[...] ok 4-6gr na kg masy ciala Podstaw ktory z konkretncyh liczb tak aby wyszlo Ci twoje zapotrzebowanie na ok 2400kalori Edit: a ci mi tam, 75x2=150 (BIALKO) 150x4=600 75x4=300 (WW) 300x4=1200 1x75=75 (Tluszcze) 75x9=675 600+1200+675=2475 kalori .. Odejmnij najwyzej nieco WW do 2350-2400 kalori, i masz juz wyliczone zapotrzebowanie [...]
[...] witaminy w celu odzyskania strat powstałych w czasie ćwiczeń. W praktyce, zauważa się wielką korzyść z napoju węglowodanowo-białkowego od chwili zakończenia wysiłku (150 do 300 ml co 15 minut). We wszystkich przypadkach, po spożyciu napojów węglowodanowych, powinno się pić czystą wodę bez ograniczeń. Uwaga: niektóre składniki białek, kwasy [...]
Podaruj sobie soki owowcowe, zastąp wodą. W tematach podwiesoznych masz o diecie.Ustaw sobie dzienny deficyt kaloryczny na początek około 300, potem na 500 Kcal i jedziesz. Poproś żonę niech gotuje mniej tłuste potrawy, bogate w warzywa i białko. Zamień węgle na węgle o niskim IG. Zresztą wszystko juz zostało ochnaście razy na forum napisane. Acha [...]
[...] naukowiec, Dr Harry Wiesman. Badał on wpływ aspartamu na „niemowlęta” naczelnych. Z pośród siedmiu „niemowląt” małp jedno zmarło po 300 dniach a pięć miało grand mal (grand mal czytaj ciężkie - przyp.tłum.) ataki padaczki. Oczywiście te negatywne wyniki nie zostały przedstawione FDA w czasie procesu [...]
Panowie wszedlem z 300 na 500 prolo tygodniowo i chce wydluzyc cykl 8 do 12 tyg czy bic hcg podczas 2 ost tyg cyklu i pozniej po czy walnac po cyklu ?? Jak uwazacie
[...] najtańszych białek na rynku jeżeli mówimy o wyższej półce. 2kg za***istego białeczka...przed i po treningu hiit/aerobowym, starczy na jakiś czas. cena 150-170 zł + przesyłka. ewentualnie BCAA Olimp 360 MC + TCM 300 kaps. 2x BCAA... wersja moja... na dzień dzisiejszy, nie w tym dziale pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-17 23:51:34
[...] od 1995 roku należy do Kamili Gradus i wynosi 1:11.45, wśród panów natomiast od 2000 roku do Piotra Gładkiego - 1:01.35. W zeszłym roku byłej rekordzistce świata w biegu na 3000 m z przeszkodami Justynie Bąk, która zapowiedziała swój udział również tym razem, zabrakło do pobicia rekordowego wyniku tylko 29 s. Oprócz Bąk zobaczymy na starcie [...]
mi pewno przy***ią ze 300 zł jak nie 500 i pare punktow a kasy brak bo szkole musialem zaplacic , mama nadzieje ze dziad tego nie zglosi , bo syzby mu polecą w matizie
Cena okolo 130 zl za 400 tabsów. Składowo BCAA z Olimpu 2 tabletki maja ta sama porcje co 4 tabsy BCAA z Dynamitze (jedna porcja) a za 300 tabsow z Olimpu wychodzi (w promocji) okolo 80 zl. A efekt to nie wiem brałem 2 przed i 2 po zadnych efektow ale chyba za malo tego BCAA brałem. Pozdro!
Najskuteczniejsze diety to takie w których ograniczasz węglowodany. Ale na początek wystarczy, że obetniesz zapotrzebowanie o 200-300 kcal. Jeśli ograniczysz zapotrzebowanie za bardzo to ogranizm dozna zbyt dużego szoku i zacznie odkładać węgle w postaci tkanki tłuszczowej na czarną godzinę, a korzystać z białka. To zaowocuje spalniem mięśni, [...]
Martainn, Dzięki za wyjaśnienia... Ale ja np kulturysta nie chcę być. Jak obliczałęm sobie zapotzrebowanie kaloryczne to rz wychodziło 3000 raz 3700 zależy jakie wartości przyjąłem dla sportu jaki uprawiam i dla siebie mnożniki. I np jesli źle wyliczyłem np 3700 to ucięcie o 300 kcal nic nie da, a też nie mam czasu by przez mieisąc/dwa rozpoznawać [...]
Dzięki. Obawiam się tylko, czy wytrzymam do końca. Moja kondycja nie jest chyba tragiczna, ale czasem (coraz częściej) mam wrażenie, że jest, niestety, cienko. Nie dalbym rady zrobić, jak tu niektórzy piszą 200-300 brzuszków przy okazji oglądania filmu. Kiedyś już robilem A6W, ale szybko się zniechęcilem (przyznaję, że lalo się ze mnie nieźle :)
no szukalem jest na mininovie torrent ale wyj*bka bo 700mb a to w rmvb to filmy standart 90m po 300 pare mg maja zreszta ktos testowal, takze nie sciagac na warezach najwiekszych nie ma potem na zagranicznych i niemieckich poszukam moze zrobimy zrzutke na filma i na rapida? lol :D
[...] wykonuje każdy. Tyle że z podstawowym ograniczeniem: nie mogę go wykonywać długo. Potem jako trzydziestolatka będę miała do wyboru: albo zostać trenerem i zarabiać w klubie 300 złotych miesięcznie, albo zaczynać życie od nowa w innym zawodzie. Ile razy w tej krótkiej karierze mogę być na igrzyskach? Najbliższe będą dla mnie dopiero trzecimi, nie [...]
[...] dzień aeobowy 5.30 pobudka, 2x energon z wodą 6.04 - 7.05 basen rozgrzewka 500 m 25kraul max powrót 25żaba 250 kraul w łapkach 500 kraul w płetwach 300 delfin nogi w płetwach rozjazd chyba 2 kilometrów nie było, ale coś koło tego 1. 50g owsiane z cynamonem na wodzie + matrix 2. 160g cycek gotowany + brokuł + 2 łyżeczki [...]
Twoja Chwila Prawdy V
