[...] wartości kalorii brakujących do zera kalorycznego tylko co tydzień dodawałem po 100 kalorii czyli po około miesiącu miałem dopiero na zerze A po tym czasie znowu Obciąłem 300 400 kalorii w dół i waga stoi a nawet troszkę poszła do przodu a obwody się zatrzymały od długiego czasu nie wiem co teraz zrobić czy dalej ciągnąć tą redukcję czy po [...]
ooo, ta pozioma suwnica HS ma piekielne przełożenie - tam kilogramy nabierają innego znaczenia - tym bardziej te 300 robią wrażenie. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-15 22:49:01
[...] do 80 dobijesz 80 to na obecna chwile bardzo optymistycznie ;-). Siła owszem jest ale kondycyjnie kicha %-). Niestety waga robi swoje i choć takich przysiadów mogę zrobić i 300 ( Spartańskie Kopyta :-D ) to w seriach po dziesięć żeby nie dostać zadyszki i nie zejść z tego świata na zawał ;-). Parę lat temu robiłem takie zabawy siady 50 kg x 50p [...]
Dał bym combo testa z deka później Deki delikatnie 300/400 mg do tego test i pilnowanie prl aby libido nie padło oraz E2 aby nie pompowało za mocno Reszta to już miska i trening
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brak diety powoduje wywalenie bębna :) Oblicz swoje zero kaloryczne. Policz białko, tłuszcze i węgle. Bądź na nim 2 tyg. Później odejmij ok. 300kcal i lecisz! Polecam aplikacje np. fitatu. Z tym, że przy moim wzroście jestem poprostu chudy i tutaj trzeba sporo masować, a nie redukowac. Zrobię tak jak mówicie, oblicze zapotrzebowanie i dodam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brak diety powoduje wywalenie bębna :) Oblicz swoje zero kaloryczne. Policz białko, tłuszcze i węgle. Bądź na nim 2 tyg. Później odejmij ok. 300kcal i lecisz! Polecam aplikacje np. fitatu. Z tym, że przy moim wzroście jestem poprostu chudy i tutaj trzeba sporo masować, a nie redukowac. Zrobię tak jak mówicie, oblicze zapotrzebowanie i dodam [...]
Problem w Polsce jest taki, że brakuje siły roboczej. Socjaliści rozdają zasiłki na lewo i prawo i potem zdziwienie, że elektryk czy hydraulik woła 200-300 zł za pół dnia roboty, a ceny mieszkań idą w górę, bo w budowlance ciężko znaleźć kogoś sensownego.
[...] parę dni temu kreatyne oraz Bcaa. Czytałem, że obydwa bierze się przed treningiem oraz Bcaa można wziąć poraz 2 w trakcie treningu lub po. Czy mogę zrobić tak, że w 300ml rozpuszcze kreatyne oraz Bcaa czy zrobić tak jak pisze na opakowaniu, że 150 ml wody z porcja bcaa i 375ml wody z porcja kreatyny. Nie wiem czy to nie jest źle, wypić [...]
[...] wróciły, i nie są to duże zmiany. Obwód w pasie nadal wysoki - 98cm, tak samo jak wygląda brzucha. Wyliczone zapotrzebowanie to ok. 2900 kcal z czego odjąłem na początku 300 kcal i jadłem tak przez większość czerwca. Waga stała, więc pod koniec czerwca uciąłem kolejne 200 kcal i zacząłem jeść 2400 kcal. Mija już 17 dni albo i więcej a waga [...]
[...] : 6 msc, przedtem 1,5 roku street workout Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest 2500-3000kcal w tym średni b-130g, t-90g, w-300-350g Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zaczynam kreatyna+wpc Witam Zamieszczam poniżej mój plan treningowy. [...]
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
mam mega problem.. a czasami juz na prawde jest ciezko az rzygac mi sie chce.wczoraj zjadlem jakos 300 kcal mniej bo nie dalem rady to dzis juz bylo ponad 1 kg mniej
[...] trening siłowy, sporty walki) czy aerobowej (np. bieganie) podlega dyskusji. Zalecana dawka oscyluje wokół 3-5 mg na kilogram masy ciała (dla 100 kilogramowego mężczyzny 300-500 mg kofeiny). Jednak tolerancję na kofeinę należy budować powoli, a najlepiej wcześniej zasięgnąć porady lekarza oraz dokonać badań np. serca (statycznych i [...]
[...] tyrozyna jest dosc wszechstronnym suplementem, jej wieksze dawki wraz z kofeina i joszka daja fajnego stacka ktory pomoze redukowac fat:-) zalecane jest tego typu zestawienie m.in. przez Lyle McDonalda guru jezeli chodzi o fizjologie organizmu w sportach silowych i nie tylko:-) ja osobiscie dodaje od 1 do 3g tyrozyny do 300-400mg kofeiny w porcji
[...] ze 100, przy normie do 325, to nie problem... ...ale u mnie po 3,5 tygodnia poziom prolaktyny wyższy tylko o 15% od wyjściowego, tylko, że mój wyjściowy to już było prawie 300, przy normie do 325. Ten nowy poziom już diametralnie zmienił sprawy intymne i do tego doszły bóle głowy. Odstawiłem do uporządkowania tematu. Dodam tylko, że brałem [...]
[...] ze 100, przy normie do 325, to nie problem... ...ale u mnie po 3,5 tygodnia poziom prolaktyny wyższy tylko o 15% od wyjściowego, tylko, że mój wyjściowy to już było prawie 300, przy normie do 325. Ten nowy poziom już diametralnie zmienił sprawy intymne i do tego doszły bóle głowy. Odstawiłem do uporządkowania tematu. Dodam tylko, że brałem [...]
siemano, jestem po 3 miesięcznym cyklu propa, 300 jednostek tygodniowo. w ostatni dzień cyklu zacząłem wbijać hcg i wbiłem 9000jednostek przez 2tyg. w ostatni dzień hcg zjadłem pierwsza tabletkę clomidu, zjadłem 12 tabletek, z racji wyjazdu niestety miałem 5 dni przerwy od clomidu i teraz znowu biorę od kilku dni(planowałem zjeść 36 tabsow). Od [...]
[...] ze 100, przy normie do 325, to nie problem... ...ale u mnie po 3,5 tygodnia poziom prolaktyny wyższy tylko o 15% od wyjściowego, tylko, że mój wyjściowy to już było prawie 300, przy normie do 325. Ten nowy poziom już diametralnie zmienił sprawy intymne i do tego doszły bóle głowy. Odstawiłem do uporządkowania tematu. Dodam tylko, że brałem [...]
Dieta- redukcja wagi, zaczynam wszystko od początku, proszę o porady :)
