35

[...] sie patrzy, ale nie boj nic ciezko praca wyrownamy te proporcje Ty tam masz 220g bialka? czy ja oczoplasu dostalam? wade wzroku mam ciezko dojrzec:-D jesli tak to stanowczo za duzo, tak sobie mysle, moze 1800kcal BTW 2g/1g/2,1g na kg mc niech mnie ktos madrzejszy poprawi jesli zle radze Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-10-29 17:35:18

[...] najlepszych specjalistów do tego aby osiągnąć cel. Wszystkim znane są zaskakujące przemiany Christiana Bale’a. W nieco ponad 6 miesiący przybrał na wadze 70 funtów (ok 35 kg). Liczby mogą być przekłamane, Bale schudł do roli w Mechaniku ok 60 funtów, więc automatycznie po zakończeniu kręcenia scen zacząć tyć. [...]

[...] najlepszych specjalistów do tego aby osiągnąć cel. Wszystkim znane są zaskakujące przemiany Christiana Bale’a. W nieco ponad 6 miesiący przybrał na wadze 70 funtów (ok 35 kg). Liczby mogą być przekłamane, Bale schudł do roli w Mechaniku ok 60 funtów, więc automatycznie po zakończeniu kręcenia scen zacząć tyć. [...]

[...] znow ;s w planie A drazek nachwytem bede robil bez krzesla w 4 seriach po 8,7,7,6 pow moze tak byc? natomiast brzuch robie tak: Brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 3x 30(plan B) Wznosy kolan na drążku 4x 15(plan A) Russian twist 3x 20(plan A)/ Wznosy nóg w leżeniu 3x 35(plan B) Spięcia 3x 30(plan A,B) Przepraszam za spam. Pozdrawiam.

[...] Tak się niektórzy zachowują jakby, to modzi z Bullem do spółki dosypywali do betoniary i pimpowali swoje produkty, a za zakup innych banowali, kasowali tematy itd. Na innych forach tak robią ;-] Kto czyta inne fora w PL ten wie, o których serwisach mówię. widze ze cześć osob jednak rozumie! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-29 15:03:35

[...] Waga - 86 kg Zapotrzebowanie kaloryczne - około 2600-2700 Trening siłowy - 4x w tygodniu po 40 minut z bardzo dużą intensywnością Trening aerobowy -aktualnie 4-5x w tygodniu 35 minut (25 min ciągłego biegu + szybki marsz - całość w odpowiednio wysokim tętnie), poprzednio robiłem sam marsz, później rower, od miesiąca to co wyżej na czczo Trening [...]

[...] - maki zytniej jest najmniej! Tylko jesz pszenice. Ale całkowite badanie by się przydało, kto wie, może znaleźliby nawet trochę kryptonitu %-) Teraz bez tego sie raczej nie obejdzie! I podpisuje sie - czy apeluje - obiema ręcami! Z reszta byłyby badania najsampierw - nie byloby problemu teraz! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-29 14:35:25

[...] swoim forum i mimo że jest dla mnie mało obiektywny to tym razem moze miec rację. cytuje: 20% Izolatu Soji 40% Sweet WHEY (ktora juz jest slodka wiec slodzik niepotrzebny) 35% Tauryny 5% substancji smakowych + enzymy zeby nie wyczuc czy to mozliwe aby tego nie wyczuc? prosze Cie - sluchaj sajbera - ktory sprzedaje suple po 300pln/sztuka bez [...]

Jak zwykle wszyscy aż palą się do pomocy %-) podobnie jak u mnie. Ja się nie będę wypowiadał, bo na push/pullach się nie znam, ale ciekawy jestem może jak będziesz zadowolony to i ja się na to przerzucę ... Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-10-29 13:57:35

Rewelacja. Właśnie opracowałem 3 i powiem, że ładnie mnie zapchały. Kończę właśnie redukcję, szkoda tylko, że tak późno postanowiłem je zrobić. SOG Zmieniony przez - sierocki w dniu 2011-10-29 13:31:35

faftaq - o domniemanym składzie za góra 10zł rozwodzi się Cyber na swoim forum i mimo że jest dla mnie mało obiektywny to tym razem moze miec rację. cytuje: 20% Izolatu Soji 40% Sweet WHEY (ktora juz jest slodka wiec slodzik niepotrzebny) 35% Tauryny 5% substancji smakowych + enzymy zeby nie wyczuc czy to mozliwe aby tego nie wyczuc?

Nozycoreki - jakie rozwiązanie więc by Cię zadowoliło? Pytam z ciekawości. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-29 12:35:48

ZDJECIA: http://pokazywarka.pl/38d07b/ Do wyciagu dodaje drazek hd3. Nie mam mozliwosci chwilowo zrobienia real fotek wyciagu, stan jak nowy, nieporysowany, krótko używany. 90zl plus wysylka. Zmieniony przez - bobeldsk w dniu 2011-10-29 12:35:07

No niestety łatwo nie jest z rozpoznawalnością tej choroby. Ale jak mama dostała leki, to trzeba mieć nadzieję, że ku dobremu idzie.:-)) Trzeba się jedynie w cierpliwość uzbroić. Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-29 14:35:35

Obecnie jestem po pierwszym tygodniu na + 300 kcal. Trzy szybkie pytanka, kiedy zwiększyć podaż, o ile ją zwiększyć i co podkręcić węgiel czy tłuszcz. Nie podlało mnie. W tygodniu 4x split plus w osobnych dniach fat protocol 1.0. (z tym, że czas skrócony do 35 min.).

263,35

Przysiad 20kg-32,5kg 35kg 10-10-10-17 Wioslo 25 27,5 30kg 10-10-12-12 Wl 25 30 32,5 10-10-10-12 (Przy 12 ledie co podnioslem 13powtorzenia na pewno nie dal bym rady ,ae 12 udalo sie podnies tylku dosyc szybko bynajniej w 4 seri do 6powtorzenia opuszczalem ciezar potem troche wolniej ,ale i tak od klatki bylo wszystko wyciskane.... szrugsy 32,5kg [...]

trening: Przysiady 40 x10 40 x10 60 x8 80 x8 100 x8 120 x8 100 x10 85 x20 Bułgarskie 44 x8 40 x10 40 x10 Skos wyciskanie 60 x8 70 x8 80 x8 90 x8 Rozpietki 15 x12 15 x12 15 x12 15 x12 Wyciskanie siedzac na krzesełku 30 x8 40 x8 50 x8 60 x8 Prostowanie na wyciagu gornym 35 x10 35 x10 30 x11 30 x11 tyle :D pozdro

http://soundcloud.com/radiokoksu/radiokoksu-14 od 35 minuty, wie ktos o co biega?

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6617c52e18264537ad0badc0e79b742e.jpg Zmieniony przez - RedBull__PitBull w dniu 2011-10-28 21:39:11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9ccd00c2c5841e3bd5fcf9a35d1947f.jpg Zmieniony przez - RedBull__PitBull w dniu 2011-10-28 21:39:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34b17813119441bbbbe742000e1977a4.jpg Zmieniony przez - RedBull__PitBull w [...]