35

[...] A 1a. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 10kgx12 /12,5kgx10 (+2,5kg) / 12,5kgx10 1b. Rozpiętki na skosie dodatnim 8kgx12 /8kgx12 /8kgx12 2a. push press 35kgx12 /37,5kgx12(+2,5kg) / 37,5kgx12 (+2,5kg) 2b. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 22,5kgx12 / 22,5kgx12 / 22,5kgx12 3a ściąganie drążka wyciągu siedząc do klatki 45kgx12 [...]

poszedlem na calosc i zrobilem 45. wyszly krazki po 35 kg;)

Nikt nie urodził się silny Ćwicz a dojdziesz do perfekcji. Nie mam modlitewnika, ale sztangą na bica zaczynałem około 15-20 kg ? Teraz koło 35. Rozpiętki zaczynałem od 6/7 kg / łapa. Teraz koło 20 kg / łapa. Jeżeli chcesz zacząć na siłowni polecam FBW :) Na forum można o tym sporo wyczytać.

od dziś jesteś dla mnie "mistrzem" Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-07-30 15:34:50 Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-07-30 15:35:43

60 stopni to około dwa razy zbyt duzo. Robisz prawie wyciski barkowe – zmniejsz do 30-35 zaleznie od możliwości regulacji lawki. Przy wszelkich wyciskach gilotynowych sztange/hantle opuszczasz do szyi, zaczynasz ruch od kiedy odcinek bark-lokiec jest równoległy do podloza, w zadnym wypadku nie schodzisz lokciem nizej niż do linii [...]

[...] automatycznym ciśnieniomierzem. Wyszło mi 104/75 puls miałem 103. Mierzone mniej wiecej o 12 godzine po jedzeniu. Czy to nie jest aby za niskie ciśnienie w stosunku do pulsu? Jakie powinno być optymalne ciśnienie dla grupy ludzi w moim wieku? Mam: - 20 lat - 174 cm - 73 kg Chodzę na siłownię. Zmieniony przez - szymmon w dniu 2010-07-30 14:35:00

[...] overall. http://clips.team-andro.com/watch/6c02718d4b29b11f586a/the-npc-usa-super-heavyweights-talk i predictions tym razem Shawna Raya i Ramboda, bodajze Heatha trenera http://clips.team-andro.com/watch/ec2f4a25ea139d549416/npc-usa-championships-preview-with-shawn-ray-and-hany-rambod Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-07-30 14:48:35

[...] przepływasz na jednym treningu? ok.2 km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: d.chce poprawić swój rekord e.(inne)Chcę zejść na ok 30 sek. w dowolnym i ok.34-35 grzbietowym (P.S Chcę się dobrze przygotować do zawodów) 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Dowolny,Klasyk,Grzbietowy,Motyl 4.Jakimi stylami potrafisz [...]

hej mam tu naukę mojego fiflaka od początku , wraz z wczorajszym treningiem : http://www.youtube.com/watch?v=vDtk9EOtWqQ wchodzić i oceniać ;] Zmieniony przez - bonsai17z w dniu 2010-07-30 12:03:35

Cisniesz dalej Charli i pamietaj, ze ci co mowia ze jest lipa to ci poprostu zazdroszcza...a dieta jest dla leszczy! Btw sog! Zmieniony przez - wallywally w dniu 2010-07-30 12:04:35

Bilety na co? Asia Zmieniony przez - Asia_Asia w dniu 2010-07-30 11:35:38

[...] Naleśniki do domu i do pracy Krojenie naleśnika Konsumpcja naleśników - Mega Petarda po 2 w nocy PODSUMOWANIE: Naleśniki w smaku są super, polewę jak wcześniej wspomniałem możecie robić według swojego uznania, pamiętajcie aby wliczyć te dodatkowe kalorie z polewy. SMACZNEGO, Pozdro JaBi Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-30 00:35:04

[...] Naleśniki do domu i do pracy Krojenie naleśnika Konsumpcja naleśników - Mega Petarda po 2 w nocy PODSUMOWANIE: Naleśniki w smaku są super, polewę jak wcześniej wspomniałem możecie robić według swojego uznania, pamiętajcie aby wliczyć te dodatkowe kalorie z polewy. SMACZNEGO, Pozdro JaBi Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-30 00:35:47

[...] swojej dziewczynie, a po kilku minutach (jak już spróbuje waszych naleśników) możecie poprosić swoją ukochaną , żeby posprzątała w kuchni Ps. W końcu się do czegoś przyda Analizowanie Przepisu Sprzęt do naleśników + dżem bez cukru Pojadanie ów dżemu Oddzielanie żółtek od białka Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-30 00:19:35

Sylwetka średnio, ale jak wspomniałeś, że to siła jest Twoim priorytetem to ok Uzupełnij profil, albo napisz jaki wiek, dokładny staż etc. Wyniki całkiem, całkiem I jak u Ciebie z miską Zmieniony przez - Nalas w dniu 2010-07-30 00:11:35

Wally BAN Z plecami Jordi masz racje tylko poznij krzyzwyglada jakby byl na okraglym slupie telegraficznym namalowany Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-07-29 23:10:35

[...] inna brama ale podobnie prostowanie z linka wyciągu 3 x 12-15 20 x 15/22,5 x 15/25 x 13 --> ogień 22,5 x 15/25 x 15/25 x 13 --> masakra przedramię ss nachwyt 32,5 x 15/35 x 15/37,5 x 15 podchwyt 32,5 x 15/35 x 15/37,5 x 15 nachwyt 40 x 15/40 x 15/40 x 15 podchwyt 40 x 15/40 x 15/40 x 15 --> ledwo czas - 55 minut Trening na mojej starej [...]

Zmieniony przez - gothikme w dniu 2010-07-29 22:58:35

Przemol942 yy spoko spoko...ale ja na napince tez mam spokojnie 35 a wydaje sie mniejszy ;) wiec chicalem tylko zapytac. take it easy man ;P Rasper hehe no to elegancko 0.7 do przodu cisnij dalej ;) a przy okazji co robisz na klate? bo ja mam prawie takie same wymiary jak Ty niestety klata duzo mniejsza;(

a Ty go probowales? bo ja osobiscie nie, jedynie kumpel i efekty mial chcialem zeby sie wypowiedzieli ci co go testowali, czy kazdy mial efekty jakich sie spodziewal Zmieniony przez - Iirro w dniu 2010-07-30 15:35:27