35

teraz nie pamietam chyba 33 cm - ja na niego wskakuje wiec jak najbardziej nadaje sie do wchodzenia (wiem,ze powinien do wskokow miec 35 ale mysle,ze Marta mi te 2 cm wybaczy};-) )

a wg mnie Mamed nie miałby z nim najmniejszych problemów:-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2014-02-03 21:41:35

[...] takie książki jak: jedz i biegaj, ultramaratończyk, ukryta siła przeczytałem dziś o niezwykłym gościu(zwykli goście nie zostają SEAL'sami) grafik dnia ma interesujący, ciekawy jestem ile kalorii spożywa w ciągu dnia http://trenerbiegania.pl/heros-naszych-czasow-poznajcie-davida-gogginsa/ Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2014-02-03 21:35:41

[...] Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g b-265g, w-471g, t-71g, 3545 kcl TERENING NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do klatki od góry szerokim chwytem 25/15/10/7 - w ostatniej serii 2 powtórzenia wymuszone 2. Ściąganie do klatki od [...]

[...] PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 1 miesiąc. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 98 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 118 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 19,5 OBWÓD KOSTKI U [...]

kup sobie kafeterkę, kawa z niej jest po prostu rewelacyjna ostatnio piję tylko taką http://www.youtube.com/watch?v=Fmq6D83p0Rs http://www.youtube.com/watch?v=HL88XGb1Ucg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-02-03 21:31:35

Jak tam Venc urosłeś coś, bo nawet nie wiem kiedy zniknął Twój dziennik :/ Trening nr 35(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups (R) 5s x 5p +5kg 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 [...]

[...] niż barki 10kg x 9 / 10kg x 8/ 5kg x 8 / 5kg x 8 / 8 / 8 Wiosłowanie w leżeniu (nie znam wagi startowej w krzyżaku wiec podaje same obciazenia) : 25kg x 12 / 30kg x 10 / 35kg x 10 / 40kg x 8 Wyprosty tułowia na rzymskiej 12 / 12 / 12 Pompki na poręczach 10kg x 12 / 15kg x 10 / 20kg x 10 Przysiad na jednej nodze 8 / 8 / 8 / 8 Suwnica [...]

[...] polyka bo nie maja zadnej otoczki, zreszta sklad tez nie powala... Aha jest promocja na kurczaka w biedronce po 12,49 zalapalem sie na ochłapy i zgarnalem 8 kg, wiec bedzie co jest- promocja obowiązuje do środy włącznie chyba :) Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2014-02-03 21:00:35 Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2014-02-03 21:01:05

wg mnie rowniez klata nie odstaje od normy (przynajmniej z tych fot tak wynika) Zmieniony przez - makowiec832 w dniu 2014-02-03 20:57:35

Dzień 155 Redukcja: 10/35 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Byłem u lekarza to mocne przeziębienie. Osłabiony jestem i ostro kaszlę. Zalecenia 3 dni w łóżku i biorę jakiś antybiotyk. Jutro i tak muszę jechać na uczelnię załatwić kilka spraw no ale życie :D. Dieta jakoś trzymana bardziej nie mam apetytu. Suplementacja: Olimp Gold [...]

[...] na hospicjum dla dzieci Można wysyłać tylko jeden SMS z jednego numeru telefonu! Głosowanie trwa do 6 lutego. Gorąca prośba o udostępnienie tej wiadomości dalej. Szczegóły na temat konkursu znajdziecie tutaj: http://www.blogroku.pl/2013/kategorie/lowking-pl-analitycznie-o-mma,5ym,blog.html Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2014-02-03 20:41:35

[...] - Rozpiętki 7/10//7,5/11//8,5/12//6/9 - uginanie rąk ze sztangą łamaną stojąc 24/28//26,5/30,5//27,5/31,5//28,5/32//29/33//30/34//31/35//28,5/36//29/36 - uginanie rąk ze sztangielkami uchwytem młotkowym siedząc podnoszone oburącz 12/14,5//12/15/9,5//15 Dzień 2: Nogi + dolne plecy - przysiady ze sztangą na [...]

[...] troche inna diete, nie jadłem smieci, tylko bardziej zdrowe rzeczy i od miesiaca zauwazylem, ze przybyło AŻ xD 2cm w obwodzie klatki, teraz mam 97cm, a miałem 95, wiec jakas poprawa jest, dlatego zaczalem czytac to forum, bo ludzie z silowni mowili, ze bez diety sie nie obejdzie Zmieniony przez - kulturysta016 w dniu 2014-02-03 18:35:33

ja dopiero obiad.... z roboty późno wróciłem.... To aparat w łape i dajesz to tu! Wracam z biegania i ma być fotka za 40 min Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-03 18:30:35

Oj, koleżanko. Krzywizny nawet ślepy by się dopatrzył - spójrz tylko na linię bioder - z każdej strony krzywizna ma inny kształt (nie wiem, czy to fachowe określenie). A co do zagłodzenia..cóż..tak to postrzegamy. Chcesz stracić jeszcze 5 cm w obwodach. Czyli z kości na ości. Zmieniony przez - huda w dniu 2014-02-03 18:19:35

[...] g owsa , 5 jaj , 40 g masła orzechowego , 100 ml mleka 2.150 g ryż , 250 g filet , 25 g oliwa , warzywa 3.150 g ryż , 250 g filet , warzywa 4 j/w 5.270 g twaróg chudy , 35 g whey dodatkowo po treningu 50 g carbo i 35 g whey Na siłowni niestety największe sztangielki 40 kg , będe zaczynał od sztangi w skosie. Pompa nieziemska , przestałem [...]

[...] nachwytem 6p x 20kg/6p x 15kg/7p x 10kg/7p x 5kg/6p x cc (+2,5kg) 3.wiosło hantlem 10p x 52/47/42/37(+2,5kg) 4a. wyciag dolny 15-12p x 55/55/55 4b. ściąganie do karku 15p x 35/35/35/ 5. ściąganie do brzucha 15p x 2 serie 6a. szrugsy ze sztangą 8p x 90/110/130/150/170/130/110/90(+5kg) 6b. face pull 8//9/10/11/12 x 15-12p +przedramie +35minut aero [...]

[...] wyglądał, jak osoba, która coś tam ćwiczy %-) Co z tego wyjdzie, zobaczymy ;-) SFD/Images/2015/7/26/e3f8886a9c7d4901ad5d265d0df6d5d5.jpg Nick: pitbull61 vel AzAzElKK Wiek: 35 Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 Staż treningowy wcześniej: ~4 lat z przerwami Wzrost: 176 cm Waga ciała: 79,2g Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): [...]

[...] forma antykatabolicznego aminokwasu, niezbędnego w trakcie intensywnego i długotrwałego wysiłku fizycznego. L-Glutamin http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Glutamin_i35_d380x380.jpg OPIS: - Stymuluje procesy syntezy białek mięśniowych - Zmniejsza katabolizm mięśni podczas treningu - Zwiększa wytrzymałość przez uzupełnienie poziomu [...]