35

[...] Total Omega-3 fatty acids 100mg Total Omega-6 fatty acids 69591mg !!!! czy orzech wloski: Total Fat 59.0g Saturated Fat 3.4g Monounsaturated Fat 15.0g Polyunsaturated Fat 35.1g Total Omega-3 fatty acids 2006mg Total Omega-6 fatty acids 33071mg ale juz orzech laskowy; Total Fat 60.7g Saturated Fat 4.5g Monounsaturated Fat 45.7g Polyunsaturated [...]

26.03.13 Posiłki: Śniadanie-11:35 2x kanapka z pasztecikiem fimrowym. Obiad(w domu)-16:00 Makaron z pomidorami. Jedzenie przed treningowe:ryba gotowana na parze,kasza,pomidor i ogorek. Po treningu:1x banan Trening: Dość ciężko szedł, ponieważ byłem na piłce(z kumplami 4h graliśmy ;D) i trochę zmęczony byłem ;/ Ale jakoś poszło tylko mama się [...]

Dobrze mówisz. Muszę złapać trochę masy, od lutego zrobię porządną redukcję ze spalaczami kurde, te hst King trochę długo zajmie Zrobić też negatywy? fak. Zmierzyłem teraz bf, wyszło 13%. Panowie co pozmieniać w diecie? Zmniejszyć kcal, czy węgle? O ile? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-22 12:44:35

A dopyerdole, może 110kg Poszło 120kg 10x ! Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-08-20 20:05:35

[...] tydzień był naprawdę ciężki. Muszę się skonsultować z lekarzem. Przepraszam wszystkich serdecznie za opóźnienia. Pozdrawiam, Grzesiek ------------------------------------------------------------------ MOŻNA SIĘ JUŻ WPISYWAĆ! ------------------------------------------------------------------ Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-04-27 16:35:02

No mamy nadzieję że ty nie podniesz ofiarą masakry Miałem sobię ją kupić na wakację ale chyba sobie poczekam Powodzenia Hades i do*** do pieca Dog- Szacun Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-05-16 16:09:35

[...] - FC Kaiserslautern 2:2 Hannover 96 - Bayern Monachium 1-2 Borussia Mönchengladbach - TSG 1899 Hoffenheim 1:1 FC Nürnberg - FC St. Pauli 2:0 VfB Stuttgart - Schalke 04 Gelsenkirchen 2:2 Bayer Leverkusen - VfL Wolfsburg 2:1 SC Freiburg - Werder Brema 1:2 Hamburger SV - FSV Mainz 2:2 Zmieniony przez - Boys66 w dniu 2011-03-04 15:35:59

[...] * 1 jajko na twardo * 1/2 cebuli * 4 łyżki jogurtu naturalnego Wartość odżywcza 1 porcji * kcal 327 * białko 12,7 g * tłuszcze 19,1 g * węglowodany 35,1 g Sposób wykonania: Najpierw trzeba przygotować farsz: filet z kurczaka pokroić i podsmażyć na oleju. Dodać pokrojone na twardo jajko, drobno pokrojoną cebulkę, natkę [...]

[...] , T-21g , W-14g, (ciagi mi tu prawie wychodza ) Wartosc energetyczna 410kcal mozna to wzbogacic/zmodyfikowac na wiele sposobow np.: zamiast makreli - wedzony losos (bedzie przy nastepnej), zamiast sosiku pomidorowego - swiezego pomidora (w mundurku lub bez), jajko, zamiast goudy - chudy ser itd. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-03 02:23:35

a nie dopatrzyłem tych nóg. pas neoprenowy do spalania tłuszczu nic akurat nie ma, do wypacania wody owszem. na tak zwany oporny tłuszcz, rozwiązanie widzę tylko w johimbinie, jako najskuteczniejszym środku, choć zależy ile go jest. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-11 20:02:35

WOW - szykuje się piękne widowisko! (czy już to było?) Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2010-12-16 10:35:21

[...] 16,00 hellburner 1x 16,30 45 min wiosła + a6w około 20,00 będzie chudy ser feta + pomidor papryka i ogorek zazwyczaj jem częsciej ale po tym spalaczu mniej odczuwam apetyt dodatkowo multiwitamina plusza rano i wapno 2 x w ciągu dnia zastanawiam się nad braniem 3 razy dziennie spalacza Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2011-03-05 17:35:34

[...] poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 7. Należy pilnować aby 25-35% spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

[...] praktycznie najzdrowszy sport. A jak sie nie moze przbiec 400 m to juz jest katastrofa? Co bedzie za 10-20 lat?? Moze winna jest zla tecnika? Brak rozgrzewki? Za szybkie tempo na poczatek? Przemysl to bo to wcale nie smieszne. Do 5 km to powinien kazdy czlowiek moc przebiec no ew w marszobiegu. Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-09-21 11:30:35

[...] zdrowiem( przewlekłe i nawracające uparcie zapalenie żołądka )... Ale od września znowu walczę z całych sił Czas regeneracji czas zacząć ... :) więc idę spać :) Ps: Wylliam - dzięki , takie słowa są motorkiem do dalszego działania Zmieniony przez - magdusia83 w dniu 2008-09-22 23:33:22 Zmieniony przez - magdusia83 w dniu 2008-09-22 23:35:30

[...] widzi, jak jest się za podwójną gardą to raczej sztywno, a zbija się luźno... tylko to ciężko opisać, szczerze to się nie zastanawiałem nad tym bo to raczej wyczuć trzeba PS jak nic nie mówi to się go zapytaj. Skręt biodra raczej luźno... im więcej mięśni napiętych tym jest się wolniejszym. Zmieniony przez - _radek w dniu 2010-04-03 15:35:55

[...] zeby tak wieżą we mnie %-) to nie wiem, po co wam Bziu osobny SPAM otwierala, argumentujac, iz "Konkursowiczki , tu sobie mozecie spamowac, pytac, zalic sie, chwalic, dopytywac, radzic etc. ". Jasne, wasza decyzja. Pamietajcie, ze macie tez kibicow, ktorzy chcieliby sledzic wasz progres ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-02-05 14:35:23

[...] dla mnie jest czytelny - https://www.youtube.com/watch?v=liK5ebnOBn8&ebc=ANyPxKqqzgsT3yJRdPiCJypLSVSu_h1SGMlOxkokqdJN8euDUfetcAmeMlmc0S9YjeMiEJyYeBKFgS-uxClRY8FxmMWPrGz2uQ Co do sit upów trzeba chyba obrac jedną wersję bo dziewczyny ćwiczące w domu nie mają możliwości nawet na ławce robić Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-03-24 15:20:35

Stawiam na Miocic, Cormier, ale to pewne nie jest. Mogą być niespodzianki na tej gali. A nie mowilem. Niezle skoro Stipe go zrobil decyzja 50-44. Gosc z lowkinga kolejny raz nie docenil Stipe I troche dziwne ze byl takim underdogiem. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-01-21 07:05:35 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-01-21 07:09:24

[...] „DRODZY KIEROWNICY OŚRODKÓW PO RAZ KOLEJNY ZWRACAM SIĘ DO WAS Z APELEM O ZACHOWANIE JEDNOŚCI POLSKIEGO KYOKUSHIN JEST TO NAJWYŻSZA WARTOŚĆ JAKĄ POSIADAMY OD 35 LAT DLATEGO ŻADNE ARGUMENTY – PRAWDZIWE CZY ZMYŚLONE NIE DAJĄ NIKOMU PRAWA DO ZNISZCZENIA TEJ WAROŚCI KTÓRĄ WSPÓLNIE BUDOWALIŚMY” To znaczy, że [...]