3000

włoskie laskowe narazie spróbuj 3000

A myślisz, że to co napisałem to jest 3000 kcal? A co z innymi dniami?

Ok, sorry ale myślałem, że kojarzysz na oko ile co może mieć kcal. Z moich obliczeń wyszło coś koło 2700 kCal. Może coś dodam, żeby uzyskać 3000 chociaż. Lecz podobno powininem ok. 3500. Zmieniony przez - buka111 w dniu 2010-11-23 17:40:11 Zmieniony przez - buka111 w dniu 2010-11-23 17:54:01

[...] SIŁOWNIA: ławeczka, stojaki, wyciąg dolny i górny, hantle, gryf prosty i łamany ****DIETA************************************************* DIETA: jest PODAZ KALORII: 3000 ILOSC BIALKA : 195g ILOSC TLUSZCZU : 102g ILOSC WEGLOWODANOW: 320g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY [...]

[...] stołowa miodu lub banan -kasza gryczana 100gr - wołowina lub pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek 150gr B46 T20 W83 KCAL 640 6 posiłek 22:00(godzinę przed snem): - twaróg półtłusty 200gr - jakieś warzywo: pomidor, ogórek, papryka -garść migdałów B42 T20 W11 KCAL 395 OGÓLNIE : B 269 T 115 W 220 KCAL ~ 3000 Myślę, że powinno być?

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:MASA PODAZ KALORII:3000-4000kcal ILOSC BIALKA NA KGMC:2-3g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1-1,5g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4/5g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silka Dieta : Jest, kcal powyzej 3000 ( nie jest latwo ale staram sie) no i bialko i carbo ( nie chce sie w tym temacie akurat duzo rozpisywac) Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : zadne [...]

kombinuje ,zmieniam i tak nic z tego ciagle wychodzi po 2900 -3000 kcal i nawet niemam pojecia co uciac ... a moje zapotrzebowanie wg.kalkulatora z bilansem+ 500 to 2544,8 a wiem ze mozna nawet +800 ale to i tak za duzo... chcialbym sie wyrobic w 2700 ale niewiem co ucinac.. dobra trundo niemam czasu na sleczenie nad tym poprostu pojde do sklepu [...]

[...] kolacja twarożek półtłusty 100g: 18.70/4.70/3.70/133 jogurt naturalny 2% 200g: 8.60/4.00/12.40/120 oliwa razem:29.30/9.30/63.1/443 łącznie; b:192.87 (2.4g na kilogram) t:59.59 (0.75g na kilogram) za mało daj 1,4g w:582.17 (7.3g na kilogram) za dużo kcal:3557 (zapotrzebowanie ok.3000, więc nie wiem czy ciut nie za dużo) nie za dużo dopasuj

2200 KCAL ( NIE LICZYŁEM WARZYWEK ) 201 gram białka , 63 g tłuszcze , 168 węgli , MOJE ZAPOTRZEBOWANIE TO 3000 KCAL !

te 3000 kcal to chyba na utrzymanie masy a nie na jej wzrost. jezeli mam racje to musisz troche kalorii dorzucic. co do samej diety to margaryne wywal, tak samo szynke czy inne wedliny. zaraz po treningu to raczej weglowodany potrzebne a nie bialko. ryz zamieniaj czasami na kasze lub makaron pelnoziarnisty.

[...] TDEE ( całkowite zapotrzebowanie energetyczne - punkt równowagi organizmu ) Twojego męża - liczony wg najbardziej niekorzystnych parametrów ( brak ruchu ) - to minimum 3000 kcal na dobę. Dobra , biorąc pod uwagę niekorzystne uwarunkowania genetyczne oraz wieloletnie zaniedbania żywieniowe ( skrajnie masakryczna PM ): niech będzie 2700 kcal. [...]

[...] 0 g Tłuszcz: 0 g Węglowodany: 0 g Skład jednej porcji: EEC™ 9000 mg - Etyl Ester Glutaminy 4000 mg - Etyl Ester Cytruliny 2000 mg - Etyl Ester Argininy 3000 mg NBC™ 1500 mg - L-Tyrozyna - N-Acetyl-Tyrozyny - Picamilon - Brahmi-Ekstrakt - Glukuronolakton - Jabłczan Kofeiny - Różaniec Górski-Ekstrakt - [...]

160 b = 480 kcal 104 t = 936 kcal 396 ww = 1584 kcal 3000 kcal zapotrzebowanie 8 mleko 3,5 % tluste 300 g 10/10/15 platki owsiane 100 g 11.9/7.2/62.4 jakies suszone owoce do owsianki serek wiejski 150 g 16.5/7.5/3 jablko 0.2/0.2/5 11 kurze jaja na twardo ~ 100g 12.5/9.7/0.6 3 kromki chleba razowego 5.6/1.7/45.6 pomidor/ogorek olej lniany 15 g [...]

160 b = 640 kcal 104 t = 936 kcal 396 ww = 1584 kcal 3000 kcal zapotrzebowanie 8 mleko 3,5 % tluste 300 g 10/10/15 platki owsiane 100 g 11.9/7.2/62.4 jakies suszone owoce do owsianki serek wiejski 150 g 16.5/7.5/3 jablko 0.2/0.2/5 30 g orzechow wloskich 5/20/3 11 kurze jaja na twardo ~ 100g 12.5/9.7/0.6 3 kromki chleba razowego [...]

Wiem Ale musi być jakaś nadwyżka. 2400 Kcal jest żeby utrzymać obecną masę 56 Kg, ale żeby przytyć do z 3000 Kcal powinno być jak nic.. Chciałbym dobić tak do 64 kg :)

[...] dla 38 latka bez specjalnej masy mięśniowej, ćwiczącego 4 razy w tygodniu treningiem góra-dół (plus cardio ze średnim pulsem 130-160 10 minut przed treningiem siłowym i 15 minut po treningu), ale z drugiej strony przy kaloryczności bliżej 3000 zdecydowanie waga ani pomiary nie rosły. Ciągłe rozterki i niepewność niestety siadają mi na psychice...

[...] tego ze przeczytalem linki dot. diety redukcyjnej w temacie "Zanim zadasz pytanie bla bla bla". Wyszło mi że dziennie potrzebuje 3559kcal czyli powinieneem zjadac 3000. Wyszło mi też, że powinienem jesc posilek co 3 godziny czyli np. o 7, 10, 13, 16, 19 i 22. Problem stanowi to CO jest na ten posilek. Jak zobaczylem obliczanie ile [...]

3000 miało być 300 ;p

[...] _170 g Tłuszcz _80g Weglowodany _406g Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500 kcal Dla 55kg 2500 kacal ?? to jaki ty masz współczynnik aktywności?, po obliczeniu wyszlo mi 3000 ale najwyzej bede jadl w ilosciach nieco mniejszych zeby wyszlo 2500 . Pozdro jak napisałem - poprawiłem Ci tylko produkty.Jeśli to jest na prawdę Twoje zapotrzebowanie [...]