35

[...] będzie (niby mówi się, że od aero nie ma przyrostów, ale w tak młodym wieku i bez doświadczenia na siłowni to może wystarczyć do zbudowania jako takich mięśni :-))) Edit. A trenując kosza 7x tyg i jeszcze do tego siłowe będziesz miał jeszcze gorsze osiągi, niż bez siłowych, trust me! Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-23 20:31:35

[...] tygodniu tylko rozne cwiczenia niektore sie tylko powtorza tak zeby sie nie przyzwyczaic za szybko. Trening nie bedzie trwal dlozej jak 45minut tak jak teraz a raczej bedzie 35 minut przerwy miedzy cwiczeniami w supersecie zadne tylko na zmiane stanowiska a miedzy superseriami ok 60sekund. Taka wersja bedzie lepsza bo bede mogl robic progresy [...]

no wynik 35 powtórzeń nie do końca mnie satysfakcjonował ale ważne że ciągle do przodu i to mnie cieszy jak na powrót po grypie myśle że nie było zle :) czekam na kolejne zawody no i od poniedziałku trening :)

Ale zj**ał, przyjedzie do PL to go wysadze Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-02-23 18:49:35

[...] 1/2 szt Surówka Grześkowiak 200 g Jogurt naturalny 50 g Wątróbka z kuraka 1 szt którą ukradłem rodzinie ! /-) http://oi45.tinypic.com/b3supj.jpg Posiłek 2 Jogurt naturalny 350 g Twaróg chudy 250 g Jabłko 2 szt Grejpfrut 1 szt http://i50.tinypic.com/fk1zcg.jpg Posiłek 3 Jajka 4 średnie Pomidor Cebula Papryka Zmieniony przez - Capo86 w dniu [...]

[...] smak potraw oliwy, polecam orzechy wloskie do twarogu. Sam tak jem i smakuje to wybornie. Posiłek nr.5 - banan. To tylko dodatek do posiłku, a nie posiłek. Zmieniłbym go. Posiłek nr.2 dodaj jakies warzywa. Posilek 4 - dodaj owoc/warzywo. Generalnie co sie rzuca w oczy to brak owoców i warzyw. Zmieniony przez - Astral w dniu 2013-02-23 18:32:35

[...] nie było, a raczej regresy, trochę panikuję z tymi plecami (stronę wcześniej jest cała relacja). __________ 23.02 DT 1. przysiad 10/15/17,5 10/15/17,5 2. RDL 17,5/25/35x10/37,5x5 //nachwyt 17,5/25,5/27,5 3. wyciskanie płaska 15/17,5/20-11p. 15/17,5/20-11p. 4. wiosło sztangą 15/17,5/20 12,5/15/17,5 albo po 2,5kg więcej, nie zapisałam 5. [...]

Ta galenika chyba oryg. nie jest, ale moze dzialac calkiem spoko :-) co jest z nią nie tak wg. Ciebie ?? jak odróżnić fake od oryginału?? Teść nawet jeśli fake to na pierwsza kuracje powinno zadziałać, a oxe GENESISA jak oceniacie? Zmieniony przez - 89psh w dniu 2013-02-23 17:35:24

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona 1. Wyciskanie Żołnierskie Rampa 8 25 / 35 / 40 / 45 / 50 http://www.youtube.com/watch?v=mt6Dies_LUk http://www.youtube.com/watch?v=_yuSi277FRw http://www.youtube.com/watch?v=dDkGLiUKzaY http://www.youtube.com/watch?v=dgGiNdZt_cc Wg. Mnie ćwiczenie dobrze weszło, jest jeszcze trochę zapasu. 2. A. Unoszenie [...]

Witam wszystkich, moje pytanie dotyczy cwiczenia na nogi. Robie obecnie przysiady ze sztanga za karkiem, rozstaw nog (35 cm miedzy stopami), stopy rownolegle trzymam i po takim cwiczeniu o wiele slabiej "czuje" nogi niz po wykrokach ze sztangielkami, mimo ze z reguly przysiady to najciezsze cwiczenie. Nie wiem czy to jakis wyznacznik, ale po [...]

[...] 50g płatki czekoladowe 203,5 4,45 1,7 40,95 SUMA 730 34,39 26,62 88,58 2. 09:30-IIśniadanie chleb 4 kromki 257 8,5 1,4 54,3 szynka 101 14,5 4,6 1,5 SUMA 358 23 6 55,8 3. 11:25-IIIśniadanie 400g jogurtu 376 10,8 10 60,4 200g ryżu 230 5,2 0,8 53,2 SUMA 606 16 10,8 113,6 4. 13:30-IVśniadanie chleb 4 [...]

[...] sztangielką 30 x10, 33 x10, 36 x10, 39 x10 -Ściąganie drążka do klatki 25 x10, 45 x10, 55 x10 -Szrugsy hantlami 33 x12, 36 x12, 39 x12 -Allachy 30 x10, 32.5 x10, 35 x10, 37,5 x10 -Russian twist 15 x10 15 x10, 15 x10, 15 x10 -Unoszenie nóg w podporze 4 serie po 10 Komentarz do dnia: A tak chciałem odnotować wielki powrót.. uczcić go [...]

Dzisiejszy trening nóg: Przysiady cc 40p 48/58/68kgx10p 78kg/2x8p Wyprosty obunóż 35/40/45/50/55kgx15p - to niewiarygodne jak z każdą serią było lepiej (pieczenie było natychmiast po za zakończeniu serii) Pozostał chód wieczorny. Do południa wpadło odśnieżanie przez ponad godzinę.

[...] Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jogging 4-5 razy(35-50min) rower (w sezonie) siłownia 3xtyg. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki ze wszystkim Co lubisz jeść na obiad : mieso, kasze, ryże, mączne Co jako przekąskę [...]

Jeśli chodzi o rozwój to przyrostów dużych nie zauważyłem, ale siła poszła w górę. W RDL podnoszę 50 kg, wiosłowanie 35, przysiad 40. Wiem, że to śmieszne wyniki, ale jak już napisałem wcześniej nie interesuje mnie pobijanie rekordów, do końca roku mam zamiar w MC podnosić około 100kg. Diety nie mam jakiejś szczególnej, staram się jeść kilka [...]

[...] napisane jest aby dzien przed ani dzien po treningu tricepsa nie cwiczyc przedniego aktonu barkow a w planie 5 dniowym jaki mnie wlasnie interesuje kompleksowy trening barkow jest dzien przed treningiem tricepsa, prosze o rozjasnienie Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-02-23 14:17:11 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-02-23 14:17:35

[...] w dolnej części mnie wzdęło, więc w sumie tam się nie mierzyłam (mierzę się w talii i na wysokości pępka), ale na pewno to ma wpływ na resztę ciała. Normalnie w czasie @ czułam się tak anorektycznie w górnej części ciała, kości na wierzchu, brzuch wciągnięty, a teraz jest zupełnie odwrotnie. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-23 12:35:35

Tak mozesz tak cwiczyć ! Tylko pierwsze duze partie ,potem małe (chyba ze napsiałeś przykładowo tylko) :) Zmieniony przez - K... w dniu 2013-02-23 12:12:35

witam mam do zaoferowania 35 kg obciążenia powlekanego . 4 x 5 kg 4 x 2,5 kg 4 x 1,25 kg najlepiej odbiór osobisty . http://allegro.pl/show_item.php?item=3053509938 zapraszam.

Jak czujesz te wznosy na łydki? Ja robiłam 3 lub 4 serie po 12 i było ciężko. Wyciskanie szt na prostej, czym to robisz bo nie kojarzę by były tak lekkie gryfy jak 5 czy 6 kilo. Prostowania nóg siedząc zazdroszczę. U mnie 30 idzie jako tako ale 35 już czuję, że okłamuję maszynę podrywając ciężar