SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Obcinanie kcal przy redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1906

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2999
Witam, mam takie pytanie.
Mam 17 lat, ważę 97 kg mam 183 cm wzrostu.
Mam zamiar 3x w tygodniu robić trening domatora (w DPV ustawiłem 3 treningi siłowe po 45 minut o średniej intensywności ) oraz 3x w tygodniu aeroby i czasem interwaly (w DPV ustawiłem 3 treningi aerobowe po 60 minut o średniej intensywności).
Z opcją redukcji (czyli - 300kcal) wyszło mi 2400kcal, czyli dodając te 300 moje zapotrzebowanie na 0 wynosi 2700 kcal.
(Makro składniki daje sam, tzn. 2,1g białka/kg mc, 1,6g tłuszczu/kg mc oraz 1g węgli/kg mc)

Czy DPV dobrze liczy? Czy inaczej ująć moje treningi w DPV?
Jeśli jest ok (albo nawet jak nie jest :D) to ile uciąć kcal do redukcji?

Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

Zmieniony przez - koskosdko2 w dniu 2011-09-05 14:23:35

Zmieniony przez - koskosdko2 w dniu 2011-09-05 14:42:20
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 11936 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90986
zaczałbym od 2700 kcal, białko ok tłuszczy mozesz dac mniej troche i wegli zdecydowanie za mało, ustal sobie najpier białko w diecie i tłuszcze i teszte zapotrzebowania kcal uzupełnij weglami.

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Koniec reducjii

Następny temat

Dieta !!!

Dzem