Pewys
Witam,
potrzebował bym sprawdzenia poprawności diety redukcyjnej. Od pewnego czasu jadam bardzo nie regularnie i nie zdrowo, kawa i hot dog rano na stacji zamiast śniadania, później długo nic i wieczorem jakiś kebab, chińczyk,kfc. Niestety nazbierało się trochę masy bo w tym momencie ważne 90kg :/ przy 185cm wzrostu. Z 4 miesiące temu zacząłem ćwiczyć wytrzymałem około 1.5 miesiąca na tej diecie z zdjęć poniżej i przerwałem z braku sił i studiów. Wiadomo nowy rok nowe postanowieni i do czerwca chce pozbyć się chociaż z 8kg idealnie by było 12/14kg i przybrać trochę masy mięśniowej. Proszę o sprawdzenie czy plan treningu i dieta jest poprawna oraz czy plan żywieniowy też jest poprawny.
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 90
Wzrost : 185
Obwód klatki : uzupłenie po nowych pomiarach
Obwód ramienia : uzupłenie po nowych pomiarach
Obwód talii : 109
Obwód uda : uzupłenie po nowych pomiarach
Obwód łydki : uzupłenie po nowych pomiarach
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32%
Aktywność w ciągu dnia : praca intensywna ( ciągle w biegu, kierownik), studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, AREO(rowerek, bieganie)
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, i kebabów :P
Cel : redukcja rozłożona w czasie do czerwca 2019
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc, beta-alanine, f-burner
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : Ta z załączników
Zmieniony przez - Pewys w dniu 2018-12-28 23:54:27
Zmieniony przez - Pewys w dniu 12/29/2018 12:10:10 AM
potrzebował bym sprawdzenia poprawności diety redukcyjnej. Od pewnego czasu jadam bardzo nie regularnie i nie zdrowo, kawa i hot dog rano na stacji zamiast śniadania, później długo nic i wieczorem jakiś kebab, chińczyk,kfc. Niestety nazbierało się trochę masy bo w tym momencie ważne 90kg :/ przy 185cm wzrostu. Z 4 miesiące temu zacząłem ćwiczyć wytrzymałem około 1.5 miesiąca na tej diecie z zdjęć poniżej i przerwałem z braku sił i studiów. Wiadomo nowy rok nowe postanowieni i do czerwca chce pozbyć się chociaż z 8kg idealnie by było 12/14kg i przybrać trochę masy mięśniowej. Proszę o sprawdzenie czy plan treningu i dieta jest poprawna oraz czy plan żywieniowy też jest poprawny.
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 90
Wzrost : 185
Obwód klatki : uzupłenie po nowych pomiarach
Obwód ramienia : uzupłenie po nowych pomiarach
Obwód talii : 109
Obwód uda : uzupłenie po nowych pomiarach
Obwód łydki : uzupłenie po nowych pomiarach
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32%
Aktywność w ciągu dnia : praca intensywna ( ciągle w biegu, kierownik), studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, AREO(rowerek, bieganie)
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, i kebabów :P
Cel : redukcja rozłożona w czasie do czerwca 2019
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc, beta-alanine, f-burner
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : Ta z załączników
Zmieniony przez - Pewys w dniu 2018-12-28 23:54:27
Zmieniony przez - Pewys w dniu 12/29/2018 12:10:10 AM
Krzysztof Piekarz
flex1976
monkey22
anubis84
