300

u mnie to samo z prądem :D 7x już dziś przerwało Jak zupka? wg. mnie serowa najlepsza, ale trzeba dawać 200-250ml wody zamiast 300

[...] Co minutę lub dwie wciskam pauzę, złażę, robię 10-20 swingów i dalej biegnę. Cały trening powinien trwać 45-50 minut, podczas których przebiegnę dystans 5 km + wykonam 150 - 300 swingów. Taką mam wstępną koncepcję :-) Idę spać. Na drodze taki syf, że nic nie wyszło z kolacji w knajpie, bo woleliśmy wrócić do domu szybciej. Ratowałem się po drodze [...]

u mnie to samo z prądem :D 7x już dziś przerwało Jak zupka? wg. mnie serowa najlepsza, ale trzeba dawać 200-250ml wody zamiast 300 Zupa bardzo dobra :) Mnie już te odłączanie powoli irytuje :-{ podobno jutro ma być lepiej.

[...] lub https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodajesz do tego 300 kcal i patrzysz czy waga po tygodniu się zmienia, jeśli nie to dodajesz 100 kcal i znów sprawdzasz po tygodniu ;) Co do białka w prochu. Jest one tylko dodatkiem do [...]

[...] Jak dla mnie mialem troche wysilku w tym tygodniu ostrego. W sobote zamierzalem pojsc rano na parkrun, ale "KSAWERY" pokrzyzowal mi plany ... dzisiaj bieglem z psem 300 m jedynie na spacerze ... w sumie fajnie byloby w takie ekstremum wyjsc biegac ... nie widzialem dzisiaj nikogo na osiedlu zeby sie porwal .. plugow tez nie hehe Nie [...]

[...] koniecznie z tym cisnieniem sa osoby które nie mają problemów cisnieniowych na grubuch bombach i to bez dodatkowej chemii,zreszta sam wiesz dobrze jak to jest z tym jeden na 300 propa ma gino i cisnienie jak opona w starze,drugi na 2 gramach testa ma cisnienie max w górnej granicy.U mnie saa zawsze powoduja podbicie na ok 140/150 ale nie [...]

[...] i owoce do wszystkich posiłków, zamieniłem bułki na chleb żytni razowy oraz wywaliłem wędliny. Nie mogę spożywać nabiału i tłustej żywności. Przypominam ze z moich obliczeń wynika iż potrzebuję 2514 kcal w tym ---> 380g WW, 130g B, 50g T. Cel masa, jak dodam 200-300 kcal do planu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67913e9d7413493b9f8db538c86ce712.png

Wstaw dietę w formie potreningu.pl Skoro chcesz nabrać masy, powinieneś dodać do swojego zapotrzebowania jakieś 200-300 kalorii na początek, stopniowo zwiększając bilans kcal. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-07 19:10:31

[...] to nie uniknione.. Jednak proces kataboliczny nastepuje u mnie w sposob bardzo szybki. Zastanawiam sie czy zostac przy tych 3500Kcal czy obciac dla obecnej nowej masy ciala o kolejnych 200/300 kcal..? Troche sie boje ciac z uwagi na obecne tempo spalania. Chyba wolal bym zostac (o ile tak jest czego do konca nie jestem pewien); Prosze o porade.

[...] to jak nazwa wskazuje brzuszki ryb. część łososia idzie np. na filety a częśc zostaje i to jest ten "odpad"- strona brzuszna. "problem" z tym taki że na ok. 1kg brzuszków 300-350g to odpady typu kości i skóra, dlatego też patrząc na cene za kg trzeba sie liczyć że tak naprawde to jest ok 700g łososia, no i procentowo chyba miej białka tam jest [...]

[...] Też się zgodzę, że dieta decyduje praktycznie o wszystkim, o tym czy tyjesz, chudniesz, robisz mase, czy zalewasz sie tluszczem. Musisz obliczyć sb bilans kaloryczny i odjąć 300 kcal na początek. Czy FBW czy split nie będe się wypowiadał bo trening to trening i jak jest dobrze ułożony i wykonywany to moim zdaniem nie ma większej różnicy. Dodaj [...]

Myślę, że powinieneś zacząć od ok 2800kcal dziennie i tak trzymać póki waga będzie spadała. Jak zwolni to wtedy obcinasz kcal o 200-300.

mam pytanko, kilka dni temu przyrządzilem sobie nastepujacy posilek -1200g wolowiny -3 cebule -2 zabki czosnku -300-400g pieczarek na poczatku podsmazam mieso, nastepnie dolewam wody, wrzucam pokrojone warzywa i wszystko przyrawiam, wszystko dusze przez okolo 90minut (tak żeby mięso nie było za twarde) i teraz pytanko, czy warzywa wrzucac na [...]

[...] 10 tygodni. Wiem że nalezy wrócić na bilans zerowy po 8-12 tyg. Mam pytania: ile dni/tygodni jechać na zerowym i czy kcal zwiększyć od razu czy np co 3 dni 100 kcal? Aktualnie jem ok. 300-500 kcal poniżej zapotrzebowania (ok. 2200) Zależało by mi żeby jak najmniej się zalać..jeśli wgl ;p Zmieniony przez - Monciak. w dniu 2013-12-08 21:22:42

[...] zamiennie z piersią, ryba nie musi być codziennie. Rotuj też z innymi źródłami tłuszczy: bakalie, nasiona, awokado będą wskazane. Wystartuj z tego przedziału kcal - jest ok na start. Jak za dwa tygodnie nie polecą obwody, gł. w pasie, to odejmij 200-300 kcal z węgli i tłuszczy, dodaj aktywności. Obserwuj, obserwuj i jeszcze raz wyciągaj wnioski.

[...] 2 x w tygodniu. podział głównych grup mięśniowych poniedziałek - dolny grzbiet, górny grzbiet, triceps środa - klatka, biceps piątek - barki, nogi DIETA dieta na plusie ~300-500kcal na dzień, dość często zdarzało mi się podjadanie podstawa wyglądała tak MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry [...]

jak Ci ktoś pomoże, odpowie na pytanie itp. (jak ja teraz \-) ) to klikasz przy jego poscie "przyznaj SOG'a" są to rodzaje głosów, od ich ilości w danym dziale dostajesz tytuł, od 50 znawca, od chyba 100 specjalista a chyba od 300 expert.

Panowie Essentiamil Fosfolipidy x50 kapsułek po 300 mg fosfolipidów za 8.79 zł to chyba dobra opcja ?

Zależy jak producent definiuje maksymalne obciążenie !70 to biedny wynik z regóły to jest 110 kg i maksymalna waga cwiczącego 100 kg. Zerknij sobie na ławki marbo lepiej, dasz więcej a chociaż bezpieczniej ze się nic nie załamie, tam już obciążenia do 300 dochodzą chyba w niektórych modelach.

[...] w tej dziedzinie. Trening zakończyłem aerobami na steperze w ciągu 40 minut i po południu o 16.00 poszedłem na stadion i wybiegałem 3km i do tego dorzuciłem 4 x 100 x 300 interwały. Jakoś tak mi się wydaje, że jestem za suchy, że brakuje mi masy a z drugiej strony po badaniu wychodzi 20% tłuszczu nie ogarniam tego. Dieta: 08:00 - śniadanie [...]