35

[...] Twoja dieta jest kompletnie rozregulowana, chaotyczny dobór produktów, nieprzemyślana kompozycja posiłków etc. Uszczuplij ilość posiłków do 4-5. Spożywanie aż 7 pozycji nie niesie za sobą żadnych korzyści, wręcz może utrudnić funkcjonowanie jak i rozwój ogólnie pojętej formy sportowej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-17 11:14:35

[...] pieczarki i duszona paprykę podobnie w kanapkach przez to nie jest ona sucha, to samo robię z ryżem. Dodałbym więcej mięsa ale jeżeli dam 150g do obiadu i do kanapek 100 to białko przekroczę o około 40g w dziennym zapotrzebowaniu. Nie chce jeść poza tym tez 300-400 gram mięsa dziennie. Zmieniony przez - Chris Kola w dniu 2018-02-18 11:17:35

I tu kończę swoje 15 dni na zerówce. Od jutra nowe wyzwanie - 66 dniowy minicut. Znacznie mniej kalorii, odrobinę więcej aktywności, i dużo więcej obrazków w moim dzienniku :-D Zapraszam do śledzenia!! /SFD/2022/4/18/17552512ca54489b8c56e98e97181573.jpg Zmieniony przez - jarcow w dniu 2022-04-18 20:35:27

[...] tendecje do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: (nie maksymalne) -klata: 60 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 100 btw zapomnialem napisac ze bralem duzo clena, bralem tydzien wzrostowo dawki i tydzien przerwy, aby spalic tlucz bo zaczynalem od 120 kg xD Zmieniony przez - marcinn12 w dniu 2017-04-13 09:35:54

Sogmi nie wszedł ale cóż. Dzięki, to będzie taki"moralny". pozdr Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-22 23:23:35

[...] nietreningowe, trzeba zjadać taką samą ilość kalorii co w dni treningowe/// TAK, CHYBA NIE UWAŻASZ ŻE MIĘŚNIE ROSNĄ KIEDY TRENUJEMY ???? Raz w tygodniu wracam ze szkoły o 15 35(jest to dzień treningowy, często jestem głodny pomiędzy pierwszym a tym drugim posiłkiem) dodać tam trzeci posiłek? Czy jeść drugi większy?/// JEŚŁI NA DIECIE CHODZISZ [...]

[...] weszly posty ktore maja ponad 100 odpowiedzi i duzo sogow bo wiecie kazdy moze poslac 150 zdjec ale nie wiadomo czy ktos je bedzie chcial ogladac... co jakis czas bedzie sie liste aktualizowac **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne** Lame_Hunters.Sq Zmieniony przez - Fire w dniu 2003-03-15 14:03:35 Zmieniony przez - Fire w dniu 2003-03-15 14:05:04

Ok. Mozecie polecic jakies cwiczenia na brzuch? zeby robic je tak z 10 min... a nie jak kiedys robilem a6w to nawet 35 minut mi to zajmowalo... a przedramie przed chwila zrobilem takie teraz spiete mam ze ledwo pisze... zobacze myslalem ze podczas robienia innych cwiczen przedramie sie nie cwiczy albo ledwo ledwo ;]

Czyli jesli max podniose zalozmy 60kg, to 1 tydzien robic 40kg, 2 tydzien robic 42.5kg, 3 tydzien 45kg czy moze 1 seria 1 tygodnia 30kg, druga seria 35 a w kolejnym tygodniu zaczynac od 32.5?

j**ać prawo które jest głupie. Szabelki nie można nosić ale narażać życie idąc do parku już tak? Dziękuję, postoję. Jakiś w dziale Combat może ktoś Ci doradzi bo ja nigdy nie miałem np batona więc nie wiem co z nim. Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-08-12 19:35:38

alchemie i inne badziewie nie wchodzi w gre uni alpha mozna by bylo sprobowac hubei huangashi cybera tez a reszta to bardziewie Zmieniony przez - omadyn w dniu 2012-01-19 21:03:35

[...] 1 i 4 robisz tyle powtórzeń w każdej serii ile dajesz radę poprawnie technicznie W dniach 2 i 5 zwiększasz ciężar w każdej serii tak aby był największy w tej w której robisz 3 powtórzenia. Ostatnie 8 powtórzeń robisz ciężarem takim jakiego użyłeś w serii trzeciej - przykład dla maksa 70 kg : 5 x 35 5 x 40 5 x 47,5 5 x 52,5 3 x 60 8 x 47,5

[...] sztangi wzdłuż tułowia 4s-12,10,8,6 -wznosy hantli w opadzie tułowia siedząc (klatka i brzuch do ud)3s-12.10,8 -wstepowanie na podwyzszenie z hantlami w rekach 4-12,12-10,10 - wspiecia na palce obunoz stojac ze sztanga 4s-12,12,10,10 Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-10-26 20:11:12 Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-10-26 20:14:35

też myślę że raczej wszyscy zdają ...trzeba tylko znaleźć 1200pln i sie zapisywać(wpisowe 200zl reszta w ratach), o ile mi wiadomo cześć ogólna ma sie zacząć po feriach Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2008-01-20 16:44:35

[...] ćwiczeniom, nie dzięki unieruchomieniu. Unieruchomienie i "oszczędzanie" kontuzjowanej nogi to szybka droga do całkowitego osłabienia więzadeł i mięśni okołostawowych. Niestety ignorancja i niedouczenie naszych lekarzy powoduje, ze wiele osób ma problemy do końca życia z poruszaniem się. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-02 19:01:35

Dzieki za odpowiedzi ,znalazlem ten specyfik na stronie Nutrilife , to za jakies 35 lat zaopatrze sie w ten prohormon

stabilizacja po skosie nie siada, ilość powtórzeń i siła leci na ryj muszę schodzić do 35'tek maksymalnie. Na sztandze póki co nie robię - za jakieś 2 cykle pewnie wejdę, najpierw chcę dojść do sztangielek 70 na płaskiej i 60 na skosie Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-01-10 02:31:19

[...] na dole - gryf prosty - gryf łamany (wersja mocno powyginana) - gryfy sztangielek - obciążenia 2x10kg, 8x5kg, 4x2,5 kg, 4x2kg Czy w takim programie przedramiona ćwiczyć z klatą czy z nogami? Proszę o wszelkie inne uwagi - z góry dzięki. Zmieniony przez - Lewoj w dniu 2007-10-21 00:11:04 Zmieniony przez - Lewoj w dniu 2007-10-21 00:11:35

[...] Przekąska Orzechy włoskie 50g (garść) ______________________________________________________________________ KCAL: 3895,35 Białko: 208,25 Węglowodany: 502,03 Tłuszcz: 158,34 Zapotrzebowanie: ~3900 Jaja 2szt Filet z kurczaka 300g Łosoś/Wołowina/Inne ryby 100g Twaróg 200g [...]

...walczysz z jakimś gimbusem 60kg... Proszę dać spokój gimbusom 60-cio kilogramowym