35

[...] ,że z jabłkami byłoby lepsze) i łyżką wymieszałam wszstko, potem łyżką nakładałam porcje na blache, piekłam w 180 stopniach też na czuja, aż się zarumieni i w środku nie bedzie surowe. a mleko w proszku to ma małe ig bo wiem ,że w 1 fazie można stosować weronkio, a gdzie wyczytałaś że można jesc tyklko to co ma ig mniejsze od 35 w 1 fazie?

jakbym jadła wszystko o ig mniejszym niz 35, czyli same owoce, warzywa i sery, to wiadomo,że schudłabym szybciej bo to wcale nie jest kaloryczne!!!ale poza tym uważam,że dieta bogata w błonnik i produkty zbożowe jest dobra i zbilansowana, a więc zdrowa. i tak jestem wegetarianką ,więc nie powinnam wyłączać z diety ważnych dla mnie produktów [...]

Zgadzam się z Oliwką, ponieważ też jestem wege, to odrzucając wszystko, czego indeks jest większy niż 35, zostałyby mi do jedzenia praktycznie same warzywa i niektóre strączkowe. Myślę, że każdy powinien obserwować swój organizm i sam zdecydować co dla niego dobre, a co nie. Jeden schudnie jedząc chude mięso i warzywa, a u drugiego waga nie [...]

jesli koniecznie chcecie jesc chleb, to mozna tylko na sniadanie, a ze ma wyzszy indeks niz 35 to trzeba zjesc z czyms, co ten indeks obnizy, np jakies warzywa.

[...] jeść na owe 21 posiłków 10 ww i 11 tłuszczowych? Czy mi sie coś pomyliło??? Ja jestem przywzyczajona do jedzenia 5 posiłków dziennie...oczywiscie w mniejszych porcjach. Próbuje dostosowan Montiego do swoich potrzeb. Czyli powinnam na 35 posiłków w tygodniu przyrządzać 16 ww i 19 tłuszczowych??? Moga być takie proporcje????????????? Mmonikaa

odnośnie Twoich posiłków orzechowo-owocowych to: 1. orzechy to tłuszcze, a więc powinnaś z nimi jeść tylko owoce o IG<35 2. szczerze mówiąc ja potraktowałbym to jako posiłek tłuszczowy ale dlatego, że mój żołądek słabo trawi orzechy... lepiej je znoszę np. w postaci zmielonej 3. z tymi godzinami to bym tak bardzo nie przestrzegał... jeśli zjesz [...]

[...] i tłuszczach(czyli białkowo tłuszczowy) i wtedy w skład takiego posiłku wchodzi np. mięso lub ryba oraz weglowodany jako dodatek ale tylko te o bardzo niskim ig poniżej 35 np.zielona soczewica ,warzywa zielone ,mogą być pomidory ,pieczarki b.posiłek opierający się głównie na węglowodanach i białkach (czyli węglowo białkowy)w skład takiego [...]

[...] różnicą jest tłuszcz, którego my unikamy, lub wybieramy tłuszcz dobry... ale nie w rozumieniu optymalnych. Na początek radziłbym Ci stopniowe ograniczanie tłuszczy (zwłaszcza zwierzęcych) i zwiększanie ilości warzyw (oczywiście tych o IG<35) Pozdrawiam wszystkich którzy tak jak ja zdecydowali się walczyć z nagromadzonym przez lata tłuszczem

[...] pamiętasz na 13-tce nie było W/W , więc chodzi o to żeby Twój organizm nie przeżył szoku gdybyś nagle zaczęła jeść dużo W/W . Bez ograniczeń zajadaj poczatkowo węgle o IG< 35 z białkami , a te o wyższym IG ( makarony , pieczywo , ryż - oczywiście te dozwolone ) po prostu wprowadzaj stopniowo ) od 1-2 w tygodniu i stopniowo coraz więcej .

Czy moze mi ktos powiedzies skad mam wiedziec jaka mam wypadkowa cukru we krwi po posilku. Ma byc nie wyzsza niz 35, ok, ale jak to sprawdzic???? Pls o odpowiedz.

Nie wypadkowa cukru po posiłku, tylko wypadkowa Indeksu glikemicznego posiłku powinna być 35 aby chudnąć Jedz produkty o niskim IG, to wypadkowa także będzie niska. Najlepsze moim zdaniem tabele IG znajdziesz tu: http://misiczka.com/monti/lista.html Pozdrawiam!

Misiuccia ale chodzi Tobie o ilość na mase ciała czy jak??? Jedz 2 weglowo- bialkowe posilki i jeden tluszczow-bialkowy najlepiej obiad Do wszystkiego obowiazkowo białko i wegle tyle tylko ze do bialkowo-tluszczowego wegle ponizej 35 IG o ile pamietam:) (czyli zielone warzywa, zielona soczewica)

[...] zjeść taki do południa, albo ok. 2 - 3 godz. przed treningiem siłowym - pod warunkiem, że coś trenujesz. 3)jaki IG ma fasolka szparag? Z tą fasolką to już było, coś koło 35 ig, ale pojawiały się też informację,że ma ok. 70, ale zdaje się,że to jakieś stare info. 4)czy owoce suszone albo maliny,jezyny mozna jesc w trakcie posilku? Można bo [...]

Clenoman, wyniki na żywo można śledzić na stronie PZJudo, oto link: http://www.pzjudo.pl/index.php?m=10&kat=wyniki&id=35&lg=pl&zid=197 Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-09-25 19:26:57

[...] A sroda - dol A piatek - gora B kolejny poniedzialek - dol B itd. na zmiane co kilka tygodni(4-6) zmieniaj wersje cwiczen. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-30 15:35:25 Autor zostawił otwartą furtkę żeby co nieco pokombinować z ćwiczeniami, i mój plan wygląda tak: gora-A 1 wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x5 (plaska piramida) 2 [...]

Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-03-25 11:35:40

Ja mam podobnie z siłownią jak Ty z basenem. Ostatnio jak ludzi nie było, to główną część treningu zrobiłam w 35-40 min, a jak są i muszę czekać na sprzęt to wychodzi mi ok. godziny }:-((( Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-03 21:57:50

[...] x2, herbata pomarańcza+mięta (Bioactive) x2 Warzywa:marchewka, buraczki Suplementy: tran, magnez, plusz z minerałami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffed3ec76de24b6baa6c841949be697b.png edit: samobiczowanie za brak wczorajszego areo ;P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fae9c7fc06c342aaa1e6d746e1a86cb3.jpg Zmieniony przez - Kornelia w dniu 2012-03-08 07:35:58

[...] nawet usta mam spasione;/ nie wiem co się dzieje ale mój oragnizm ostatnio szaleje i wiecznie coś się mnie przyczepia. Tym razem mam tak spuchnięte usta, że są murzyńskiej wielkości, ale żeby brzmiało ładniej: mam dzisiaj usta Angeliny Jolie (bleeeee) ;D Trzeba chyba powrócić do alergologa. Zmieniony przez - Kornelia w dniu 2012-04-27 08:35:28

[...] 60/8 65/6 wyciskanie na barki siedząc do czoła 60/12 70/10 80/8 90/8 Wznosy w bok z linkami na bramie wznosy hantli w przód 5/16 10/12 12,5/12 12,5/12 wyciskanie francuskie leżąc + uginanie ramion z sztanga prostą 40/12 30/12 45/10 35/10 50/10 40/10 55/8 45/6 prostowanie ramion na wyciagu + sztanga łamana na modlitewniku 30/10 40/10 40/10 40/8