35

Milena to wtedy zrobiłabym przy okazji izometrię w postaci trzymania na klacie sztangi ale u nas na siłce to trzeba liczyć na siebie albo trzeba przychodzić z asekurantem tak jak Ty chociaż ostatnio to widziałam,ze wolał przysypiać na ławce Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-25 13:35:39

BAMFette w końcu sprzęt w trójboju ma duże znaczenie TYDZIEŃ 3 trening 1 Przysiad: 20/6 30/3 40/2 50/2x6 Wyciskanie leżąc 20/6 32,5/5x6 Wycisk wąsko 35/3x3 (3,2,2) Poręcze 3x3-5 (5,4,4) Unoszenia na boki 5x15 (5kg) Unoszenia na boki w opadzie 5x12 (5kg) czas 105min Uwagi: Dzisiaj odczułam ławkę Ciężar niewielki,ale od kilku miesięcy byłam [...]

Ty młody uważaj sobie Ci dam Katarzynę jeszcze raz i dostaniesz pstryczka w swoje przymasowane dupsko bo w końcu nie mógłbym ominąć poniedziałkowego treningu a już myślałam,że napiszesz "muszę jeszcze zobaczyć twój trening" Ale mnie tyłek boli i uda,które jak zwykle posiniaczone ale to nic,bo cały dzień się zastanawiam nad [...]

[...] zayebistego mam tego trenera Dziadi a co Ty niby czujesz? bo ja nic nie czuję TYDZIEŃ 4 trening 1 Przysiad: 20/6 40/3 50/2x6 Wyciskanie leżąc 20/6 32,5/6x6 Wycisk wąsko 35/3x3 (3,2,2) Poręcze 3x3-5 (5,5,5) Unoszenia na boki 5x12 (5kg) Unoszenia na boki w opadzie 5x12 (5kg) czas 80min Uwagi: Ogólnie chyba źle spałam,bo napierdzielała mnie [...]

Piłeś coś? przecież wszystko działa dziwne ja mogę oglądać ścieżka dźwiękowa pewnie odrzucona Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-17 22:35:04

[...] (1caps=100mg kofeiny) trening był po 16 Głowa mnie znowu cały czas napyerdala,tylko rano było jeszcze w miarę ok Chyba jednak źle Ci się siada po tych ciągach Piotrek czy ja będę miała przed ciagami czy po to i tak niczego nie zmieni,po prostu nie siadałam nigdy dobrze i już nie będę siadać! Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-20 20:35:59

a wy co? jeszcze zakłady weźcie poróbcie może da się jeszcze na mnie coś zarobić widzicie...Piotrek usilnie chce mnie widzieć w sprzęcie Dzisiejszy trening WL 20/3 30/2 35/1 40/1 45/1 47,5/0 Aktywne opuszczanie 50/1,1 Uwagi: Dzisiaj ławeczka i pierwszy raz w pasie Fajnie mi się patrzy teraz na 40tkę, która idzie tak lekko,a pomyśleć że jakiś [...]

[...] na wyciskanie praktycznie zero nóg w tych ciągach nie było ale o co chodzi? P.S jeszcze wczoraj się dowiedziałam,że powinnam pod kątem fitness sylwetkowego patrzeć ...nie ma to jak być ocenioną od stóp po samą głowę zatrzymawszy się głównie na udach,gdzie dowiedziałam się,ze dwójki mam fajne Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-09-12 12:41:35

[...] z treningu (w poniedziałek) Ale spokojnie...treningi były tylko mam troszeczkę misz masz w tym tygodniu i może jutro wieczorkiem wrzucę,nawet mam filmik z reverse hypers z oplecionymi nogami łańcuchami ale nie wiem czy go wrzucę poza tym za blisko nagrane i kumplowi chyba trzęsły się ręce Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-16 22:55:35

DZISIEJSZY TRENING MC sumo 20/8 50/6 60/4 77,5/3x3 (bez pasa,nachwyt) MC na prostych 35/8 40/6 x3 Wiosło sztangą 42,5/6 x3 Wiosło hantelką 17,5/6 x3 Ściąganie drążka 30/8 x3 Strażnicy cnoty 20/10 x5 BARECZKI 1 Składanka (3serie) -wznosy bokiem zmniejszana liczba powtórzeń 4,8,12 4x8kg 8x5kg 12x4kg (na łapę) 2 Składanka (3serie) stały ciężar 5kg na [...]

TRENING PIĄTKOWY Przysiad klasyczny 20/5 30/3 40/3 52,5/3 x5 Przysiad przedni 35/8 x3 Wykroki ze sztangą 25/8 x3 (na nogę) Reverse hypers 3x10 (5,7,10kg) Prostowanie na maszynie 3x8 (3sztabka) Brzuch siłowo 6x12 czas ok 85min Uwagi: Dzisiaj nawet całkiem całkiem mi się siadało Fronty ok tylko trzymanie sztangi mnie dobija i ogólnie chyba [...]

[...] Isaura i inne pierdołki MC sumo 20/8 50/6 60/4 80/3x3 (bez pasa,nachwyt) MC na prostych 30/8 42,5/6 x3 Wiosło sztangą 45/6 x3 Wiosło hantelką 17,5/6 x3 Ściąganie drążka 35/8 x3 Strażnicy cnoty 20/10 x5 Bareczki: 1 Składanka (3serie) -wznosy bokiem zmniejszana liczba powtórzeń 4,8,12 4x8kg 8x5kg 12x4kg (na łapę) 2 Składanka (3serie) stały [...]

[...] 60/4 75/3 92,5/3x3 MC na prostych 30/12 x3 (z naciskiem na zginacze bioder,klasyczna wersja w dzień siadów) Pull throught 3x10 Ćwiczonko "x" 50/6 x5 Strażnicy 35/10 x3 Wiosło-hantle 20/8 22,5/6 x2 Biceps -uginanie hantlami 8kg 2x10 -uginanie jednorącz-gryf (6kg) 2x10 -biceps "21" 15,5kg x2 Brzuch -skłony z linką 38kg [...]

DZISIEJSZY TRENING WL 20/5 25/5 30/5 35/3 39/2,2,2 Wąskie 30/5 x3 Poręcze 5,5,5 Wyciąg górny 3x8 (38kg) +Barki składanki Uwagi: Słaba ta moja klata...w ostatniej serii w 2powtórzeniu sztanga praktycznie zatrzymała się w powietrzu,ale musiałam się spiąć i wycisnąć do końca,bo już jeden czaił się w pobliżu pewnie żeby zyebać mi serię,ale nie udało [...]

[...] boli bardziej ten palec to cieszę się,ze już nie mam tego betonu A tamci w piątek założyli mi pewnie,bo myśleli,ze może wyjdę i pójdę dokończyć trening ale teraz grzecznie odpoczywam do kontroli,żeby mi czegoś nie wymyślili,bo trzeba szybko wrócić do normalności no i oczywiście do ciągów Zmieniony przez - vena84 w dniu 2011-01-31 20:35:07

jak wymiary wzrost,waga,klata,pas,bic,noga ? Zmieniony przez - SherdoG184 w dniu 2010-08-30 20:52:35

[...] ostro się stosować do ułożonej tutaj diety. Chciałbym wysłać wszystko żeby było bardziej czytelnie ale nie wiem jak to zrobić. Przydałoby mi się dorzucić gdzieś z 300-350 kcal, a nie wiem co jeszcze mógłbym dodać. produkty białko tłuszcze węglowo kalorie Śniadanie musli z owocami suszonymi 100g 7,9 3,7 68,7 340 Mleko 0,5% [...]

[...] biegałem, w pracy sie ruszam - nic nie boli. Jedyne co mi przychodzi do głowy to cos z dietą, na niskich węzłach jestem juz napewno ponad miesiąc. Dzisiaj moze uda sie dostać do lekarza, ale moze to jest często spotykana opóźniona reakcja na większa ilośc tłuszczu w porównaniu do wegli? Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-05-16 13:35:54

[...] Zosia jest ponad to, na calej wielkiej lace znalazla 1 metr kaluzy, skrupulatnie go wykorzystujac. Nie pytajcie mnie jak wyglada moje auto, bardzo Was prosze ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa6db7e3fda549c8a2825f5aef6fdc6a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0b10500dd3749ccb1ff7799496b0e34.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-03-08 18:35:33

A to Xzaar jeszcze rok temu :D https://www.youtube.com/watch?v=rLqIJR1H1Q0 https://www.youtube.com/watch?v=knnBIQOWtmw Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-12 11:35:12