Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
238
Siema naturale i sterydziarze.
Mam pytanie czy na takiej diecie mozna trochr dokutwic.
Rano : 100 g płateczków owsianych z mlikem
2 posiłek: Jajecznica z 4 jajków do tego chlip
Obiad: Zalezy co mamcia zrobi xD
Po obiedzie : 2 serki wiejskie
Przed treningem: chleb , twarog chudy.
Po treningu : 2 miareczki bialka z mlikem oczywiscie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6277
Napisanych postów
76068
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755030
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest błędnie wyliczone. Chyba, że jesteś kobietą. Wtedy jak najbardziej może to być 2400 kalorii. Zacznij Jeszcze raz od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru, który możesz znaleźć tutaj:
Do dokonaniu obliczeń wklej ich całość tutaj. Zobaczymy wtedy co i jak. Przy okazji wklej również zdjęcia sylwetki. 18% tkanki tłuszczowej to raczej konieczność redukcji.