35

[...] ciała (dwugłowy) Piątek –góra ciała (ruch pionowy) A1. Wyciskanie siedząc na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; Bez pełnego wyprostu T1:30kg/35/40/45/50/- T2:35kg/40/45/50/52,5/- A2. Szrugsy na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:70kg/75/80/85/90/- [...]

[...] szerokość - 55cm, długość - 73cm; L - 58cm, 76cm http://i55.tinypic.com/72w0hi.jpg Cena 45zł - rozmiar M: szerokość - 53cm, długość - 71cm; L - 57cm, 74cm - 65% poliester, 35% bawełna http://i52.tinypic.com/68tsi1.jpg Cena 45zł - rozmiar M: szerokość - 54cm, długość - 74cm http://i53.tinypic.com/2md2p06.jpg Cena 45zł - rozmiar L: szerokość - [...]

[...] pełno tego a te warzywa to jakie np marchewka ogórek.? czy coś innego.? Zmieniony przez - lol112 w dniu 2011-07-09 20:36:16 Zmieniony przez - lol112 w dniu 2011-07-09 20:38:35 Dane o sobie 17 lat 165 cm wzrostu 59 kg ćwicze od dwóch tygodni Zmieniony przez - lol112 w dniu 2011-07-09 20:39:30 Zmieniony przez - lol112 w dniu 2011-07-09 20:42:37

Nieee, wanna jest wypasiona, nie wrzuce tego syfu. Julia Ja naprawde wiele rzeczy wyrzucam i kupuje nowe zamiast ogarnac stare Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-07-09 19:35:02

No właśnie to zauważyłem ja sobie lukam na brazylię z argentyną w necie http://livemecz.com/transmisja.php chyba pokazują na otwartym mecz Polski Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-07-09 19:35:48

[...] za Hiszpana. Ostatnia oferta Barcelony wynosząca 31 milionów funtów została odrzucona, ale Arsenal poinformował, iż zgodzi się na odejście zawodnika za ok. 40 milionów euro (35 milionów funtów). Trener Azulgrany przekonywał Rosella, by ten zaakceptował wymogi Kanonierów i sprowadził Fabregasa do stolicy Katalonii. Tymczasem Cesc, który nie poleci [...]

[...] nr 24 - Push B. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s53.html#post10 Wybicie z karku + wyciskanie od czubka głowy stojąc - rampa 6: 1 wybicie + 5 wyciśnięć. 6x 35 6x 45 6x 55 6x 65 Przysiady - rampa 6: 6x 65 6x 85 6x 105 6x 125 Wspięcia na palce: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 145x 20 Wyciskanie wąsko sztangi na skosie dolnym [...]

aa... teraz rozumiem sens ćwiczenia na takich zakresach..czyli na zakresie 20,18,16 ćwiczyć do tego momentu aż powiedzmy będe w stanie dla MC robić po 50kg, Wl powiedzmy 35-40, i przysiad 45-50kg a nastepnie nie dokładać ciężaru kosztem ostatnich wymuszonych powt tylko obniżyć o 2 powt czyli zakres 18-14? I teraz gdy dam dwa zestawy które [...]

[...] tak na wszelki wypadek bo większość osób pragnących poprawić wyskok nie potrafi zrobić ani jednego pistoletu ma słabe nogi. Ale jeżeli rzeczywiście potrafisz zrobić 35 pistoletów to msza już sporą siłę i wytrzymałość nóg. Choć dalej nie rozumiem po co ci lepszy wyskok karate to nie koszykówka. No chyba ze na zawodach masz 3 metrowych [...]

[...] Prostowanie w siadzie (na jedna noge) 12 x 45 ! ost. 12 x 40 (na dwie nogi j/n) 9 x 50 ! ost. 10 x 45 6 x 55 ! ost. 8 x 50 5 x 60 ! ost. 6 x 55 3. Uginanie leząc 12 x 35 ! ost. 12 x 30 9 x 40 ! ost. 10 x 35 8 x 45 ! ost. 8 x 40 5 x 50 ! ost. 6 x 45 4. Wypychanie ciężaru na suwnicy 12 x 70 ! ost. 12 x 60 10 x 80 ! ost. 10 x 70 8 x 90 [...]

[...] teraz trochę zwolniło, chciałbym wzmocnić efekty, dorzucając jakiś mocniejszy spalacz. Trochę poczytałem już sam o różnych produktach i wytypowałem sobie Dyma-Burn Xtreme, ale nie zaszkodzi poradzić się kogoś doświadczonego. Dobry wybór czy polecisz coś innego? Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-07-09 15:35:46

[...] na make lub cos innego. Czasami ugotuje ziemniaki dla odmiany Mam jeszcze 1 pytanie czy zamiast tej wolowiny moze byc w ost posilku kurczak lub ryba? Ceny wolowiny sa choledarnie wysokie Zmieniony przez - orycel w dniu 2011-07-09 15:27:13 Zmieniony przez - orycel w dniu 2011-07-09 15:28:17 Zmieniony przez - orycel w dniu 2011-07-09 15:29:35

6-8 Lipiec - wolne Uwagi: Zapalenie jakiegoś mięśnia na plecach ;/ 9 Lipiec - 4,5km - Rozgrzewka - 3x500m (1.43 1.35 1.39) +1x300m (49s) - 4,5km marszobiegu Uwagi: Coś próbowałem ale to nie to... boli mnie jak zginam ręką mocno i jak biorę dużo powietrza kuje mnie klatka...Ale staram się coś robić żeby się nie zastać bo jak widać po 2dniach już [...]

[...] recepty pewnie byloby lepiej,tylko ze drozszy i na recepte:) Jesli pojdziesz do lekarza,ten pewnie przepisze ktorys z tych kremow w ciemno..jak to przewaznie robi 95% ginekologow leczac grzybice i inne choroby. To masz zestaw na te ranki.Na reszte problemu sie nie wypowiadam,bo sie nie znam:) Zmieniony przez - danutha w dniu 2011-07-09 13:35:26

[...] się bardziej boisz? stopniowego zalania (no przecież nie obudzisz się raz i nagle ze szkieletu zrobisz się piłka) czy stopniowego niszczenia organizmu jak już ktoś mówił, marnujesz czas na robienie zdjęć i zapisywanie tego co zjadłeś, musisz znaleść coś co odciągnie twoją uwagę od jedzenia Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-09 13:35:24

Razem z warzyw: 15,4/0,4/ 35,1 W porządku Dopóki te węgle pochodzą z warzyw zielonych, to nam to nie przeszkadza Siemię możesz. Grzybki też Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-09 11:51:32

134,35

[...] 50g Orzechy włoskie 10g *Posiłek 4 - 16:00 Serek wiejski 250g Ostrowia WPC 30g Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 200ml Jabłko x1 80g *Siłka 18 - 19:30 *Posiłek 5 - 19:40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 100g *Posiłek 6 - 22:00 Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 10g Cukier 10g Zmieniony przez - pawelson w dniu 2011-07-09 12:05:35

[...] moze teraz mogłabyś to pokazać? bo ja wciąż nie wierzę... Tak, ale to było w listopadzie zeszłego roku. Potem zrobiłam sobie cos z miesiąc luzu(z maxa spadłam coś na ok 35 podciągnięć),dokupiłam hantle i ćwiczyłam wg tego co opisałam w pierwszym poście.Obecnie jesli chodzi podciąganie to trzymam sie gdzieś w granicach 40-46 bez obciążenia( [...]

nie wiem czym cie karmią ale forma robi wrażenie jest naprawde bardzo dobrze Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-07-09 10:28:35