3000

1. WIEK:32 2. WAGA: 87,8 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: Nie wiem -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: Jest zbilansowana, 3000 w DNT, 3500 w DT -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo teścia w małych dawkach, 2xdługi master, raz lekko długi tren 200 e5d. Raz deka ale [...]

[...] 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: jakieś tam minimalne prześwity są. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200, utrzymanie z obserwacji wychodzi mi około 3000-3200kcal. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 210 -przysiad:160

[...] około 89kg Wymiary: obwód ramienia : 40,5 cm talia 79cm pas 82cm udo : 63 cm klatka : 111cm Masa skończona na kaloriach około 4000. Start redukcji: poniedziałek - czwartek 3000 kcal piątek 3400 sobota - niedziela 3800 Odkąd pamietam bazowałem na wysokich węglach i taki model żywieniowy mi bardzo odpowiadał, dlatego tutaj w tej kwestii nie [...]

[...] to przytyłem z 75-84kg Potem już nie miałem czasu, z doświadczenia na szybko liczyłem ile zjadłem przez dzień, ale to nie bylo to samo, teraz cięzko mi jesć wiecej niz te 3000-3500 kcal. Nie mam czasu. Aktualnie tak jak pisałem dieta "na oko" ale jem wszystko co moge, ograniczam słodycze i napoje słodkie :) (oczywiście te 3800 kcal to nie były [...]

[...] żeby nie było 8-) ) do meczu ostatni cydr, jaki przywiozłem z gór i od dziś można redukować. /SFD/2018/7/1/ff2ef239a4df4ec8bcf818339f1e9628.jpg Makro na start mini cuta: DT: 3000 kcal – B: 200 /W: 460 /T: 40 DNT: 2400 kcal - B: 200 /W: 265 /T: 60 No i zamówiłem kolejne 2 książki w temacie, który mnie ostatnio bardzo wciągnął: [...]

Niejednokrotnie spotykam się z osobami, które twierdzą, iż mimo znacznych restrykcji kalorycznych nie tracą na wadze. Zazwyczaj osoby takie doszukują się u siebie problemów zdrowotnych lub zrzucają wszystko na geny. Prawda jest jednak taka, że prawdopodobnie najzwyczajniej w świecie jedzą za dużo. Brak wytrwałości Oczekujesz efektów natychmiast. [...]

Paatik -Musi być słodko :) 6 łyżek eryka Może ktos bardziej kompetentny wyliczy kuerte dobowy bilans kaloryczny na redukcje? Kalkulatory na internatach mówią ze ok. 3000 ale wg. mnie to za dużo. Celowałbym w 2300-2500

Testa możesz podbic Do kontroli e2 kup jakieś exe 3000 kcal przy 8 trg week ????

[...] wcześniej diety : zbilansowana, ckd, low carb Obecnie chcę wystartować z dietą ok 100g węgli a podbić tłuszcze zwierzęce (żywienie optymalne) Kaloryczność na poziomie 3000 kcal dostarczane w formie 16h nie jem 8h jem. Przed każdym oknem trening Pon FBW + lekkie cardio Wt cardio 45 minut Śr FBW + lekkie cardio Cz cardio 45 minut Pt FBW + [...]

[...] 3 serie 3x30 + 8x30 - Wyciskanie na maszynie skos dodatni: 6x140, 10x105, 18x75 Barki - Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami: 10x14, 10x16, 10x18, 10x20 - Wyciskanie na maszynie typu Hammer: 2x20x50 Inna siłownia, inne sprzęty, całkiem fajnie weszło. Z ciężarami zaczynam schodzić w dół, kalorie obcięte do 3000, siły zaczyna powoli brakować.

[...] dla Tomasza, że podszedłeś do tego normalnie. Tylko patrząc na zawartość kalorii w ryżu, czy kaszy to jest ona dość mała i nie wydaje mi się, że zamieniając powiedzmy te 3000 kcal z piwa i chipsów na 500-1000kcal z kaszy czy ryżu przybędzie mi więcej tłuszczu. Choć może się mylę. Od dziecka zawsze miałem problem z przytyciem, jako 17 latek [...]

Monkey w porównaniu z nowymi Garminami +3000 to tanie ;) szczerze nie znam nikogo kto ma zegarki z tej firmy także nie wypowiem się ... przeważnie to na pierwszym miejscu zegarki z Garmina, później to TOM TOM lub Polar

Wyszło, że potrzebuję około 3200kcal To 3000 kcal da lepsze efekty, niż 2000? Jak ja to będę jadł :D Łapcie jeszcze dziennik z dzisiaj, do tego co wklepałem jeszcze 3 banany i 50g gorzkiej czekolady i jakieś 500ml mleka i 50g bułki maślanej /SFD/2018/7/5/cf1b144c55e74b2ea9346b5a97f7def7.jpg Zmieniony przez - Karimz w dniu 2018-07-05 20:57:08

[...] na siłowni. W moim przypadku to poniedziałek-środa-piątek. I tu rodzi się pytanie. Zgodnie z poradami z ebooka, którym się podpieram wyszło mi zapotrzebowanie na kcal około 3000 - i z tego miałem obciąć ok. 300-400. Co mnie szczerze mówiąc ilościowo poraziło. Jak mam schudnąć żrąc takie ilości? Trzymam się obecnie około 1900kcal. Po tym [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat 6. DIETA: cathering 3000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, ost 2016.10-2017.07 8. TRENING: 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: dobra jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w 11. POZIOM BF%: ok 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

jeśli nie dostarczasz odpowiednie ilosci to nie urośniesz, np masz 2800 zapotrzebowanie zerowe wiec aby masować dajesz np 200+ i masz 3000 kalorii jak dostarczasz 2500 to się nie rozwiniesz.

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 Witam, za miesiąc chce wejść na cykl 16tyg solo prolka 200 e5d. Mam przygotowane na odblok 10000iu Hcg, [...]

neat daj po środku 500, nie ma co brać skrajnych wrtości, jak na wzrost i wagę to 3000 trochę sporo wg mnie, no chyba że odejmiesz od tego ok 300 kcal wiec 2800 mi się wydaje będzie rozsadnym początkiem

Dziękuję za podpowiedź przestudiuje temat i postaram się zwrócić na to uwagę Pilnuje kcal i trzymam na 3000. Moje chęci na słodkie wynikają raczej z tego, że zawsze była to dla mnie odskocznia w stresie po prostu zajadałem go słodyczami a ostatni okres miałem dość burzliwy i zdarza mi się jeszcze o nim myśleć. Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu [...]

[...] właśnie nadczynnością tarczycy, co znacząco zwiększa wydatek energetyczny)! Pewna dziewczyna miała patologiczną niedowagę, ważyła mniej, niż 44 kg. Pomimo spożywania 3000 kcal dziennie przez 10 pierwszych dni zmiana w wadze ciała była znikoma. Włączono terapię metanabolem: początkowo 20 mg dziennie przez 10 dni, następnie 15 mg dziennie [...]