300

Białko liczymy na prawidlowa masę ciala, nie wiem ile to będzie dla Ciebie, czy 60 czy 70 kg, bo to od ilości mięśni zależy. Inaczej otyły człowiek o masie 150 kg musiałby jeść 300 g białka. Tłuszczu na ciele nie karmimy;-)

Produkty, które wpisywałeś do diety ważyłeś przed obróbką? tak tylko pytam, bo 300 g suchego makaronu to ponad pól paczki.

do tego stopnia ???? kupy ani d_py się to nie trzyma master wychodzi drożej od bolda, jaki w tym interes? Typ z siłowni (doświadczony zawodnik) zaproponował uciąć bolda do 300 mg i bic razem z testem e5d i za 3 tyg powtórzyć badania co wy na to ?? wnc - nie chodzi o samo libido (bo nie ma z tym tragedii) tylko o zabite e2 dziwne to wszystko [...]

Witaj, Daj powiedzmy 300 kalorii więcej a potem co dwa tygodni możesz dodawać kalorie lecz patrz na wymiary. Co do rozkładu tygodnia może być jak zaproponowałeś tylko im mniej węglowodanów dawaj więcej tłuszczu. Pozdrawiam

Ale cchesz wiedzieć ile masz jeść kalorii trenując brzuch, nic innego nie trenujesz? Wklep sobie w kalkulator to co obecnie jadasz i dodaj 300 kalorii, jak nic nie pójdzie to podbijesz sobie np o ok 200.

[...] jesz zdecydowanie za mało. Jeśli chcesz nabierać masy musisz jeść więcej niż Twoje podstawowe zapotrzebowanie. Wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie dodaj na początek z 300 kcal i zobaczysz co się będzie działo. Rozkład makroskładników proponowałbym 1.8 grama białka na kg masy ciała. Tłuszcze na poziomie 1 - 1.2 grama na kilogram no i reszta [...]

mozesz dodoać ok 300 kcal, trzymaj codziennie taki sam bilans.

To tak na poczatek ile odjac kcal, 200-300. I jeszcze pytanko o jakies suple. Zeby nie tracic miesni na redukcji za duzo. Spalacza poki co zadnego nie chce, mysle ze na razie poradze sobie bez niego

To może z innej strony skoro Tłuszcz 100g Białko ~180 to mi wyjdzie że WW powinienem jeść około 300 gram. Czy to aby nie za dużo na redukcji ? Chleba 100 g (de facto 80 ale chodzi o zasadę) będzie robić problem ? Skąd macie (pytam bez przekory i szczerze zainteresowany) info że gluten albo węgle poniżej 150 mają wpływ na tarczycę, która u mnie de [...]

8kg MASY jak najbardziej zrobisz w 2 tygodnie ALE nie mięsni tylko FATU. (mięśnia z tego wszystkie przybedzie moze z 300 gram) Wszystko jest pytaniem czy zalezy ci na masie bez wzgledu na wyglad

Lepiej skorygować dietę. ;-) Obetnij z 200-300 kcal dziennie i zobacz jak będzie szło. O ile wiesz co i ile jesz...

Wzoruje sie na trojboistach a wielu z nich wlasnie olewa faze negatywna. Robie tak chyba dlatego ze poprostu tak mi wygodniej. człowieku jak oni robia 1 RM z 300 kg to po co mają robic faze negatywną. Plecy cwiczy sie jedną i drugą fazą

Witaj, Musisz zredukować gdyż dalej będziesz pogłębiał ilość tkanki tłuszczowej przez będzie spadek wrażliwości na insulinę . Jakie wskazówki ? Odejmij na początek 300 kalorii z bilansu tzw. zerowego i wrzuć go w formie zrzutu z potreningu. Pozdrawiam

Na redukcji sam prop wystarczy 100 e2d jak chcesz szybko to poczytaj temat vlcd ja zaczynam 9 week i pas z 95 Na 81 a z soku leci enan 300 e6d

3500 kcal, czyli ok. 300-500 na plusie. Białko 2,5g/kg zwierzęce i roślinne łącznie. Ogólnie to michę zawsze trzymam. Nie chciałem od razu przywalić 4tys. kcal, bo nawet na towarze by mnie zalało (choć jestem ekto), ale podbijam stopniowo i obserwuję. Trening też ok.

[...] listopada chce wejść na cykl 1-4 tyg 500 mg enan ew 1-6 tyg 50mg oxy (niby)edycja 5-22 tyg 500 enan+250 cypio ew 1-20tyg 900-1200 mg bold ew 1-6 tyg 300 mg tren p ew 6-18 tyg 300mg master p ew 18-24 tyg vino 50mg ed 22-28 tyg enan 250 ew. I pct Hcg 500 j przez cały cykl co 5 dni odstawisz tren i oxe i będzie zastój [...]

Znajdź bilans na ,,0" (kalkulator potreningu pomoże oszacować okolice) i od tego odejmij najpierw ok 200-300 kcal. Ewentualnie możesz skorzystać z artykułu do obliczania zapotrzebowania kalorycznego. Wtedy wyliczasz tam bardzo dokładnie swoje zapotrzebowanie, więc jest mniejsza szansa na błąd. :)

nwm jak kapucha ale kotlet pewno wazy cos koło 80-120g a ziemniaczków masz tam pewno z 50g na oko. no cos koło 300-400 Kcal jak dla mnie .

No ja tez nie wiem yestosterony sa w stezeniu na 1 ml 50 mg 100 150 200 250 300 350 400 450 Widzisz teraz o co chodzi ?

Ja maks daje ok 300 ml na ok 40g. Nie lubie żłopać wielkich ilosci, a jak daje do kaszy jaglanej to ok 100, bo tak to sie zbyt wodniste robi jak zupa.