[...] wygląda i wydaje mi sie, że jest bardzo spoko. Po zmianie w diecie narazie zero problemu z trawieniem zobaczymy jak będzie dalej i pompa na treningu dużo wieksza. BTW z dziś 300/90/600 1.Tosty z indykiem serem i jajkiem 2.kasza manna owoce płatki wpi 3.indyk lody 4.brownie z buraka z serkiem wiejskim i jabłkiem 5.platki owsiane z masłem [...]
[...] na triceps na wyciągu i wznosy na barki .. poszedłem do domu wk***iony i usnąłem cały czas jestem senny nie wiem jak dziś wytrzymam nockę w pracy %-) Szama z dziś 300/90/630 1.platki ryżowe masło orzechowe wpc serek wiejski owoce 2.kasza manna płatki śniadaniowe banan wpi 3.lody twarogowo truskawkowe z waflami karmelowymi i masłem [...]
[...] BUDOWY): chudnięcia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 115 -Przysiad: 100 -Mc1-12 tydzień 300mg testosteronu Enanthate -raz w tygodniu 1-10 tygodni 300 mg Nandrolon Decaonate (Deca) – raz w tygodniu 1-12 tygodni 20mg czyli 0,5 tabletki Aromasin ed 1-12 Caber 0,5 [...]
[...] kaloryczne. Zrobić to możesz za pomocą wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie odejmujemy od niego około 300 kcal, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Wszystko dzielimy na zalecane ilości makroskładników, a są to: 2 g/kg masy ciała białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta [...]
[...] miałem 25 lat trochę deki z teściem i później już tylko suplementy i dopiero teraz w ostatnim 1,5 roku zrobiłem dwa cykle, które wyglądały mniej więcej tak : 1-12 tydzień 300mg testosteronu Enanthate -raz w tygodniu 1-10 tygodni 300 mg Nandrolon Decaonate (Deca) – raz w tygodniu 1-12 tygodni 20mg czyli 0,5 tabletki Aromasin ed 1-12 Caber 0,5 [...]
80g produktu ww plus jakieś drobne w owocach których nie piszę, czyli pomiędzy 200 a 300 wyjdzie ale póki co jeszcze jest miejsce na dokładanie bo 3600-3900 w DT wychodzi
[...] 200 gr - sos pastani 100 gr - makaron durum 100 gr 2. Posiłek potreningowy - płatki owsiane 70 gr - żurawina suszona 10 gr - skórka pomarańczy 10 gr - mleko 1,5% 300 ml -jabłko 50 gr - wpc 10 gr -śliwki suszone 10 gr 3. Posiłek III - gain bolic 1000 - 100 gr - serek wiejski lekki 150 gr - miód 10 gr - cynamon 5 gr - kawa/mleko 1,5% [...]
[...] Chociaż to wyliczenie to jest bardzo umowne. Przy ćwiczeniach FBW dałem dolne granice na spalane kalorie 7kcal, nie wiem ile dać na siatkówkę więc dałem 5kcal . NEAT (300) wziąłem też z powietrza, bo nie wiem dokładnie czy jestem endo czy mezo. Termogenezę też wziąłem najniższą 6%. Po przeliczeniu i odcięciu 10% wyszło 2230kcal. Wklejam [...]
[...] zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Chcąc budować masę mięśniową, dodajemy do niego 300 kcal i dzielimy na wspomniane makroskładniki. Warto znać ich zalecane źródła: - https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html, - [...]
[...] Chodzimi o sprawdzenie podniesienia witaminy d3 dla ogolnego poprawy samopoczucia teat rzeka. Jesli chodzi o witamine C w proszku trzeba sie jakos kierowac firma czy ppoprostu nie ma roznicy ? Witamina w proszku 1 kg cena wacha sie od 50 zl nawet i do 300 zl . Co do innych witamin skusze sie na Swanson ale jesli chodzi o witamine C ?
[...] sportową lub smartwatch - i moje pytanie brzmi czy taki gadżet jest przydatny dla osoby aktywnej fizycznie i regularnie ćwiczącej na siłowni? Jeśli tak to moglibyście mi polecić jakiś konkretny model? nie mam jakiegoś ogromnego budżetu - max. 300 zł i nie wiem czy w tej cenie w ogóle opłaca sie taki sprzęt kupować czy lepiej nie marnować kasy.
[...] organizm, czyli tak jak większość "pakierów" i fitnessek Wit D3 w ilości 4000 to śmiech na sali Tu już z pomocą przychodziłby zastrzyk domięśniowy w ilości najczęściej od 300 000 do 600 000 tejże. Do zrealizowania w klinikach witaminowych dla sportowców Ile Ci wyszło tej wit. D3? badałaś jej poziom OH25? I co jeszcze aaa wit. C - naprawi [...]
Na godziny to tylko w okolicach klubów nocnych , szanujace się motele i hotele tylko za cala dobe - od 100 do 300/ doba no i oczywicie vipowskie od 500 w góre
[...] w Sosnowcu takich jest bardzo mało....bo mam całe mnóstwo kolegów z tego miasta i okolic , co wyglądają pokaźnie ;-D Nie dalej jak w ten weekend w Sosnowcu takich dobrze zbudowanych , było koło 300 osób i to nie pierwszy raz. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 10/30/2018 10:32:44 PM Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 10/30/2018 10:35:25 PM
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]
Filip - Dziennik Treningowy
