35

[...] ok 10-12%, obecnie mało wiarygodne liczone na różnych stronach ok 20%. Wiek: 21 Wzrost: 170 cm Waga: 76 kg Obwód w pasie: 90 cm Obwód w udzie: 54 cm Obwód w bicepsie: 35 cm Od miesiąca czasu stosuję dietę: ok 1500 kcal (zapotrzebowanie 2000, B: 150g, W: 162g, T: 83g). Jednak nie mam rozpisanych dokładnych posiłków na cały tydzień, tylko w [...]

[...] kupic jakies suple do pomocy Plan troche skopiowany troche od siebie. Nie mam jeszcze duzo doswiadczenia zeby sam ulopzyc dobry plan Czytalem troche o PUSH/PULL ale czy to naprawde rozbuduje dobrze mase miesniowa? :) Czy lepszy normalny plan podzielony na partie i dni Z gory dziekuje ! Zmieniony przez - Stoprok w dniu 2015-05-02 13:35:00

[...] się na studia a konkretniej wybór padł na AWF w Gdańsku kierunek Sport. Od roku sam trenuję bieganie na dystansie 10 km (biegi uliczne) z czasem na poziomie około 34-35 min. Tutaj pytanie do osób, które są na tym kierunku bądź go ukończyły. Jakie są orientacyjne progi punktowe żeby dostać się na ten kierunek ? Na stronie AWF Gdańsk jest [...]

Na noc biorę sobie szejk kazeiny micelarnej ale zastanawiam się ile jej brać, na opakowaniu jest napisane ok 35-40g wiem że wchłania się ona 6-7 godzin. wyliczylem sobie ze moje ciało przyswaja ok 7g na godzinę, czy te 40g białka wystarczy? Czy brać więcej?

[...] taki cykl 1-10 prop co 2 dzien 1-8 lub 1-12 master. Chciałbym prosić o napisanie mi jak dokładnie wziąć po tym odblok (ww jakich ilościach co ile dni itp.) 1. WIEK: 35  2. WAGA: 92  3. WZROST:183  4. WYMIARY:  -biceps: 45  -klatka: b.d  -udo: b.d  -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10  6. DIETA:  -białko: 180  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. [...]

Współczynnik BF:30% Waga:95kg Obwód w pasie:106.5cm Obwód uda:65cm Obwód klatki:114cm Obwód bicepsa:35.5cm Obwód bioder:103.5cm Obwód przedramienia:29.5cm Obwód łydki:30.5cm Witam,chciałbym spróbować "powrócić" do formy(ćwiczyłem od lutego zeszłego roku do jakoś września/października)i jako,że nie mam pieniędzy(w wakacje bym zarobił na [...]

[...] 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z małym hakiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 35 / 37.5 OBWÓD ŁYDKI: 38.5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 OBWÓD BARKÓW: 118.5 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] 178 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z roznym stopniem zaangazowania 6.DIETA BIALKO: 210-240 WEGLOWDANY: 200-230 TLUSZCZ: 35-40 90% czysto 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: spalenie fatu +fajnie jak by kilka kg miecha wpadlo 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] wręcz śmiesznie. Od lutego mam stagnację 3 razy próbowałem już zmieniać trening bicepsów, lecz nic to nie pomaga. Ostatnio nawet biceps zaczyna spadać bo było 35, a teraz co mierzenie jest coraz to mniej. Dodam, że reszta partii ciągle progresuje, a jedynie ramiona nie. Zarówno biceps jak i triceps ćwiczę raz w tygodniu. Poniżej [...]

[...] klatke i potrzebowałbym lepszych cwiczen. Informacje ogólne: waga 71-72kg wzrost 176cm obwód ramienia 35.5-36cm obwód klatka 104cm trening środa nr 1 i sobota [...]

Witam , dalej masować ? p.s obecnie moje bicepsy to już wyrównane 35 , i myśle że z pleców moge być najbardziej zadowolony :D /SFD/Images/2015/5/8/a3f4fc5280994bfa966aebc01575c0f6.jpg /SFD/Images/2015/5/8/693ef6021bdf47a5842036109daa0c1f.jpg /SFD/Images/2015/5/8/c1c0016be5d14b629e244eaa1d12db84.jpg [...]

[...] jestem na redukcji więc pewnie odpada. Moze po redukcji na utrzymanie i regeneracje po treningach pilkarskich wypic taka 50g porcje? Mial ktos wgl stycznosc z produktami jest firmy? W Warszawie maja ze 2-3 sklepy, produkty maja bardzo drogie.. Z gory dzieki za zainteresowanie tematem, pozdr Zmieniony przez - zyletka w dniu 2015-05-08 18:35:37

O to moja dieta która mam zamiar stosować : 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr 10:35 Tuńczyk 100g Szynka z indyka 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, cebula, papryka, ogórek (do wyboru) 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Woreczek ryżu Pierś z kurczaka - smażona lub gotowana, może być również z grilla [...]

[...] partie mieśniowe ? Zwiększyć ilość Cardio ? A co z klatą ? Jak z niej zrobić tak by była bardziej hmm męska ? Bo wygląda na taką kurcze nie męską:D albo mam kompleksy na temat swojej klatki.... Co byście polecili mi ? /SFD/Images/2015/5/10/266a3927a07b41c99a8652b907cb3050.jpg Zmieniony przez - SzukajacySzczescia93 w dniu 2015-05-10 22:35:37

[...] 84 cm biodra 106 pas 104 udo 62 biceps 34 łydka 38 kostka 22,5 Piersi 100 pod piersiami 88 przedramię 26 a teraz: waga: 65 kg talia 69 cm biodra 87 pas 86 uda 54 łydka 35 kostka 22 przedramię 22 biceps 28,5 Ostatnio miałam przerwę w treningach ze względu na zmianę pracy i brak czasu ale teraz wszystko się ustabilizowało i wracam do [...]

[...] jako element zrównoważonej diety i programu ćwiczeń. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu. Zawartość sprzedawana na wagę, a nie objętość. Wartości odżywcze Porcja 5,7g Ilość porcji w opakowaniu 35 Opakowanie 200g SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA DNA Zawartość jednej porcji zaw: BCAA: 5 g Leucyna 2,5 g Izoleucyna 1,25 g Walina 1,25 g

[...] Dzisiaj off, spacerek rekreacyjnie /SFD/Images/2015/5/11/d0a9f972d1874eb7bb6eaa8bc3709206.jpg Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-05-11 21:34:05 I zdjęcie posiłku nr 2 :-) Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-05-11 21:35:47 /SFD/Images/2015/5/11/f78ea77968664676837f85618312fef1.jpg Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-05-11 21:40:05

Moje zapotrzebowanie 2600-2700 DIETA – 11.05.2015 1 Posiłek 923 kcal b: 42 g ww: 110 g tł: 35 g Płatki owsiane g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g Rodzynki sułtańskie g 136 kcal b: 1 g ww: 32 g tł: 0 g Mleko 1,5 % ml 140 kcal b: 11 g ww: 15 g tł: 4 g Siemię lniane g 138 kcal b: 5 g ww: 0 g tł: 13 g Jajko na [...]

[...] mialem wczoraj skonczyc ale kolega przez pomylke zamiast wbic propa wbil enan. jestem po 19 strzalach propa i zostalo mi 10 winka z 200. Mam 2 opakowania hcg po 5000 kazde i 35 tab cloma. Mojej jest, jak sie teraz skutecznie odblokowac?? czekac 2 tyg przez ten jeden strzal enan?? No chyba ze moge przejsc bez odbloku na enan z deka bo mam spory [...]

[...] Porcja 500ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 500ml SKŁADNIKI AKTYWNE Fast Hydration Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 149 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 35 g - w tym cukry 30 g Białko 0 g Sól 0,65 g Witamina B1 0,30 mg 27% Wapń 155 mg 19% Magnez 65,2 mg 17% Sód 0,25 g