35

Sorka za spóźnienie ale już obliczyłem BTW Cała masa na batony ma: 3286,8 kcal Białko 204,3 gram Węglowodany 335,35 gram w tym 77,80 gram Cukrów Tłuszcze 120,85 gram Proponuje dać do tych batonów więcej dżemu ale pamietajcie że wtedy ilość cukrów się zwiększy a pieczenie będzie trwać dłużej Zmieniony przez - Adasiek1 w dniu 2013-08-14 [...]

SPRZEDANE :) Zmieniony przez - DzikiDzik w dniu 2013-08-14 18:35:37

oku, no skoki skokiem, ale to wiesz osobniczo wychodzi. U mnie przed owu temperatura oscyluje koło 35,5. Po skacze do 36,5

aaa, to możesz mieć tak jak ja dla mnie 37 to już jest stan agonalny :D ale moja temp spoczynkowa, nazwijmy to średnia, to ok 35,7

przy okresie normalna jest 35,1 - 35,3 :D

no ja mam normalnie 35,5 a przy 37 to nei wiem co , leze i majacze :-P

[...] myślę nad zakupem sprzętu, ale mam pewien problem: w pomieszczeniu gdzie mogę ewentualnie zrobić siłke, podłoga jest wyłożona płytkami. I tu pada pytanie: Czy płytki popękają? Czy mogę temu jakoś zapobiec? Dopiero zaczynam więc obciążenia nie będzie za dużo, a i ja sam za wiele nie ważę :-) Zmieniony przez - Axetiv w dniu 2013-08-14 17:35:56

[...] 6 30 x 8 / 50 / 70 / 90 / 105 / 120 R:80 30 / 50 / 70 / 90 / 110 / 125 R: 85 x 15 / 50 x 20 30 / 50 / 75 / 95 / 115 / 130 R: 90 x 12 / 50 x 20 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 135 x 8 / R: 95 x 15 / 55 x 25 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 140 x 8 R:100 x 15 / 60 x 25 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 145 x 8 R 100 x 15 / 60 x 30 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 150 x [...]

[...] szeroko z nachwytem 2x12, 25kg,30kg C1. wypady 2x12 6kg C2. uginanie nóg leząc 2x12 15kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 11 Po treningu 20min aerobów na bieżni miska suplementy: tran w tabletkach, magnez, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c97c03fe5ac9494b84c6b999c1ee80c1.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2013-08-14 19:10:35

[...] mi że tylko autor może go edytować :-? Wrzucę trening z dziś: 6 min na bieżni + różne wymachy w ramach rozgrzewki ściąganie ciężaru na maszynie 4x 15,12,12,10 20/?/30/35 wiosłowanie sztangą podchwytem 4x 15,12,12,10 20/25/25/30 wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4x15,12,12,10 7/8/9/10 (nowe ćwiczenie, szukałam odpowiedniego [...]

[...] 7. Uginanie przedramion z sztangą łamaną na modlitewniku 3x 10-12 10/15/15 (+sztanga nie wiem ile waży :-P ) 5/5/5 (+ sztanga, inna niż ostatnio ;/ ) 8. Allachy 4x 20-15 30/35/40/40 30/35/40/40 9. Unoszenie nóg w zwisie 4x15 http://www.youtube.com/watch?v=ky-DrkrJYMU Wyciskanie - jeszcze zapas ale jakoś dziwnie nie dużo... :-? schodzę aż sztanga [...]

[...] jakości i jak najmniej przetworzone. Nie ma czegoś takiego, że nie może być ponad 800kcal. Mnie czasem wypada nawet posiłek 1.000 kcal a redukcja idzie pięknie. Ten olej rzepakowy bym zmienił na oliwę z oliwek/ olej rzepakowy nierafinowany. Unikaj smażenia, lepiej gotować/piec/dusić. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-14 19:44:35

Myślę nawet że Maia skończy go przed czasem, a co do Thiago to bd ko of the night i kolejny bonus %-) chociaż mógłby dostać kogoś lepszego Zmieniony przez - orfeusz88 w dniu 2013-08-14 20:33:35

głowa do góry będziemy się dopingować a lepiej dostać bury niż tkwić w błędzie i się oszukiwać:-} czytam te artykuły jest tego od groma ... ciekawe rzeczy piszą \-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-08-14 21:13:35

[...] udany. Już się nie mogę doczekac kolejnego wyjścia na kort, a tu 2 dni przerwy :-( Dzisiaj środa, czyli mój ulubiony dzień tygodnia z jednego powodu - wieczorny crossfit: 35 kilo na sztandze, 5x obwód: 15 sek rwanie ze zwisu (ostatni obwód: 6 pow.) 15 sek zarzut (ostatni obwód: 6 pow.) 15 sek podrzut (ostatni obwód: 7 pow.) 60 sek skakanka [...]

Trening 17 (IV) - 16.08 A. częściowy MC 30/35/40/45/50kg 4x6p+1x5p B1. wiosłowanie hantlami 2x9/2x10/2x11/2x12kg 3x8p+7p.. B2. ściąganie drążka wyciągu górnego (łokcie przy żebrach) 25/30/35/40kg 3x10p.+8p. C. podciąganie podchwyt (z pomocą) 6/6/6/7/6 D. rozciąganie E1. modlitewnik szeroko (5s góra,5s dół) E2. uginanie ramion ze sztangą [...]

a kto z was uczeszcza na od-nove??:D Walinty w twoim profilu pisze ze jestes z lubienia prawda ??:D Bo ja tez Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-08-14 22:35:09

14.08.2013 -AERO- BIEŻNIA: 35min - tempo stałe (10min 6km\h; 25min 7km\h) SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek, BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cafd1b10b20f49468f0c9ba6a09b64bf.png

[...] 4x15 wszystkie 60 kg 5. Dzien dobry 3x15 wszystkie 20 kg x 10-12 Lekko. 6. Face pull 5x12 7. Zotman curl 5x w regresji, tylko 4 serie wystarzyly. 15 kg 12,5 kg 10 kg 8 kg 8. Bieganie Czas: 14,35 min Dystans: 3,27 km Srednia predkosc: 13,4 km/h Maksymalna predkosc: 14,9 km/h Temperatura: 23* http://img832.imageshack.us/img832/6589/9yt6.png

[...] - 15/ 25kg - 15/15 2. Przysiad, wąsko 30kg - 12/ 40kg - 12/ 50kg - 12/ 55kg - 12 30kg-12/ 40kg-12/ 50kg-12/ 50kg-12 30kg - 12/ 40kg - 12/ 45kg - 12/ 50kg - 12 30kg - 12/ 35kg - 12/ 40kg - 12/ 45kg - 12 30kg - 12/ 35kg - 12/ 40kg - 12 3. Przysiad sumo 40kg - 12/ 45kg - 12/ 50kg - 12 30kg-12/ 40kg - 12/12 30kg - 12/ 35kg - 12/ 40kg - 12 [...]