[...] redukcja,albo -750 zamiast tych wszystkich obliczen, ktore wg mnie w wiekszosci to utrudnienie sobie sprawy, ciąłbym poprostu kcal od obecnego stanu powiedzmy np. o 200-300 kalorii co tydzień i obserwował co sie dzieje dlatego pytałem o te minusy.Waze 76,z tego suchej miesniowej bedzie z 66 wzrost 179cm w pasie 85 silownia 3x w tygodniu + [...]
tak jak pisałem osobiscie bym dał 200-300, zalezy jak tam z fatem u Ciebie itd. mysle ze im go wiecej to wiecej mozna odjac ale to takie tylko moje spostrzezenia ;-)
[...] jest za dużo, po drugie jak chce robić redukcje (wg diety jem/jem) to jaki deficyt powinien przyjąć w treningowe i nietreningowe? Myślałem o utrzymaniu kcal w DT i ucięciu 300 kcal w DNT... Jak również byłoby to coś na zasadzie Carb Cycling. W DT więcej węgli złożonych, a mniej tłuszczu, a w DNT do 150 węgli-reszta tłuszcz i białko. Jestem [...]
bo niby z 300 zl wiecej do zaplaty, co mi robi jak narazie spora roznice, i nie wiem czy ladowac dluzszy cykl wlasnie ;) czyli jesli bede walil dluzej to beda mniejsze spadki i wiecej miesnia zostanie ?
Panowie jak tak sobie dietę ustalam , jesli chodzi o kcal i B/T/W : 100 g ryżu 300 kcal 80 WW , 8 B , 3 T i wliczam do diety te całe 300 kcal i resztę do B/T/W , oczywiście te białko mnie mało interesuję , bo patrze żeby było 2,5g białka zwierzęcego , no ale to też trzeba wliczyć. I teraz tutaj mam takie pytanka : 1. Skoro wliczam całe 300 kcal [...]
Panowie jak tak sobie dietę ustalam , jesli chodzi o kcal i B/T/W : 100 g ryżu 300 kcal 80 WW , 8 B , 3 T i wliczam do diety te całe 300 kcal i resztę do B/T/W , oczywiście te białko mnie mało interesuję , bo patrze żeby było 2,5g białka zwierzęcego , no ale to też trzeba wliczyć. I teraz tutaj mam takie pytanka : 1. Skoro wliczam całe 300 kcal [...]
ja robię min to: http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/161-175-brzuszkow jesli masz do dyspozycji drazek,trzepak czy cokolwiek to podciaganie nog w zwisie jest spoko
[...] absolutnie żadnych słodyczy Trening: Chodzę (6,8 km/h) na bieżni 1g20min 5 x w tygodniu STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: cutting edge (w grudniu i styczniu) BUDŻET: 200-300 zł/msc proponuję te pieniądze przeznaczyć na dopracowanie diety.
[...] trenem podskoczyla mi prolaktyna wiec troche sie waham brac trena ale efekty byly mega wiec mysle zrobic to tak ze do trena bede bram T3 - 1 tabl dziennie i wit B6 ok 2x po 300 mg dziennie. Powiedzcie mi czy tego tri trena tez dawkowac co 2 dzien czy jakos inaczej? ogolnie mysle rozpisac cykl tak 1-12 tesc 500-700 mg tyg 1-6 tren 75 mg eod [...]
[...] BICEPS: - podnoszenie hantli ramion - podnoszenie hantli na kolanie - podnoszenie hantli na modlitewniku to wszystko na biceps 10 serii po 10 powtórzeń BRZUCH: - spięcia brzucha - brzuszki staram się żeby tego na brzuch dobić 300 w tym treningu + trening aerobowy na nogi i niedługo dorzucam 6 weidera mam 34cm w bicepsie napiętym ale to mało
[...] BICEPS: - podnoszenie hantli ramion - podnoszenie hantli na kolanie - podnoszenie hantli na modlitewniku to wszystko na biceps 10 serii po 10 powtórzeń BRZUCH: - spięcia brzucha - brzuszki staram się żeby tego na brzuch dobić 300 w tym treningu + trening aerobowy na nogi i niedługo dorzucam 6 weidera mam 34cm w bicepsie napiętym ale to mało
a może tak : 1-5 meta 30mg ed 1-4 enan 500 mg e7d 4-10 enan 500 e5d 1-4 deca 200mg e7d 4-14 deca 300-400mg e7d 10-16 prop 100-150mg e2d 10-17 vino 30mg ed co o tym sądzicie
1-5 meta 30mg ed 1-4 enan 500 mg e7d 4-10 enan 500 e5d 1-14 deca 300 czy 400 mg ? 10-16 prop 100-150mg e2d 10-17 vino 30mg ed posiadam 2 butle deci z razaka. decanex 200 reszte dokupie mam dostep do eurochemu i malaya
[...] effects on fat-free mass and muscle performance. In this trial 61 men, 18-35years old were randomized into 5 groups receiving weekly injections of 25, 50, 125, 300, 600 mg of Testosterone enanthate for 20 weeks. They had previous weight-lifting experience and normal T levels. Their nutritional intake was standardized and they did [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] może być też masło Na tym oprzyj swoją dietę i ułóż proporcje tak: 2-2.5g białka na kg ciała, reszta z węglowodanów i tłuszczy. Powinna występować nadwyżka kaloryczna 300-400kcal. Jeśli będzie otłuszczać zmniejsz węglowodany, jeśli mięśnie nie będą rosnąć - zwiększ. Cała filozofia. I tak jak kolega wyżej napisał, wrzuć swoją dietę na [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12
