[...] lipisukcje:)Bo aby jej się pozbyć spada waga z całego ciała a niechce byc wychudzony niby łatwa ta redukcja jak powiadają a jednak nie,białko mam 2g na kg masy ciała węgle też trzymam jedynie tłuszcze miałem za nisko ale teraz jak kolega tu mi dał wskazówki wejdę na 2800 kcal bo moje zero to wychodzi 3100 dam deficyt 300 zobaczę jak to pujdzie.
Mam pytanie,zapytam w tym dziale,po redukcji jak wejdę na masę to licząc od mojego zera dodawać np;300 kcal czy stopniowo zwiększać od tego co miałem na redukcji deficyt?
[...] na moją wiedzę. ale dobrze wiedzieć. wiedzy duzej nie trzeba, wazne by dobrac proporcje tak, aby Tobie pasowaly:-) kreatyna 3-5g beta-alanina 3-5g cytrulina 5-8g kofeina 300-400mg i mas zpodstawy na miksa wlasnej roboty, wszystko co potrzeba:-) opcjonalnie aminokwasy bcaa/eaa jak i nieco wegli aby odzywic nieco muscle przed wysilkiem:-) ja [...]
Okej dzieki za wypowiedź napewno się przyda by nie tracić nie potrzebnie kasy.. A ten mix na początek jest ok tak? kreatyna 3-5g beta-alanina 3-5g cytrulina 5-8g kofeina 300-400mg I stosować go 2 raz dzienie przed treningiem i po? A w dni wolne raz dzienie?
[...] wzorować się wyglądem sylwetki na zdjęciach np. raz w miesiącu. Ta sama poza, światło, bielizna, odległość. Do tego obwody ciała mierzone rano na czczo co jeden, dwa tygodnie. Jeżeli chodzi o wybór celu na tę chwilę, to już pisaliśmy wcześniej co o tym sądzimy. Około 2 tygodnie na zerowym bilansie kalorycznym i można podbić kcal o 200-300.
[...] poprostu gadżet i jest mało wiarygodny . Zapotrzebowanie proponuje wyliczyć wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
[...] redukcji, a ja nie odczuwam jeszcze spadku siły. Wczoraj zrobiłem 27 km na rowerze (w końcu jestem triathlonistą) i odczułem redukcyjny brak mocy, a ostatnie 5 km to był horror. Poza tym na wieczór zostawiłem sobie 300 kcal i przez godzinę próbowałem zasnąć myśląc o jedzeniu. Siłowo jest ok, aeroby chyba po prostu odpuszczę na jakiś czas.
Dzisiaj doszły badania estrogenu i prolaktyny. Wyniki: Estradiol 38. Norma 11 do 44 Prolaktyna 18 norma 3.40 do 18.40 Cykl od 3 tygodni Cypio 300 e5d Estradiol przed cyklem był poniżej 13 a prolaktyna poniżej 4. Jestem zielony więc chciałem zapytać czy wszystko ok, czy jest się czymś martwić?
[...] priorytetem zawsze będą możliwości żołądka i całej reszty układu pokarmowego, które mogły się zmienić i jeszcze dobrze ich na nowo nie poznałeś... Stopniowe zwiększanie np. 300-500 kcal pozwoli mu się łatwiej przyzwyczaić, a Tobie wyczuć czy daje radę. Imo daj mu choć kilka dni na nowym pułapie. A co do gainera, to czy jest on naprawdę [...]
Okazało się,że nawet koło siłowni jest hotel,więc ju z będę w Krakowie 9 kwietnia. Trochę pozwiedzam,choc Krakowa za bardzo nie lubie z kilku powodów-ale ich nie wyjawię :) Może odszukam teatr w którym odbyły się pierwsze mistrzostwa Polski w kulturystyce i udało mnie się wziąć w nich udział . Ojan,właśnie się dowiedziałem,że Viki nie będzie, [...]
Dalej więcej wody i delikatnie to pruboj rozmieszać, jak już ktoś wspominial tak było z fragiem i pamiętam ktoś wrzucal że to działa normalnie dalej kwestią czy idzie to wbić. Nawet jak biłeś po 300 co jest głupota jednorazowo ro jak biłeś mniej niż 1/3 podziałki na insulinowce? W jaki sposób??
[...] razu i w niej trtzyumac. wtedy nawet jak plyn zrobi sie nieco bardziej gesty i czasem tez nieco metny to i tak nie ma problemu z jego podawaniem. mozna wtedy smialo dalej kontynuowac stosownaie. co do dawkowania tutaj GHRP bardziej liczy sie czestotliwosc niz dawka jednorazowa, wiec 300 mcg na porcje raz dziennie troche faktycznie slabsza opcja
[...] na celu mnie motywowac i licze na to ze pomozecie mi zrobic to lepiej niz jestem w stanie sam i moze ktos inny dowie sie z tego czegos ciekawego. Aktualnie leci 375 susty i 300 trena A na tydzien do tego 25mcg t3. Zalozenia sa takie ze na poczatku bedzie okolo 250g bialka , 40g wegli a tluszczu tyle co sie ze wszystkiego uzbiera. Ponizej wrzucam [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): skinny fat 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 x 5 -martwy ciąg: brak -przysiad:90x 4 Witam jakiś czas temu bawiłem się w sarmy. Po dwóch opakowaniach rad 140 w dawce 15mg na dzień i [...]
O czym Ty piszesz masz stężenie 300 . 0,5. To 150 co 6 dni ? Co Ci to ma dać ? W ogóle zrób wszystkie badania jak będziesz miał siano, 58 kg to nie jest normalne u faceta w wieku 34 lat ( chodź coraz bardziej wątpię , ze tyle masz ) Teraz bijesz 300 co 4 dni . To nie są zabawki kolego wiec się ogarnij w końcu . Bij jak Ci mówiłem poniedziałek [...]
heh stary masz cukrzyce typu 1 bez 2 zdan :) idz do lekarza przed sniadaniem i niech ci zbada poziom cukru glukometrem ale tak czy siak 300+ = 100% cukrzyca, jak bedziesz w szpitalu to wez cukier w kostkach i chleb (bialy) - jak testuja na poczatku ile insuliny musisz dostawac to czasem nie trafia i masz spadek a nie polecam (****owe uczucie tak [...]
[...] normalizację, która tez u każdego może być nieco inna. Ja ze swojej strony proponuję nie zmieniać swoich nawyków żywieniowych (o ile oczywiście nie pochłaniamy w ciągu dnia 3000 kcal). Jeśli jest to liczba zdecydowanie powyżej 2400 kcal, to może jednak warto się zastanowić nad małą redukcją spożywanych kalorii, tak np do ok 1700-2000kcal, w [...]
Czy żółtko ma więcej białka niż białko jajka? To zależy w jaki sposób na to spojrzymy. Jeśli uznamy, że jedna sztuka jaja waży ok. 55g i składa się z 20g żółtka i 35g białka wówczas wartości odżywcze będą się prezentować następująco: Żółtko – 20g - energia 63 kcal - białko 3,1g - tłuszcz 5,6g - węglowodany 0,1g Białko – 35g (100g/ 35g) - energia [...]
Czerwone krostki pojawiające się na przedramionach to problem, który dotyka wiele osób. Może być to związane z nietolerancją pokarmową na określone produkty spożywcze (bardzo często problematyczny jest nabiał oraz produkty czekoladowe). Może jednak również być to związane z rogowaceniem mieszkowym. Rogowacenie mieszkowe (łac. keratosis pilaris, [...]
[BLOG] FaHrsz
