35

[...] Tajlandii i jego synku - przyszłym królu o charakterku Playboya, codzienny widok coraz to innych (przystojnych) pilotów i stewardów w hotelu są fajnie ale nie ma to jak w domu! W końcu wracam do treningów, zdrowego jedzonka (restauracyjne zawsze niepewne!), no i 5 posiłków a nie 3 dziennie... Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-09-26 14:35:46

[...] sałatka 100g migdały 30g B:25,55 T:59,8 W:6,1 kcal:664,8 POSIŁEK III 12:30 Kasza 50g Kurczak/ Indyk 50g Warzywa 100g Oliwa z oliwek 30g B:19,05 T:32,7 W:35,5 kcal:512,5 POSIŁEK IV 15:00 Ryż brązowy 50g Kurczak/ Indyk 150g Warzywa 100g Oliwa z oliwek 30g B:35,6 T:34 W:37,5 kcal:598,4 TRENING POSIŁEK V [...]

A dlaczego tylko do 35 roku życia? osobiście mam nadzieje pobiegać do co najmniej 40-stki na takich samych obrotach jak aktualnie. Co 2 lata są organizowane mistrzostwa Polski oraz świata weteranów (przedziały wiekowe od 35 lat do 70) http://www.pzwla.eu/index.php?option=com_remository&Itemid=106&func=startdown&id=703 a wyniki z zawodów mogą [...]

tak mozna.. od 35 roku mozna startowac jako weteran ( jak wolisz biegac :) ) a chodzilo o zawodowo do 35 roku zycia poprawiaja wyniki co 2 lata nie .. co roku odbywaja MP Weteranow na stadionie i jak na hali a co 2 lata MŚ ME Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-08-12 21:19:54

[...] za bzdura. Średnia długość życia wynosiła w epoce brązu i żelaza 18 lat, na początku naszej ery - 22 lata. Osoba urodzona w krajach rozwiniętych w 1800 r. przeżywała średnio 35 lat, w 1900 r. - 50 lat, obecnie - 75 lat. Wszystko to m.in. dzięki ogromnemu postępowi w medycynie. Wiem, ze niby co ma byc to bedzie kto ma mieć zawał to bedzie go miał [...]

[...] siedząc 9. 3sMAX Brzuch - spięcia i pionowe nożyce Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (jest tu okropnie, jestem zawiedziony i chcę to zmienić!): Przysiad - MAX 55kg, 12reps-35kg Wiosłowanie - MAX 50kg, 12reps-30kg Martwy ciąg - MAX 80kg, 12reps-50kg Wyciskanie - MAX 50kg, 12reps-30kg Wymiary (mierzone rano, przed treningami, były 2 jak na [...]

[...] daleko odchodzisz 3-4 kroczki małe w tył i dajesz:) oddychasz ty coś przy nich? :D? fajnie że głęboko ale chyba(Autopsy powie) robi Ci sie wink, tj. "zakręcasz" tyłek na samym dole:) ogólnie bardzo fajnie że wszystko nagrywasz i starasz sie:) bedzie dobrze ps. kolega nie ćwiczy nic? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-14 21:52:35

[...] że najlżejsza to 7kg xD Więc teoretycznie będzie max 102kg, a teraz już robie 37kg hahahhaha Ale wracając do saego obciążenia, to nie wiem czy serio nie przeskoczyć na te 35, bo 30 nie sprawia mi żadnych trudnośći. Filmy będą ciagle, technikę bd monitorować cały czas ;] Co do postępów, to sam czuję różnicę. Tak po prostu ;] Heh I jednak robię [...]

kod jest na książeczce dodanej do gry (powinien byc na górnej czesci) i wpisuje sie go bodajze w 1 pierwszym od prawej menu głównym ps3 Zmieniony przez - lolek w dniu 2010-07-02 15:19:35

[...] w międzyczasie 15.00 potrawka z kurczaka z warzywami + 30g kaszy jaglanej po drodze było podjadanie orzechów włoskich, rodzynek, mandarynek, pestek dynii ;] i tyle... Jeść mi się nie chce... za to spać, po wczorajszym bansie (stąd też dzisiaj bez treningu na silce) Pozdrawiam czytajacych Zmieniony przez - Michal_Wro w dniu 2010-03-27 22:49:35

[...] tego białka zwierzęcego to dać więcej w jednym posiłku (jest rozkład 25-30g białka na posiłek) czy do innego dodać? Podobno nie można przyjąć więcej niż 30-40g na jeden raz... Może kasze gryczana dodać do obiadu? Pozdrawiam czytających i poprawiających mnie na ścieżce do lepszego siebie... Zmieniony przez - Michal_Wro w dniu 2010-03-29 23:37:35

[...] Troche mna zakręciło i nie udało mi się wkleić rozpiski od piątku... Krótko mówiąc w piatek trzymana micha: Sniadanie Zapiekanka - 17/11/27 II Sniadanie Tuńczyk w oleju 35/12/0 III Sniadanie Makrela w sosie pomidorowym 23/16/7 Lunch Serek wiejski ziarnisty 25/9/7 Obiad Ryba smażona+ser żółty 51/42/27 Kolacja Biały ser półtłusty +dżem 37/9/26 [...]

[...] sosie pomidorowym, migdał/pestki dyni/słonecznik 23/23/4 Lunch Schab pieczony, oliwki zielone marynowane 47/39/2 Obiad 2h przed siatkówką Schab pieczony, ryż biały, szpinak 35/19/24 15 minut przed siatką serniczek 100g (słaba wola) 14/13/39 Przed snem serek wiejski 25/9/7 Siatka 2,5h, męcząca (lekkie zakwasy tylnych aktonów, mięśni pleców, [...]

[...] + ser biały, miód II Śniadanie Makrela w sosie pomidorowym III Śniadanie Śledź w oleju Lunch Serek wiejski Obiad Pizza warzywna Przed snem WPC 80 BTW 147/112/133 (2404 kcal) 35/56/26 tł n/jn/wn. Zastrzyk przeciwtężcowy wcale nie pomaga w powrocie do treningu… ręka boli, noga boli… 17.04 Przerwa w misce 18.04 Przerwa w misce [...]

[...] rąk z hantlem zza głowy: 18kg x15, x15, x12. 10. Wspięcia na palce na maszynie: 50kg x12, x12, x10. 11. 15 minut bieżni. 12. 8 minut, 11 spięć brzucha. Pozdrawiam;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9f9ceccab7a422abfdea80866f55043.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a7c09afa1f04c7fa3c0c0a4a70fba67.png Zmieniony przez - Michal_Wro w dniu 2012-01-25 09:54:35

[...] Mleko+Płatki owsiane 100g Biały twarog 100g Garść rodzynek Garść orzechów włoskich Witaminy-1kapsułka Centrum + Tran + 1Tabletka Omega3 2 śniadanie szkoła 10-35 lub 11-35 Chleb razowy pełnoziarnisty 4 kromki Pierś z kurczaka lub indyka do chleba 3 Obiad około 14-30 tutaj jeszcze nie mam wyliczone ale na oko Kartofle + 2łudka z [...]

[...] http://www.iherb.com/Now-Foods-Probiotics niestety jesli chodzi o rynek suplemnetow prozdrowotnych - to przez najblizszy wiek chyba nie dogonimy stanow ba nawet o krok sie pewnie nie zblizymy jesli chodzi o same probiotyki: http://www.iherb.com/Probiotics-Acidophilus Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-08 15:35:35

[...] przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. No i oczywiście z rozsądną dietą (trzeba jeść często i mało, nie objadać się i nie głodzić). Na co uważać? Każda zdrowa osoba przed 35. rokiem życia może zapisać się do klubu fitness albo chodzić na siłownię. Ale jeżeli palisz, masz nadciśnienie, podwyższony poziom cholesterolu, rodzinne predyspozycje do [...]

[...] to co pamiętam B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko) przysiad ze sztangą na karku 4s progres od 60kg > prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s progres 50,55,60 leżąc: 30,35,40kg wspięcia na palce 3s stały cieżar na maxa 60kg na karku 3s maxy podciąganie na drążku 4s maxy różnie, około 15 razy wiosłowanie sztangielką 3s progres: hantel 22kg [...]

ja już po siłce fajnie było masakryczna pompa w bicepsach i przedramionach Środa: Plecy + Biceps drazek 4s do maxa - 15/10/8/6 wioslo polsztanga 4s 12-10-8-6 - 45/50/60/70 MC 4s 12-9-6-3 - 50/70/90/120 uginanie ze sztanga 4s 12-6-12-9 - 35/40/42/45 mlotki 4s - 12kg hantel przedramie podchwytem i nachwytem 3s maxy - maxy