35

Tura /SFD/2019/10/16/cdc2d4919bcc46148ea729a54cfe0b04.jpg Jadlem..robi robote Pytanie. Co myslicie o sokach z Biotech Pharma? Moge okazyjnie kupic wiecej mastera bolda enana npp propa i deke. Warto pchac sie w ta firme? Zmieniony przez - Loszka81 w dniu 2019-10-19 16:19:35

[...] NICK: Bakłażanka WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99,5 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 120 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 119 OBWÓD TALI 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 [...]

[...] Wypchanie smitha leżąc na podłodze r12 30/50/90/130/150/170/190 9x210 21x150 16x130 Hack sq r12 20/60/80/100/120/130 8x110 9x100 Uginanie jednonóz stojąc 12x15/25/30/35 Prostowanie ud na maszynie r 12 10/12/14/stos/stos +8kg/stos+16kg 13xstos MCNPN 12x8/12/17/22/27 Hip jednonóż 15/12/10/10 Wspięcia na palcach siedząc 15x50kg x 4 Waga [...]

Tydzień na "zerze" wskazanym przez kalkulator + 2 dni na minusie poprzez wprowadzone dodatkowo aeroby, po ok 35 miniut. Na poczatku wątku mialem 84.8 kg. Kolejne dni niezmiennie waga pokazywała 83.5, dzisiaj już 82.7 kg. Wyraźnie spadł mi brzuch. Tak jak podejrzewalem po masie mialem rozepchane jelita, powoli wszystko wraca chyba do normy ;). [...]

[...] na fachową pomoc,porady i ocenę z waszej strony. Z góry dziękuje i pozdrawiam ;-D /SFD/2019/10/18/f126db9b92f44a6fa78bf8ac911a3847.jpg /SFD/2019/10/18/163b383ba87c4fd8a9c62367ef16e4f3.jpg Zmieniony przez - iras95 w dniu 2019-10-18 23:34:49 Zmieniony przez - iras95 w dniu 2019-10-18 23:35:18 Zmieniony przez - iras95 w dniu 2019-10-18 23:37:58

A myslisz że Twoje ktoś będzie chciał liczyć? Tez pewnie popłyniesz... Jak nie na siadach, to na reszcie... Ja do 50 mogę liczyć, potem wierze na słowo:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-18 20:24:35

[...] kg x 12, 70 kg x 11 5. Butterfly 59 lbs x 15, 12, 36 lbs x 15 z zatrzymaniem 3 sek 6. Uginanie sztanga 20 kg x 12, 30 kg x 8, 40 kg x 5, 50 kg x 7, 37 kg x 12, 30 kg x 15 7. Uginanie na modlitewniku 30 kg x 6, 40 kg x 8, 35 kg x 11, 30 kg x 13, 25 kg x 15 8. Uginanie drążka wyciągu 27 lbs x 15, 32 lbs x 12, 36 lbs x 14, 12 Dieta 3500 kcal

[...] row burpee Dzisiaj 8:30 Powoli zestaw przestaje być rozgrzewką a zaczyna być workoutem %-) LEGS Back Squat 5x5 90/95/100/105/110 Suwnica 4x15 100/120/130/140 Leg Curl 4x10 35/35/35/35 Walking Lunges 3x20 +20kg Pistolsy 4x10 5L/5P alt Dzisiaj niestety ostatnia 5 ze 110kg nie weszła w całości. Powtórzenie nr 3 weszło strasznie ciężko i ledwo [...]

A więc ankieta bo to podstawa. 1. WIEK:35 2. WAGA:97 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: wyjście z redu. -białko:2.2g/kg -węglowodany: 1.7g/kg -tłuszcz:0.5-0.7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teraz Enan 825ew + tren a 420ew+75mcg tiro 8. TRENING: split 4 dniowy [...]

[...] tu widzę spory zapas:) No nie.. trzeba trzymać fason przed kamerą, ale zajechało mnie to}:-( może jeszcze z 5 by poszło, ale wtedy to bym padła, a trzeba było jeszcze talerze nakręcić. Zdrętwiały mi ręce i stopy, a i plecy zaczęły puszczać.. więc to raczej doświadczenie z tych ekstremalnych. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-10-18 11:35:56

[...] ilość posiłków, gdybyś nie wiedział), to tłuszcze dzielisz sobie na te posiłki zgodnie z tym jak Tobie pasuje. Czego w tym nie rozumiesz. Proszę o odpowiedź na to pytanie, zamiast zadawania ciągle tego samego pytania. W ogóle nie wliczanie tłuszczów że źródłem węglowodanów jest mało sensowne. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-10-18 08:35:26

Siłka w klubie. Nie ma tu zbyt dużo gratów. Ale jest sztanga, stojak, i drążek. Styka :) Rozgrzewka: trucht 3 km MC: 4s x 10p - 102,5 kg OHP 1s x 10 p - 37,5 kg 3s x 10 p -35 kg Drążek neutral podchwyt: 10(+4kg)/ 9/7/8/5 2,5 km truchtu na kwadrat /SFD/2019/10/17/1e6211ac05ee417f9b23e7bd2cd69c78.jpg [...]

MC Masti 220 Rutkow 220 Ruski 215 Maceek 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 83,9 Paatik 72,5 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 89 drazekm 83,9 Wycwiel 80 Tsu 70 Aestheticman 60 Olo 55 Paatik 35 Langrafia 32,5 Paulina 30 Viki 5,5

A z jaką wagą w ogóle zacząłeś ten cykl? Micha widzę konkret. Może cos się zmieniło; w pracy w aktywności ogólnej? Zmieniony przez - bartek81 w dniu 2019-10-17 21:18:35

[...] na glowie jakbym nie scial generalnie to nie chce na zero bo nie ma u mnie jeszcze takiej tragedii -mam mniejsze czolo od macieja wkurzajewskiego a linie włosów podobna do sokoła rapera czyli nie wygląda to na tyle źle żeby śćinać na zero ale wygląda na tyle źle żeby jednak co tydzień ścinać haha Zmieniony przez - aa3 w dniu 2019-10-17 19:47:35

[...] min. (4) * 12 min. Podciąganie na drążku wysokim 14 razy 16 razy (5) lub 14 razy (4)* 18 razy Skłony tułowia z leżenia w czasie 2 min. 70 razy 70 razy (**) 75 razy (grupa 31-35 lat); 70 razy (36-40 lat) itd. Uginanie ramion na poręczach 20 razy 18 razy 18 razy (***) Bieg wahadłowy 10x10 m 30,0 29,6 sek. (**) 28,6 sek. (25 lat), 28.9 sek. (26-30 [...]

[...] wyeliminowanac chleb z racji ciężko go zdobycia czy jest tam co ma być ze zytni to zytni :). Czy lepszy ten z familijnej? /SFD/2019/10/17/ead744be2fba4af6b1e02df57de2de97.jpg /SFD/2019/10/17/3ac27785b0ca448aa7c8e9d297653676.jpg Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-10-17 18:47:49 Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-10-17 18:51:35

[...] w stanie dostarczyć z różnych względów. Właśnie wtedy można uzupełnić te braki białka i węglowodanów odżywka typu gainer. Jeżeli więc brakuje Tobie tylko 10 gramów białka i 35 gramów węglowodanów, to pijesz nie sugerowane 110 gramów a połowę tego. Wody dajesz tyle ile masz ochotę. Tak samo jakbyś sobie robił kakao. Nikt Ci nie każe pić 200ml w [...]

398,35

Mi to wygląda na uderzenie głową o podłoże, a nie efekt samego ciosu. Zmieniony przez - Brat_Karamazow w dniu 2019-10-17 16:22:35