35

ja jako ciekawostkę dodam,że na yt reznick ma nowe konto http://www.youtube.com/user/reznick6 Zmieniony przez - miketyson2 w dniu 2011-05-23 17:11:35

[...] 8 40x8/50x8/60x8/70x8 3. pompki na poręczach Rampa 8 8/8/8/8 Bez ciężaru 4. Push Press Rampa 8 10x8/16x8/20x8/26x8/30x8/36x6 Nie dałem rady już ostatniej serii:( 5. prostowanie nóg siedząc 3 x 10 35/40/45 6. rozpiętki na maszynie 3 x 10 30/35/40kg Strasznie lekko , pierwszy raz robiłem na maszynie ,dlatego nie wiedziałem jaki ciężar dobrać :P

95,35

[...] na to, że rezygnuje ze studiów. Jednak nie zrezygnuję z treningów :) Tak więc będę się dalej starać. TRENING 1. Przysiad 10 x 30/32.5/30 2. Wycisk na skosie 10x 30/32.5/35(x5)/30 3. Wiosło 12x 22.5/25/27.5 4. wycisk na barki 10x 10/10/10(lewa ręka 9.5) 5. młotki 12x 9/9/9 6. sciaganie linek 12x 20/18/18 Poszły jeszcze 2 ćwiczenia na brzuch [...]

[...] :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :stan zdrowia dobry, w zeszłym miesiącu zrezygnowałam z tabletek hormonalnych (Syndi-35), które brałam rok Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :czerwona herbata Stosowane wcześniej diety : [...]

WOW.Dzisiaj normalnie zaszalałem, myślałem że po wczorajszym nie bede miał sił a tu na 8 km czas 35:27 no i dzisiaj po biegu zostało mi więcej sił niż np po wczorajszym albo po przedwczorajszym no i przebieżki tym razem dałem rade.Jednak myśle że jutro nie dam rady pobiec także odłoże sobie trening na następny dzień bo mam przeczucie że jutro nie [...]

Poczatek treningu 19.50 1Przysiad 120,8KGx5reps 2Wyciskanie lezac 104,8KGx5reps -dociskanie 84KG+Łx4reps -brzuszki 4x13,6KGx12reps Koniec treningu 20.35 +10minut rozciagania przysiad jest zapas 1-2powtorzenia kolana zaczeły sie zjezdzac dzis juz byl asekurant:) wyciskanie to juz czyba koniec progresu:D dociskanie tu sztanga steneła w 5powtorzeniu [...]

[...] te spięcia tak sobie nazywam brzuszkami Właściwie to na Lafayu już długo siedzę tylko niedawno dodałem sobie ABS II do treningu. Po roku miałem podobne wyniki do Ciebie. B: 35, C: 27 (z pomocą ciała, nie na sztywno), A2: 45. Tylko te sprawdzałem Można w sumie jakoś włączyć tego ABSa jako przełamanie rutyny ;p PS Nie wiem czy korzystasz z 2 [...]

:) Dzięki Aga!Kupiłam hantelki pojedyncze-nie takie jak pisałyscie-ale tylko dlatego ,że cena okazyjna za new zestaw(1.5,2,4) tylko 35 pln i na razie choc na chwilę musi wystarczyc.Potem sie pomysli;)Dzisiaj zaczęłam cwiczyc z hantlami po 2kg i troszkę mi mdlały ręce(cienka jestem).Przyłożę się do tych wznosów no i zobaczymy. Możesz mi powiedziec [...]

Dzieki ze chcecie pomoc:) no naprawde staralem sie dobrze to napisac . POdam Ciezary : Wyciskanie : 60 / 63 / 66 / 70 - Piramida Hantle na modlitewniku - 15 kg Wyciskanie na barki - 30 / 32 / 35 / 37 Wioslowanie - lekko , okolo 35 kg Zmieniony przez - pejwej95 w dniu 2011-05-23 21:45:51

TRENING: LEGS 1. PRZECIĄGANIE SZTANGIELKA RAMPA 3 (eksplozywność) 3x 5/10/15/20/25/30/35 3x 10/15/20/25/30/35/40 2. PRZYSIAD TYLNI RAMPA 6 6x 50/60/80/90/100/110 6x 50/60/85/95/105/115 3. MC SUMO RAMPA 6 6x 50/60/80/90/100/110 6x 50/60/85/95/105/115 4. PRZYSIAD PRZEDNI RAMPA 6 6x 30/35/45/50/55/60 6x 35/45/50/55/60/65 5. UGINANIE LEŻĄC Z [...]

[...] nad lepsza powierzchnią do tych boxów:) bo strach siadać na te krzesło xD wkońcu ta pufa trzyma ~~150kg xD ogólnie oglądałem dzisiaj pare filmików z Westside Berbell i panowie się nie obijają:) jutro zjem koło hmm 14:35? jak nie pózniej;) więc też troche bez żarcia będę, ale bez treningu;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-23 23:06:38

[...] niemal wyłącznie lewej ręki. Cała walka zakończyła się przez techniczny nokaut pretendenta w rundzie numer 10. Hopkins był bezdyskusyjnym mistrzem świata, lecz osiągnął już 35 lat i powoli wszyscy zaczynali go wysyłać na sportową emeryturę. Tymczasem Bernard miał trochę inne zdanie, gdyż jak już wcześniej napisałam, do swojej kolekcji dołączył [...]

[...] i stwierdziła "co ty ze sobą zrobiłaś?" a to na widok mojego dekoltu i tego czego już nie ma poniżej...uff.... dziś góra: 1. SZTANGA SKOS GÓRA 8/6/6/4/4 25/27/32/35/35 OST.- 2 powt. sama, 2 z wspomaganiem 2.WIOSŁO SZTANGĄ j.w. 40/45/50/55/55 3.ROZPIETKI SKOS UJEMNY 4X8-10 10/10/12/12 4.PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA WYC. DOLNEGO j.w. [...]

[...] przestało działać) Proszę o jakieś porady żeby tą diete urozmaicić, miłe widziane banany, albo płatki zbozowe, pozdrawiam Zmieniony przez - Deseczka w dniu 2011-05-23 23:12:35 Zmieniony przez - Deseczka w dniu 2011-05-23 23:13:12 Zmieniony przez - Deseczka w dniu 2011-05-23 23:14:34 Zmieniony przez - Deseczka w dniu 2011-05-23 23:16:22 Zmieniony [...]

no to mam wybor: VPX Anarchy 120 zl i 35 porcji White Flood 159zl ile porcji??? Quake chyba nie zbyt sie oplaca 95zl i 17 porcji? jak ktos cos bral to niech sie wypowie;p

[...] przez skrzynie 7) Skok na skrzynie z jednej storny na druga ze zmina nóg WYSOKA INTENSYWNOŚĆ 8) Podskoki na jednej nodze 9) Skok z wysokości ( początkowa wysokość około 35 cm. Max wysokość 100 cm.) 10) Skoki do przodu zyg zagiem- skok do przodu w lewo nastepnie w prawo, można wykorzystać skakanke i skakać na przemian wzdłuż leżącej na ziemi [...]

dobra beke wyczytales. Sernas w Widzewie ma 90 tys zl. Bieniuk ma 35 tys. Zwykly zawodnik z MESA w Widzewie ma 3 tys. W 3 lidze chlopaki lapia po 3tys. Co do szkoly sportowej to tam ida na mase. 100000 Chlopa przeorac i sprzedac moze z 2 do dobrych klubow taka jest ich polityka. Trenuj w 3 lidze potem idz do 2giej ligi a z 2giej Cie juz zlapia [...]

[...] ciag) – gryf/28/40/54 – 15 powtórzeń 3. wyciskanie na lawce – gryf/30/44/58 – 13 powtórzeń 4. wioslowanie – gryf/17/28/35 – 14 powtórzań 5. wyciskanie w staniu - gryf/10/15/20 – 15 powtórzeń 6. podciaganie na drazku (nachwyt) – 8/7/6 każde z ćwiczeń wg [...]

[...] 0-5kg-10kg-13kg-17kg-19kg 0-5kg-12kg-15kg-18kg-20kg 2. Push Press RAMPA 5 45kg-55kg-60kg-65kg 45-55-63-68 40-45-50-55-65-70 30-40-50-55-65-72x4,5 35-45-55-60-67-75x2 Ad.Niezsze węgle i ostatnie dni dały o sobie znac. Albo po prostu gorszy dzien;/ 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 20kgx10/22kgx10/25kgx10/27kgx10 [...]