35

[...] i zaczac masowac od poczatku. To jeden ze sposobow. Kolejnym jest czesto stosowane podbicie dawek sokow, bo przyjmujemy caly czas ze sytuacja jest na cyklu. Z wlasnych doswiadczen macie jeszcze jakies nietypowe sposoby na przelamanie zastoju masowania na cyklu? Zapraszam do rozmowy.. Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-08-10 03:00:35

[...] Nogi+Barki 4X Wyciskanie Sztangi z przodu X10 4X Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim chwycie 4X Unoszenie Sztangielek bokiem 5X Półprzysiady X10 2X Prostowanie lewej nogi na maszynie X10 2X Zginanie nóg na maszynie X10 2X Zginanie lewej nogi na maszynie X10 3X Wspięcia na palcach X20 Zmieniony przez - Bruce_111 w dniu 2012-08-11 08:33:35

[...] i trafiłem tutaj, mam 180cm i 67kg, postura szczupła, dieta? Raczej brak, bardziej mięso niż warzywa. Nie posiadam żadnego sprzętu oprócz hantli 20kg. Tak więc chciałbym się nieco dowiedzieć jak ćwiczyć i ile, czy może jakaś A6W czy coś innego, czekam na wszelką pomoc. Pozdrawiam. Wiek: 17 Zmieniony przez - hack13 w dniu 2012-08-11 22:12:35

[...] Fitness Authority oraz Muscular Development. kontakt: http://180rekompozycja.pl Na pierwszym spotkaniu uczestnicy owego eksperymentu (46 osób; głównie kobiety; wiek: 18-35 lat; prawidłowe BMI lub nadwaga) zostali poinformowani, że w centrum dietetycznym Uniwersytetu Yale trwają prace nad dwoma koktajlami mlecznymi charakteryzującymi się [...]

Witam chce poprawić swoją siłę ale nie mam czasu chodzic na siłownie ani nie mam dostępu do żadnych przyrządów. Prosze was o dobranie treningu dla mnie bo jestem totalnym laikiem Wiek - 17 Waga - 65kg Wzrost - 178cm Cel do osiągnięcia - Siła Staż - Rzaden Aktywność fizyczna - biegam Zmieniony przez - Pindol18 w dniu 2012-08-12 02:00:35

[...] 15 lat , 179 cm wzrostu , 73 kg ,ocencie tylko produkty itd,a potem wrzuce obliczenia ,bo jeszcze nie mam. 07:30 4 kromki (czarne) + 2 jaja na twardo + banan w mleku 10:35 odzywka bialkowa 13:30 kasza gryczana(100g)+ piers z kurczaka (grilowana)100/150g+oliwa z oliwek + salatka warzywna 16:30 kasza gryczana+ryba+oliwa z oliwek+ salatka [...]

[...] dostałem się. Bardzo chce zostać piłkarzem moim ulubionym klubem jest Barca i Arsenal też na marginesie. Chodzę na basen, dużo trenuję z piłką oraz biegam na rowerze jakieś 35 minut, na razie rower jest w naprawie. Codziennie rano biegam 1050 metrów tak dla rozgrzewki można powiedzieć o 6:45. W poniedziałki 10:30, środa 10:30 oraz piątek 10:30 [...]

[...] 5 18:00 Gainer 70g B:18/W:74 Posiłek 6 19:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka +warzywo B:46/T:4/W:68 Posiłek 7 22:00 Twarożek półtłusty 180g 2 kromki chleba pszennego/ziarnistego B:37/T:10/W:35 razem B:218g/T:72/W:440 3200kcal W Posiłku przedtreningowym ciężko sprecyzować co będzie, ale zawsze są to typu ryż/kasza mięso makaron ziemniaki i warzywka.

[...] ( dla tych co nie wiedzą to ta pomarańczowa ławeczka ) stan idealny, mega solidna ! od dawna nie uzywana ! http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/35 ( tu opis nowszej wersji, roznice chyba tylko takie ze u mnie jest 8 poziomow skosu a w tej nowej jest 7, i w tej nowej sa drazki zeby sie latwiej zmienialo skosy a u mnie [...]

[...] ćwiczę na siłowni rok. Zawsze byłem troszkę grubszy i chciałbym poznać waszą opinię na temat mojej wagi, wymiarów itd. a więc tak. mam około 1,85m wzrostu, 106 cm w klatce, 35 w bicu i 91 w talii. nie wymienię wszystkich, ponieważ chciałbym poznać wasze zdanie na temat tych partii. Na klatę wyciskam 85kg. Więc moje pytanie to: czy w miarę dobre [...]

[...] 70g B:18/W:74 Posiłek 6 19:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka +warzywo B:46/T:4/W:68 Posiłek 7 22:00 Twarożek półtłusty 180g 2 kromki chleba pszennego/ziarnistego B:37/T:10/W:35 razem B:218g/T:72/W:440 3200kcal Moje dzienne zapotrzebowanie ok 3300kcal Plan FBW, ćwicze 3 razy w tyg pon.śr,pt A Nogi:Wypychanie nóg na suwnicy Plecy:Wiosłowanie na [...]

Witam mam 176 cm wzrosu 70 kg 16 lat wagi 35-36 łapa klatka 100 cm chciałbym przybrac okolo 5 kg masy . Do wydania mam 150 zł co polecacie . wczesniej bralem 4,5 kg whey mass gain i 120 kaps kreatyny.

Witam, Ponownie proszę o sprawdzenie mojej diety - ważę 84 kg, 183cm wzrostu, 20 lat, 3 razy w tygodniu FBW (na razie), 2 razy w tygodniu 35-40 minut biegania. Chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej, obserwując swoje ciało na przestrzeni lat, raczej nie mam (przynajmniej na razie) tendencji do zbierania tłuszczu. Po treningach metodą Lafaya około [...]

[...] Trailer: http://www.youtube.com/watch?v=PqXbo3zy7YE&feature=plcp Dłuższa zapowiedź: http://www.youtube.com/watch?v=BsivojhP81g&feature=plcp + %-) http://www.youtube.com/watch?v=Cp8aaHHrAf8&feature=plcp Oficjalny kanał YT: http://www.youtube.com/user/mynuvoTV/videos Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-08-14 22:35:39

[...] czy od razu masa. Oczywiscie przestalem pic i zaczalem cwiczyc, narazie w domowych warunkach a za okolo miesiac silka bo malo kasy. Od jakiegos tygodnia biegam po okolo 35 min co drugi dzien. Myslalem o rozwiazaniu zeby cwiczyc i jesc wiecej to moze ten tluszcz sam sobie pojdzie i przy okazji masa podskoczy w gore - taka normalna. Co [...]

[...] Zmieniony przez - masti w dniu 2012-08-19 09:48:10 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-08-19 10:18:48 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-08-19 10:35:50 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-08-19 14:29:52 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-08-19 15:05:47 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-08-21 15:14:08

[...] terrier cały czas szarpał za nogę. Rodzice mają teriera i teraz się go boję. :D Ach, jeszcze chciałem zapytać czy preparaty typu forflex lub tańsze podobne to tylko marketingowa ściema, czy jednak coś pomagają z stawami/kolanami?? Zmieniony przez - KarlLogan w dniu 2012-08-16 02:43:47 Zmieniony przez - KarlLogan w dniu 2012-08-16 02:44:35

Witam wszystkich jestem facetem mam 35 lat kiedyś sport był moją pasja dziś nic nie robię. Chce wrócic do czynnego uprawiania sportu mam dostęp do siłowni planuje zakup rowerka stacjonarnego. Proszę kolegów o ocene tygodniowego planu treningowego. Planuje zejść troszkę z wagi 88 na jakies 82 kg. przy wzroście 177cm. Proszę o uwagi co do planu i [...]

[...] to obyłoby się bez skutków ubocznych podczas spaceru ? Czy taki zestaw wpłynie w jakiś sposób na wzrost siły, masy i odporności mięśni na wysiłek ? Może jesteście w stanie doradzić mi jakiś inny zestaw dla osób aktywnych fizycznie jeśli ten wydaje się wam mało trafny. Dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - swetty w dniu 2012-08-16 14:08:35

Wiek-15lat Wzrost-182 Waga-80kg troche przylany pas-93 staz-9mies udo-60 lydka-40 biceps-35 przedramie-30 klata-103 dieta-dopietaasda silownia-wacham sie Witam! Chciałbym abyście mi powiedzieli co się lepiej opłaca mianowicie chodzi mi o to mam w domu Ławka+Gryfy lamany prosty+Atlas+modlitewnik chce zrobic dobra mase w ta zime czy lepiej jak bd [...]