35

wyglada ok, mysle ze nie w weglach problem, jest ich i tak malo obetnij bilans z 3400 do 3000-3100 zobaczysz co sie bediz dzialo i zamiast tego chleba dla bym owsiane/ryz brazowy Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-12-12 21:05:35

[...] *******nie to sprowadza do poziomu momentalnie. Ta sila jest wazna ale nie ma to 100% przelozenia na walke tak jak mowie. A wiem nawet sam po sobie jak kiedys udarzalam na worek 80 kilo i on lecial pod sufit. a teraz jak uderzam to sie lamie w miejscu a nie odlatuje. Sila jest w dynamice Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-12-12 21:35:51

Posiłek 1 Płatki Owsiane 50g 183kcal 6/4/35 Mleko 1,5% 200g 94kcal 7/3/10 Ser Twarogowy Półtłusty 50g 66.5kcal 9/2/2 Jaja Gotowane 120g 167kcal 12/9/1 511kcal 33/18/47 Posiłek 2 Serek Wiejski 300g 360kcal 33/15/6 Oliwa z Oliwek 10g 88kcal 0/10/0 Omega 3 2kaps 18kcal 0/2/0 Jabłko 150g 69kcal 0/0/15 Banan 150g 142kcal 0/0/22 652 kcal 33/32/43 [...]

[...] diety mysle że pomożecie mi.ćwicze już 4 miesące. 1 posiłek 6:00 Płatki owsiane na mleku chleb pełno zarnisty ( szynka gotowana ser żółty, pomidor) 2 posiłek w szkole 10:35 chleb pełno ziarnisty lub bułka (twaróg ze szczypiorkiem ) 3 posiłek szkoła 12:25 Maślanka brzoskwiniowa + bulka drożdzowa 4 posiłek obiad Ryż,piers z kuraka,warzywa 5 [...]

Wiek:17 Waga:80kg Wzrost:176cm Posiłek 1 7:00 Płatki Owsiane 50g 183kcal 6/4/35 Mleko 1,5% 200g 94kcal 7/3/10 Ser Twarogowy Półtłusty 50g 66.5kcal 9/2/2 Jaja Gotowane 120g 167kcal 12/9/1 511kcal 33/18/47 Posiłek 2 9:20 Serek Wiejski 300g 360kcal 33/15/6 Oliwa z Oliwek 10g 88kcal 0/10/0 Omega 3 2kaps 18kcal 0/2/0 Jabłko 150g 69kcal 0/0/15 Banan [...]

[...] - Mns71 w dniu 2009-12-12 22:34:37 Okres masowy zakonczony, taki tego efekt strona wcześniej najszerszy przodem. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Mns71 w dniu 2009-12-12 22:35:03 Zmieniony przez - Mns71 w dniu 2009-12-12 22:35:18 Zmieniony przez - Mns71 w dniu 2009-12-12 22:35:26 Zmieniony przez - Mns71 w dniu 2009-12-12 22:35:34 Zmieniony przez [...]

Po sniadaniu wzoruj sie na posilku nr.6 plus warzywa i oliwa. Twarog tylko na noc plus oliwa i warzywa. Jeszcze to popraw Zmieniony przez - sisju w dniu 2009-12-12 22:35:06

Mleko to mleko w 100ml: Wartosc energetyczna-35 kcal bialko-3g wegle-4,7g tluszcz-0,5g Troszke malo tych wegli s.m.p.a.

[...] grapplera chodzi czy o reprezentanta zapasów, który używa dużo GnP i sędzie nie tak często podnoszą walkę do stójki czy chodzi o zawodnika BJJ, LL, SW, który chce przejść gardę co zajmuje dużo czasu a kibice nie chcą oglądać walki, w której ktoś się rusza co 30 sekund i sędzia musi podnosić Zmieniony przez - Szpasi w dniu 2009-12-12 23:00:35

[...] glod, da sie z tym cos zrobic??? A i jak mozecie to ocencie diete. Dodam, ze w dni bez treningowe zamiast bananow jem jablka. Podsumowujac jedzac tak przez tydzien nie przytylem nawet grama. Pozdrawiam i prosze o jak najwiecej komentarzy tych zlych jak i dobrych bo czlowiek uczy sie na bledach:D Zmieniony przez - dnos w dniu 2009-12-12 23:35:07

zaczynA SIE CHYBA redan masz soga za linka ****a cos przerwo i i jest czarny ekran Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2009-12-12 23:09:14 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2009-12-12 23:16:31

[...] materiału osiągnęło zenit przy lwdwo 270 kg po treningu od razu zaliczyłem 45 min u masażystki jednak szyją cięzko sięrusza edt ale trening dokończyłem tzn wiosła i wyciski oceniając poniższe foto widze za duże ramiona za małe barki poszła klata do przodu ale dalej mocno tzreba ją tyrać! Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-12-12 23:22:35

troszke mało tych ćwiczeń na nogi jak już robisz same siady to doyeb z 8 serii siadow przynajmniej :P ja robilem po 10s siadów z przeskokiem co 10kg od 30 do 130 i to niszczy :D a i ten, też sie nad tym FM zastanawiam Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-12-12 23:35:18

[...] coś poszło pewnie diety nie było jak o clomidzie nie pomyślałeś samopoczucie też lipne będzie. Idź do lekarza albo spróbój w aptece tylko pytaj o clostilbegyt (klostilberzyt) to jest clomid powiedz, że dla dziewczyny bo jej zabrakło a wizyte u lekarza ma dopiero za pare dni i że recepte doniesiesz Zmieniony przez - MikX w dniu 2009-12-13 00:20:35

aminokwasy ale niekonieczne te z odżywki (czytaj bcaa) to o czym piszesz zachodzi zdecydowanie za późno, aby stosowane okołotreningowo bcaa mogło objąć swoimi aminokwasami Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-12-13 00:35:01

[...] nie sa na żadnej pompie są robione na sucho po solarium i po 48 godzinach low carb. ZMIANA W WYMIARACH: Klatka luz 116-117 /118,5 Ramię 40 / 41,3 przedramię 90 stopni 33-34 /35 udo 60 / 60,7 obręcz barkowa luz 134 /136,5 pas 89 / 90 Nie bede kontynował testu ze wzgledu na to że nie mam z tego kompletnie żadnych korzysci. Mimo to pozdrawiam, i [...]

[...] technicznie ciągistów to im dupa przy zabraniu tylko lekko się zatrzęsie Reasumują ucz się i patrz na najlepszych(nie na mnie akurat bo ja też mam jeszcze słabe nogi i mi na submaksach dupa ucieka dość wysoko) Seniorzy są w Warszawie, więc lokacja dobra. Juniorzy pewnie w Białymstoku...... Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-12-13 00:35:10

zastanawiam sie tylko nad wtorek - czwartek, biceps ma zaledwie jeden dzien na regeneracje. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-13 09:35:55

Rion widzial bys wczoraj dobrze ze Geordu dostepny na gg byl to troche mu podeslalem do usuwania 11 latek chcial 6h cwiczyc bo chce bic sie jak pudzian siemanko Stu Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-13 09:52:35

Właśnie dziwnym trafem zwierz pojawia się zaraz po Tobie I tak jest ed Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-12-13 11:35:01