śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 9:40 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 11:30 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) [...]

[...] ??? Czytałem ze po bieganie trzeba troche wegli??? Sprawdzcie moj plan odżywiania czy nie ma jakich błedow , ponizej . Sniadanie 6:00 500 kcal głownie wegle II sniadanie 9:35 jestem w szkole 150 kcal III sniadanie 12:25 150 kcal Obiad 15:10 400 kcal 16:00 trening bieganie Podwieczorek 17:00 badz z haczykiem 100 kcal hmm jabłko ?? 18:30-19 [...]

[...] ktory moglby mnie wspomoc , wspomoc moja koncentracje uwagi , i swieżość umyslu. Byłbym wdzieczny za pomoc. Chciałem jeszcze dodać że strasznie senny jestem, mimo iż chodzę spać o 23 a wstaje czasem nawet o 14. Ps. Ostatnio brałem omega 3 olimp + magnez chela b6 ale no za wiele nie pomogło. Zmieniony przez - caland91 w dniu 2013-08-21 18:31:35

[...] : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 188 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 105 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1 w tygodniu siatkówka na hali, chcę zacząć chodzić na siłownie i zacząć biegać Odżywianie : [...]

[...] ale nie wiem jak ... ćwiczę co drugi dzień ale większych efektów nie ma. proszę o pomoc Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 88 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, po mieście Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 2,1g białka/kg mc, 1,6g tłuszczu/kg mc oraz 1g węgli/kg mc) Czy DPV dobrze liczy? Czy inaczej ująć moje treningi w DPV? Jeśli jest ok (albo nawet jak nie jest :D) to ile uciąć kcal do redukcji? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Zmieniony przez - koskosdko2 w dniu 2011-09-05 14:23:35 Zmieniony przez - koskosdko2 w dniu 2011-09-05 14:42:20

Trzeci cykl przede mną. Poprzednie to 2xepi, później epi+sus500 Mam do wyboru cykl na produkcie: 1) X-Mass z GL pojedynczo 1-7 40mg 8-35 80mg 2) H-Drol (2puszki z Fast Action) 1-7 50mg 8-42 75 mg 3)lub mix obu H-Drol(1-6) + Mass-x(2-6) Na zagranicznych jednak forach piszą, że zazwyczaj stosują 80mg 4,9 diene bez mostu z innym ph i są [...]

[...] 1x unoszenie sztangielek bokiem stojąc 1x unoszenie sztangielek w opadzie tłowia Tric: 3x wyciskanie francuskie/ pompki tyłem Bic: 2x unoszenie sztangielek podchwytem z supinacją po tym abs II Zmieniony przez - Duein w dniu 2010-12-04 10:32:00 Zmieniony przez - Duein w dniu 2010-12-04 10:32:18 Zmieniony przez - Duein w dniu 2010-12-04 10:32:35

[...] wahliwego libido, a właściwie to chęć jest ale żołnierz nie wstaje. Dodam że miesiąc temu robiłem ostatni szot trena enan. Cholesterol już ładnie spadł bo był w granicach 350, a estradiol był około 500. Tydzień temu badanie estradiolu było 242 i myślałem że to przez jeszcze utrzymujący się tren, bo brałem na bieżąco pół tabsa symexu co 4 dni. [...]

Federacja IBF wyraziła zgodę na walkę swojego mistrza wagi junior średniej, Cory Spinksa (35-3, 11 KO`s) z czempionem wagi półśredniej, Floydem Mayweatherem jr. (36-0, 24 KO`s). Do starcia obu panów ma dojść 4 listopada w Las Vegas. Kreowany na najbliższego challengera IBF w junior średniej, 38-letni Rodney Jones (37-3-1, 22 KO`s), który w lutym [...]

[...] 2 miesiące waga spadła ok 7 kg. Od 2 tygodni stoi w miejscu :/ wiek :22 wzrost : 169 waga : 58 waga docelowa : 54 i rzezba wymiary : pas :73 udo :52 łydka :35 biust : 90 biodra : 88 Trening :(siłownia w domu) Dzień 1 Klatka+Triceps+Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 2 Plecy+Biceps+Mięśnie brzucha+ Aeroby Dzień 3 Wolne Dzień 4: [...]

[...] Wszystko na treningu jest OK czy na drugi dzień, ALE Odczuwam ból i zmęczenie przy np. : Jak mam grabić liście, przenieść jakiś cięższy worek itp. Jest to ból w dolnej części pleców. Przepraszam jeśli się powtarzam :P Zaraz będe przeszukiwać forum. Aha i stoje regularnie zwisy na drazku Zmieniony przez - LoKiToX w dniu 2007-03-31 16:35:38

[...] ryz biały 120 gr piers 150 gr warzywa posiłek makaron durum 100gr ryba/piers 100gr warzywa oliwa 10gr posiłek jaja 250gr warzywa kolacja makrela 200 gr / ser 150 gr/ białko 35 gr w dni treningowe bede popijał up your massa ok 60 gr bez gainera podaż wyniosła + ~600 kcal tylko cos mi duzo białka wyszlo bo 3 gr ale odliczajac białko z ryzu,płatków [...]

[...] wszystko prosze o sprawdzenie bo cos tak malo tych kcal mi wyszlo, poprawe. osoba ta liczy na szybką redukcje do 48-49 kg. wiek- 24 Dzień nie treningowy 1. B>18 W>35 T>13 kcal> 345 Płatki Owsiane 50 g 2 Jaja kurze całe gotowane Jabłko 2. B>25 W>20 T>6 kcal>390 50 G Chleba razowego 100g kurczaka 10g oliwy z oliwek + warzywa [...]

[...] i tu wlasnie jest moj problem wszystko co cwicze systematycznie zwiekszam ciezar i jest elegancko i wlasnie jest jedno ale cwicze 4 miesiące nie całe a podnosze ledwo 35-37 oczywiscie seriami ale przeciez to smieszne jest pytanie czemu nie zwieksza mi sie sila ?? zastanawiam sie nad zastosowaniem Gainer+Kretka bo poprostu robi to sie [...]

[...] makaronem? i jakie najlepiej warzywa owoce dobrac? 1. 7.30 mleko 300g+platki owsiane 60g) Jajko gotowane 60g Orzechy włoskie 40g Razem: b;30g t:40g ww:54g kcal:695 2.10.35 Piers z kurczaka 70g 2 kromki chleba/bułka Razem: b:15 t:1 ww:0 kcal:69 3.13.30 Serek wiejski 150g Razem: b:17 t:8 ww:3 kcal:146 4.15.30-16.30 Piers z kurczaka 150g Ryż [...]