moim zdaniem powiniennes zrezygnowac z napoji slodzonych, cukier ograniczyc, sosow, majonezow, slodyczy zamiast 400gr wegli 3x dziennie daj 300 + wiecej warzyw i szybki spacer godzine dziennie bez wzgledu na pogode. Pij duzo wody sprawdzaj wage codziennie jak waga stanie doloz 10 min cardio przy Twojej wadze ze 2 kg tyg. powinno leciec lekko.
Obecnie jest skracana z 300 zawodników na 150 chodzi o wszystkich zarówno w WL, WLK, TS, TSK. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2019-01-02 20:30:42 To nawet nie wiedziałem że tzw.szeroka kadra , miała aż tak dużą ilość zawodników....300 to rzeczywiście za dużo.
[...] sa roznice pomiedzy dlugim a krotkim? Czy ktorys jest bardziej polecany na pierwszy kontakt z ta substancja?Jesli wybralbym dlugi to czy mogę go bić w jednej pompce wraz z testem? Czyli wtedy leciało by 200-300 mg e5d? 8-18 ew. ta turka 30-40 mg ed Podczas cyklu co miesiac 5000 jednostek hcg,aromasin pod reka mam , pct hcg+clom lub tamox
Wczoraj w wieku 85 lat zmarł Ed Corney. Galeria w dziale 'z archiwum kulturystyki' => https://www.sfd.pl/Ed_Corney-t274373.html /SFD/2019/1/2/2359fb67ff9940c6b67f838c1ce3a7d6.jpg
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]
[...] W Sylwestra pojadłem tak jak przez cały rok tego nie zrobiłem. W Nowy Rok jeden posiłek do syta razem z deserem z ~1500 kcal i na kolację tylko parę owocków (~300 kcal). Apetytu specjalnie nie było, a i trzeba było trochę wyrównać bilans po Sylwestrowej wyżerce. Po Nowym Roku się ogarniam, a od przyszłego tygodnia ruszam z [...]
[...] Najwięcej, bo aż po pół miliona, otrzymali: Jon Jones, Alexander Gustafsson oraz Cris Cyborg. Za nimi uplasowali się Amanda Nunes (350 000 dolarów), Andrei Arlovski (300 000 dolarów) i B.J. Penn (150 000 dolarów). Poniżej pełna lista wypłat. Jon Jones: $500,000 Alexander Gustafsson: $500,000 Amanda Nunes: $350,000 Cristiane Justino: [...]
[...] to jest super i kontynuuj . W przeciwnym razie rozsądnie jest uciąć 10% z puli którą wyliczyles . Nie warto robić deficytu rzędu 50 czy 100 kcal ponieważ w tyg to jest od 300 do 700 kcal . Natomiast za duzy deficyt będzie nie tylko palił tłuszcz ale również masę mięśniową. Jeśli uważasz że moja odpowiedź jest pomocna , proszę zostaw lapke w [...]
Bym musiał poszukać. Tak mniej więcej to za pierwszym razem w piątym tygodniu trenu (chyba 50eod leciało) to cholesterol był pod 300, i HDL i ldl też nie różowo. Teraz we Wrześniu przy 25ed trenu i 8mg GW było 225 I HDL, ldl też bez szaleństw. I tak podwyższone bo lipidy mi się na szczęście trzymają. Normalnie na teście to cholesterol mam 160-170 [...]
Z obliczeń zapotrzebowania kalorycznego wynika ze potrzebuje 2890 kcal -300 kcal= wynika ze powinienem spożywać posiłki w granicy 2590kcal. Natomiast zapotrzebowanie na białko 90g węglowodany 270g oraz tłucze 90g. Czy to są prawidłowe wartości?
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5cykli 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i rzeźba na koniec 10. OSTATNI CYKL I Odstęp Czasowy boldek 600, cypio 600, tren 300 prop300 długość cyklu 8 miesięcy OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4miesiace 11. POZIOM BF%: 11-15 12. TENDENCJA DO chudniecia TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]
[...] kaczo lece cypka z boldem moderion i jest dobrze, reszta testow wiem ze tez dobra z tego laba, bioniche wiadomo ze bedzie ok i sam tez moze zmienie na ten lab bo mam jeszcze troche moderiona na polowe stycznia, ale bede wrzucal trena i chce podbic dawke test/bold i poleciec test/bold/tren 300/300/100 e3d, teraz leci po 250mg e3d cyp/bold moderion
[...] A tu masa zbiór ciekawych linków https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Metabolizm może zwolni minimalnie, badania pokazują, że to około 200-300 kcal zazwyczaj w bardzo głodówkowych redukcjach, ale waga na pewno nie przestanie lecieć, bo to by przeczyło prawom fizyki i biologii. Nie da się nie chudnąć na deficycie [...]
[...] : Anabolic Dream i jadę pakować barki i nogi-trasę juz znacie(pojadę nr 1 ) Klata i ramiona jeszcze napakowane i obolałe po wczorajszym treningu,waga po świętach tylko 300 gramów w górę-więc właściwie w granicach naturalnych zmian przemiany materii . Jak zwykle,jeszcze ciemno o tej godzine i szron na trawie-jest 0 st C. Jutro jednak będę [...]
Puchar Europy w TSK i WLK - 22-24.03.2019 Białoruś.
