[...] panować. Jednak żeby nie było cały czas tak sam dzisiaj podniosłem sobie poprzeczkę i postanowiłem wykonać 500 wymachów z przerwami na oddech w takich ilościach: 1-2-3-10. I udało się. Średnio czas jednej drabiny wynosił 3:35 a przerwa na oddech po 50-tkach 0:58. Cały trening zakończyłem po 21:47 :-) Deser: 1x3 BP 24kg i na dziś fajrant :-)
[...] Wyszło 1h3min i 11km. Zrzut zrobię później. Teraz z córą oglądamy baje a potem lecę na dyżur:-) Dobrze rozpoczęty dzień :-) EDIT: Zrzut z dzisiejszego biegu, pomiędzy 4:30-5:35 wygląda tak: /SFD/Images/2015/8/18/e44fa7dba09b45c3a98ebd0c7968b269.jpg Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-08-18 05:57:15 Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-08-18 [...]
[...] to jedno ale nieraz są takie sytuacje kiedy widzisz, że druga osoba pada na pysk to trochę też głupio j**nąć drzwiami i oznajmić, że chłopczyk ma ochotę sobie podbiegać ;-) Masz rację rekreacyjnie jest ok ale bez spinania się na treningi a raczej na to żeby się poruszać jak jest okazja. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-09-16 20:35:52
Ron: myślę, że spokojnie ze 30 przynajmniej kilka razy pobiegnę. Mam świadomość tego, że dopiero po tylu km zaczyna sie "zabawa", dlatego na pewno nie raz te 3 dyszki będę chciał przebiec:-) Dziś lajtowo, tylko trochę pompek, a dokładniej: 30-30-27-24-50 z przerwami po 75 sekund. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015/9/21 21:31:35
[...] pojawia się opinii,że mrożenie wydłuża proces leczenia uszkodzonej tkanki.Jeżeli ktoś bierze mrożenie pod uwagę to max 10 minut. Kolagen to bardziej placebo niż działający suplement.Większe szanse,że pomogą na zapalenie to Cissus+ekstrakt z boswelli.O ile faktycznie to stan zapalny. Zdrowia. Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-10-23 20:35:50
[...] po 5 powtórzeń co minutę na początku każdej minuty. Razem 24 serie (po 12 na stronę). W przerwach tzw. active rest w postaci skoków na skakance. Wychodziło tego jakoś 30-35 sekund i nie powiem, żeby pot się nie polał po plecach. Jutro powalczę z pompkami w wersji Uneven 5x5, tzn. zobaczę ile tych powtórzeń zrobię w pięciu seriach. Jak będzie [...]
[...] robia to bardzo dobrze, blad wynosi do 1% przy dobrze skalibrowanych danych wejsciowych. Do czego zmierzam ? Otoz przyjmnuje sie, ze srednie HR spoczynkowe mezczyny w wieku 35 lat wynosi 70. Wiekszosc kalkulatorow ma ukryty algorytm podobny do tego z zegarkow, ale nie pozwala na wprowadzenie tego waznego parametru, mozecie zalozyc ze w kazdym z [...]
[...] który mi żona sprezentowała. Nie spodziewałem się nawet że będzie tak wyglądał :-) Sami popatrzcie: /SFD/Images/2016/3/21/31cda404744049bea138ef6a65b28a15.jpg Jest kula 35 i są kółka gimnastyczne. Widać już tylko w takiej formie treningi będę robił ;-) Przy okazji, mamy 21 marzec. Czy ktoś się porwał na więcej niż 53kg w wyciskaniu techniką [...]
[...] z masą ciała. Te dwa ćwiczenia na kółkach gimnastycznych. Nie jestem jeszcze tak zaawansowany żeby robić BC wisząc na kółkach pionowo z nogami do góry, ale pracuje nad tym :-) Na razie kąt odchylenia ciała od pionu wynosi coś około 35-45 stopni :-) Mam nadzieję że jakoś sobie to wyobraziłeś. Wrzuce później jakiś filmik z tego jak to wygląda.
[...] po.. 1H SW @24 15/15 (18') (dalej wymachy ale już nie co 1 minutę, po prostu robiłem wymachy w seriach po 15 prawa i 15 lewa, co zajęło mi około 18 minut) po 2 minutach przerwy... 2H SW @40 5x10 swing-breathing ratio 5:2 (5 serii po 10 wymachów z przerwą na 4 oddechy po każdej serii) ..i na deser... BP @24 2x1 Całość trwała około 35 minut :-)
[...] 5x10x Ab Wheel Rollout 5x5x Side Band @40 5x10s Leg Raised Hold 5x5x Weighted Sit-ups @16 Korpus postanowiłem przerobić w taki wsposób tak powyżej. Do tej pory było w obwodzie wszystko, a teraz każde ćwiczenie osobno jednak po 5 serii. Obwody robiłem 3 więc jako taki progres też jest i tutaj. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-04-15 09:03:35
[...] zaliczyłem krótką sesję B&S. Nie trwała długo, bo raptem 15 minut i w tym czasie zrobiłem: BP 1x5@24 2HSW 100@32 {20,20,20,10,10,10,10} Tym samym kul ze sobą nie muszę już zabierać. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-07-02 05:34:15 Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-07-02 05:34:53 Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-07-02 05:35:43
Trening bodyweight wszedł. Jakoś z 35 min mi zeszło, ale czuję że to strzał w dyszkę. Dziś siady lekko - po 15 pistoletów na nogę. Ciągi - średnio, 12x2 podciągnięć. Na koniec presy - ciężko, ale aż tak ciężko nie było, 10x3 HSPU (na kościach, stopy na taborecie, ciało zgięte 90st, taki progres do wersji pełnej).
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ce0604ea28d49f9a8a9b3433858d903.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a463fa80562402e9582ee8fc5e22122.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8cfb94d7a2774a1392d25b4391074665.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-11-01 18:41:35
[...] do tarczycy to niedoczynność jest ustabilizowana. Leczę się od 7 lat. Badania są ok. Z okresem nie jest już tak prosto. Od samego początku był nieregularny i długie cykle >35 dni. Bywało że okres pojawiał się co 2 miesiące. Luteinę dostałam na uregulowanie od 16 dnia cyklu 10 dni. Lekarz podejrzewa zbyt małą czynność jajników. W wakacje mam [...]
[...] przyznać że coś jest nie tak. Najprawdopodobniej pierwsze pomiary były niewłaściwie przeprowadzone. Aktualnie: Waga:55kg Talia:65 Biust:82 Pod biustem:76,5 Biodra:85 Łydka:35 Udo: 47 Biceps:24.5 Przedramię:23.5 Trening: siłownia x3 FBW by Obligues + 2 x cardio Miska: Trochę się wahała. Kaloryczność w okolicach 1700kcal - 1800kcal z [...]
[...] Sen: 6h Bark pobolewa nadal, w bicepsie też trochę czuję... /SFD/Images/2015/6/8/7afccead304e45ca95487e4909f3e2fa.jpg /SFD/Images/2015/6/8/878374837c554bb59337acbd51b3c004.jpg /SFD/Images/2015/6/8/f653372be9014f5badc8522b5f5966c9.jpg /SFD/Images/2015/6/8/f351f83e552143d8b4efdd64653d9733.jpg Zmieniony przez - prin w dniu 2015-06-08 20:35:05
[...] się nie działo, Nie odczułam żadnych problemów z tego powodu. Trening B: /SFD/Images/2015/8/23/a476481a62fd4401b8195c57b261c5eb.png 1. Dołożyłam jedną serię rozgrzewkową z 35,5kg 2A. +1 powt w każdej serii 2B. Nadal jest problem z czuciem pleców... Może rzeczywiście za szeroko chwytam drążek :-? 3A. ok 3B. poszło ładnie z nowym obc 4A. pierwsze [...]
Droga Siły - DT novyneo
