35

no elegancusio a ile masz w lapce ? i na sztangielce ile jest ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-25 18:18:35

Dzieki wszystkim Faku nie wiem cos okolo 35,5 chyba mam w lapie ,a hantla ma chyba 15 kg Dzieki za ocenke

35 ? kurcze - dalbym ze 41 ale fakt ze na focie jakbym widzial na żywo to bym lukal al bardzo łądnie

[...] a potem daje czadu. Kai wszystko robi dosc dynamicznie i wydaje mi sie to jeszcze nie do konca zgrane. Ale jak wyzej - podoba mi sie. I nie watpie, ze to on bedzie walczyl z Melvinem o trofea za najlepszy pokaz dowolny, ale poki co Anthony numer 1. Zmieniony przez - scR w dniu 2007-06-06 23:35:37 Zmieniony przez - scR w dniu 2007-06-06 23:36:34

WYSZŁO MI TAK; bialko 152g tłuszcze 34g węglowodany 202 g chyba zaduzo i kcal 1664 niewiem czy to nie zaduzo i czy od tej diety bardziej nieprzytyje ja zazwyczaj jadlem 3 posiłki dziennie ,i boje sie ze moze byc to dla mnie zadużo, Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-02-10 11:35:31

[...] Krystian – 38 8.Witkowski Arkadiusz – 31 Suma powtórzeń z trzech konkurencji (wyciskanie, podciąganie, pompki) 1.Czajkowski Ryszard – 127 (35+23+69) 2.Kubik Jarosław – 121 (20+47+54) 3.Trociński Krzysztof – 105 (37+0+68) 4.Bończuk Zbigniew – 100 (16+27+57) 5.Kondracki Krystian [...]

[...] Roosevelt Roberts ($12,000 + $12,000 = $24,000) pokonał Thomasa Gifforda ($10,000) Karta wstępna: Takashi Sato ($12,000 + $12,000 = $24,000) pokonał Bena Saundersa ($35,000) Augusto Sakai ($12,000 + $12,000 = $24,000) pokonał Andreia Arlovskiego ($300,000) Carla Esparza ($45,000 + $45,000 = $90,000) pokonała Virnę Jandirobę ($12,000) [...]

[...] %-) Zastanawiam, się, czy nadaje się do kurczaka ... Malinowa - te babeczki są puszyste i wilgotne, czy bardziej suche ? Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2016-02-14 11:35:57 Alhambra, nie ma co się zastanawiać, tylko trzeba spróbować.... ja czasem smażę kurczka (pierś) na oleju koko, po czym smaruję go masłem orzechowym i układam warstwami [...]

[...] i chcesz tylko schudnąć ! - Trening areobowy radziłbym wykonywac na czczo rano / kiedy poziom glikogenu jest niski / polecam rowerek / szybkie marsze / - zaczynaj od 30/35 min - średnią intensywnością i co tydzień lub więcej możesz zwiększać co 5 min aż dojdziesz do 45 /50 min i tak trzymaj !! - Wiadomo wzmożona aktywność fizyczna w czasie [...]

[...] mi szacuje kalkulator- myślę że przy braku aktywności 1650-1700 by było optymalnie na początek. Wychodzi mi że beztłuszczowej masy ciała masz ok 56 kg i tkanki tłuszczowej 35 kg. Ze względu na to że nadmiar tkanki tłuszczowej powoduje zmniejszenie beztłuszczowej masy ciała poprzez odwodnienie, to uważam że bardzo fajny skład ciała - byle tego [...]

[...] W: 48g T: 4g 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Sardynka 100g B: 26 W: 48 T: 13 16:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g B: 29g W: 68g T: 3g 18:30-19:30 Trening 19:35 Carbo 50g B: 0 W: 45 T: 0 20:00 Ryż biały 100g Tunczyk w wodzie 100g B: 21 W: 77g T: 4g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Zapotrzebowanie: [...]

188 cm wzrostu łapa 44cm to najmniej na pompie do 46 mi rośnie waga 106 kg obecnie po redukcji staż to jakieś 8 lat ponad ale nie ma to znaczenia już takiego bo największe postępy się robi na początku przygody a potem to jest takie stanie w miejscu i bardzoo wolne albo w ogóle efekty Zmieniony przez - djraper w dniu 2013-05-20 16:35:18

[...] zawodowi kulturyści to też nie zawsze prawda - trzeba wziąć pod uwagę to, że ćwiczą w zupełnie inny sposób, objętość i intensywność treningowa jest zupełnie inna i w większości przypadków ich metody treningowe nie sprawdzą się dla zwykłego "Kowalskiego" czy nawet kogoś kto ćwiczy już jakiś czas. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-04-27 21:35:26

Brzuch ile razy w tygodniu? Wystarczy raz? Dodam go do klatki z takimi ćwiczeniami: -unoszenie nóg 3x20-30 - spięcia 3x20-30 Zmieniony przez - Daniho w dniu 2014-12-23 18:37:35

Badania :26 sierpnia 2021: Normalna hemoglobina, ESR, CRP, U&E, glukoza, LFT, profil kostny, witamina D, TFT, kwas foliowy, witamina B12, prolaktyna i HbA1c. LH 10,47, FSH 11,44, Testosteron 35 i SHBG 24,9. 11 maja 2021: LH 0,15, FSH 0,39, Testosteron 11, SHBG 13, Kortyzol 539, Estradiol 88.

26 sierpnia 2021: Normalna hemoglobina, ESR, CRP, U&E, glukoza, LFT, profil kostny, witamina D, TFT, kwas foliowy, witamina B12, prolaktyna i HbA1c. LH 10,47, FSH 11,44, Testosteron 35 i SHBG 24,9. 11 maja 2021: LH 0,15, FSH 0,39, Testosteron 11, SHBG 13, Kortyzol 539, Estradiol 88.

[...] 2021: Normalna hemoglobina, ESR, CRP, U&E, glukoza, LFT, profil kostny, witamina D, TFT, kwas foliowy, witamina B12, prolaktyna i HbA1c.  LH 10,47, FSH 11,44, Testosteron 35 i SHBG 24,9.  11 maja 2021: LH 0,15, FSH 0,39, Testosteron 11, SHBG 13, Kortyzol 539, Estradiol 88.  28.10.2021 Normalny testosteron 23 nmol/L, z normalnym LH, FSH, SHBG, [...]

[...] w sensie ze rampe robic? w czwartek niestety nie moge cwiczy bo lekcje mam do 17 normalnie i sie nie wyrobie, dzis mialem zredukowane dlatego wczesniej pisalem w sobote tez bo zawsze musze cos zrobic albo narty, a wieczorem impreza daloby sie jakos rozplanowac partie na pon wt sr pt? Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-01-13 18:59:35

[...] do sprawdzenia. Jest ok, ale na moje oko to tam jest góra 2500kcal i to liczac max opcje oliwy, platkow czy miecha z tych rozbieznosci co podales. Bialka i wegle ok, ale podbij tluszczy. Orzechy włoskie czy jakaś karkówka/schab zamiast jednej porcji kury i już będziesz do przodu z 200-300kcal. Zmieniony przez - Xardero w dniu 2012-12-09 18:35:32

[...] areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT [...]