35

[...] treningu wiec nie zrobil z WL modlitewnika itp, ale bedzie na next treningu,bede sie staral jak najwiecej filmikow robic.Przepraszam za takie rzadkie wpiski ale to nie z mojej winy,a wbijac do kumpla co dziennie to tez nie komfortowo. Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-07-31 12:14:03 Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-07-31 12:14:35

Witam, mam kilka tysięcy pkt olimp, mogę sprzedać każdą ilość, jeśli ktoś jest zainteresowany proszę napisać ilość pkt oraz proponowaną cene. Oczywiście w razie czego mogę wystawić na allegro. Zmieniony przez - tomaj.mww w dniu 2011-07-31 13:28:35

Walcze własnie z 35 cm A3 a nie 45. Jeszcze nastepny tydzien w którym ma 2 treningi i test i kolejny poziom juz norm treningu

[...] życiowe były , nie ma co się rozpisywać zdarza się.Treningi odbywały się normalnie , uzupełniałem gainerem w miarę możliwości.Dzisiaj już wszystko ruszyło w 100% znowu. Jutro wrzucę porządną rozpiskę bo są zmiany w diecie i suplementacji. Foto pleców luzem po wczorajszym treningu nóg. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-07-31 13:35:33

Zmieniony przez - Arek-15 w dniu 2011-07-31 13:45:35

Witajcie . Mam pytanie jeżeli ćwiczymy 2 razy w tygodniu planem FBW to należy na duże partie wykonywać 3 czy 4 serie na jednej sesje ?.Ponieważ czytałem że ilość serii powinna się mieścić do 9 w tygodniu Zmieniony przez - grono11 w dniu 2011-07-31 14:32:35

[...] (Piranha Grappling Team Gdynia) 26. Maciej ”Giluś” Kowalski od Robert Drysdale (Walka Gniezno) 27. Śp. Paweł ”Zwierzak” Kamiński od Robert Drysdale (Walka Gniezno) 28. Kornel Zapadka od Ricardo De La Riva (Berserkers Team) Gratulacje!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-08-04 10:35:07

Dobra, dobra - to żółtka tak szkodzą, nie białko, a podobno białko z jajek jest najbardziej przyswajalne :D Teraz chciałbym "zasięgnąć" twojej opinii wazzup według Ciebie jaki sposób treningu jest lepszy pod "SW" Lafay czy Nagi Wojownik? :) Tylko opinie twoją i tyle :D Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-31 16:26:35

wypowiedz wysokich lotow bullet Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-07-31 17:49:35

A" podciaganie daj 4s dipsy 4s bic 2-3s, ustaw jeden rozstaw dłoni B" ciag 4s dorzuć coś na góre np wiosłowanie 3s Podciąganie kontuzjogenne ćw, daj military press Triceps proponowałbym wycisk wąski Tak brzuch 3x w tyg po 1ćw w 3-4s Pon m. dolne brzucha Sr skośne Pt proste. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-31 18:35:51

[...] potrzeba na to czasu-a tego juz nie ma... zamiast isc w mma bardziej polecalem kariere filmowa...ale jeszcze nic straconego... ale finansowo i tak odniosl w tych walkach ogromny sukces-nieosiagalny przez jak sie nazywaja prawdziwych mma...:) Zmieniony przez - masti w dniu 2011-07-31 19:11:35 Zmieniony przez - masti w dniu 2011-07-31 20:05:35

popadłam w lipcopadową deprechę nie mam nic na swoje usprawiedliwienie na treningi chodzę, w RDL biorę 50 kilo, w przysiadzie 35 ale nie mam zapału, biegam tylko na biezni, bo leje na siłowni tłumy niezaleznie od godziny, czasem do sztang sie kolejki ustawiają ta pogoda mnie wykańcza cały lipiec leje, nie mam chęci, zapału, nic kompletnie za 3 [...]

[...] Ale ale... nie skarżę się, nie mam też zamiaru się poddać, miałam tylko dziś gorszy dzień A tak poza tym, to dostałam dziś @, więc pewnie dlatego byłam osłabiona. Do tego cały dzień chodzę wkvrwiona i chyba tylko to dodało mi siły, aby na koniec treningu energicznie walić w worek Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-07-31 19:35:09

[...] 12/74kg 10/76,5kg 8/79kg militar press 12/37,5kg 10/40kg 8/42,5kg wyciskanie francuzkie sztangi do czoła 12/22,5kg 10/25kg 8/27,5kg uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 35/10kg 30/12,5kg 35/12,5kg podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 12/0 10/0 8/0 (0 - bez obciążenia) pomyliłem się i zrobiłem dziś tric:/ musze sobie rozpisać to ABA [...]

A to już Twoja wola, jak masz możliwość to do dzieła. Ja mam rurę na wysokości nieco ponad 80 cm i robi mi się je bezproblemowo Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-31 19:49:35

[...] zakres ruchu, aż dojdziesz do czegoś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=g6elaKXpX_E tylko pamiętaj, że książki przy większych wysokościach mogą być niestabilne i trzeba będzie użyć czegoś innego. Co to za problem z pompkami na lewej ręce? Potrafisz wykonać pełny przysiad na jednej nodze? Zmieniony przez - buzzard w dniu 2011-07-31 20:04:35

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_ISO_100-opis366.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Pure_Whey_80-opis844.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis25709.html Niestety już tak tanio nie wychodzą. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-07-31 20:35:41

Do tej pory ciągle jeździ mi po ambicji oj jak mnie to irytuje, że kobietom się robi pod górkę i jeszcze się wchodzi na ambicję, bo ma czelność robić coś co facet robi, no żesz ja nie mogę! no ale dajesz czadu! Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-07-31 20:59:03

[...] jaki będziesz w stanie płynąć bez wynurzania, ale też ręki za to nie dam Ja papierowy prowadzę od początku, mogę Ci podpowiedzieć, żebyś sobie np pierwsze 2-3 strony zostawił na comiesięczne notowanie swoich wymiarów, a elektroniczny założyłem niedawno, jak już się tu na dobre zadomowiłem Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-31 21:28:35

Fotki z ostatniego treningu. Poniedziałek 15.08.2011 Trening na zasadach Crossfit: Bieg na 400m Trusters (20-16-13) Burpee (20-16-13) Kettlebell Snatch (20-16-13) Wszystko x 3 , bez żadnej przerwy Zmieniony przez - HK w dniu 2011-08-18 22:56:35 Zmieniony przez - HK w dniu 2011-08-18 23:00:01