300

Miedzy 50 metrowymi 15 sekund, 100 metrowymi - 30 sekund, pomiedzy 200, 300 i 400 minuta, przed 500 metrow - 2 miniuty. Na rozgrzewke luzne chlapanko stylami wszelakimi - dzis bylem zupelnie sam - doslownie ja jeden - bo leje straszliwie, wiec probowalem mojego marniutkiego delfina - wyszlo jak zwykle, czyli mega slabo ;)

[...] - ogien, ogien, ogien.. Moglbym tak pisac o ksiazkach godzinami, wiec ucianam watek ;) Poplywane. Biegane bylo mocno, wiec plywane lekko. Podwojne sety po 50, 100, 200, 300 i 400 metrow. Czasy i odpoczynki na obrazkach nizej. Czysta technika i luzne, bardzo luzne plywanie. Warunki.. otwarty basen 50m - woda 26 stopni, powietrze 34 w cieniu - [...]

[...] ale nie moge powiedziec bym biegl luzno. W koncu mialem swoje zalozenie zlamania 22 minut. Trasa byla niezbyt dobrze zmierzona, gdyby nie korek na poczatku i dodatkowe 300 metrow - pewnie bylbym na granicy 20 minut. Wszystko to nie wazne, liczy sie zabawa, ale kiedys jeszcze na piatke pobiegne - by sie rozprawic z granica 20 minut ;) [...]

Ja dziś się zagłębiłem w nieodwiedzane przez ludzi miejscówki w lesie, to biegnąc ścieżkami widziałem rosnące grzyby, ale z racji tego, że nie na grzybki się wybrałem to nawet się nie zatrzymywałem, ponad 300 grzybów to już ładnie, roboty trochę będzie...

Pozyjemy, zobaczymy.. mezczyzne poznaje sie po tym jak konczy, a nie zaczyna, jak mawial marszalek P. ;) Ps. trenowalem dzis lekko - bo swietnie czulem sie mimo startu wczorajszego. Na molo, wieczorem, w pieknym zachodzacym sloneczku - 150 podciagniec, 250 T2B, 300 pompek. Nogi oszczedzilem ;)

[...] głównie mięso. Po nogach mocno widać, interwały i przysiady powiększyły mi nogi masakrycznie. Na prawdę dobrze jem i tłusto. Z białkiem nie przesadzam. Z reguły na dzień ok 300-400ml.śmietany do kawy (38-40%), 100 g masła lub smalcu kaczego jak mam, mięso lub jaja i ser, pomidory, ogórki i sałaty wszelkiego rodzaju, jakaś papryka, cebula i [...]

[...] i nadlozylem prawie 30 minut do zaplanowanego czasu treningu. Slonecznie i pieknie, wiec pal licho mozna by powiedziec, tylko ze bieglem bez plecaka, wody mialem 300 ml i slabo to pod koniec wygladalo. Gorzej, ze kolo 6 kilometra wpadlem, mowiac delikatnie, w bagno ;) Wygladalo na zwykla wilgotna sciolke, a tu klops.. Jakos na miekko [...]

[...] drozej, choc ja zalapalem sie na cene promocyjna 125 euro. IM w Malborku 500 zl w pierwszym terminie platnosci. Dla porownania - polowka w Challenge czy IM na zachodzie 240-300 euro, Caly IM w Challenge 400, a w Serii IM WTC 700 euro. Musze tu podkreslic ze mimo iz jestem calkowitym amatorem na marnym poziomie mam wiele pomocy, w zeszlym roku [...]

[...] pracuje czy zyje z pomocy socjalnej - i ile ze swoich dochodow wydaje w swojej nowej ojczyznie, napedzajac badz nie jej gospodarke. Tu gdzie mieszkam, w NRW, jest nas ponad 300 tysiecy i nigdzie nigdy nie przeczytalem, ze stanowimy problem. Ja na 4 lata pobytu w Niemczech mialem do tej pory dokladnie 9 propozycji pracy o ktore nie zabiegalem, a [...]

[...] ale w komforcie - rower. Piekna pogoda, ale wiatr srednio 44 km/h - napracowalem sie na rowerku. Planuje po powrocie z Sierakowa wyjazd szlakiem zamkow NRW - wyjdzie okolo 300 km rowerem w jeden dzien.. Juz sie nie moge doczekac ;) /SFD/Images/2015/5/17/bccb8dc516ab49e28229848673229b29.jpg [...]

[...] Ja startowalem dosc pozno - o 9.50 i w zwiazku z tym zjadlem dwa sniadania, 1200 kcal rano w domu i 600 kcal godzine przed startem. Same starty w falach po niespelna 300 osob, w wodzie luzno na dystansie, ale pralka na poczatku koszmarna. Pralka, bo juz nie plywam w ogonie tylko w koncu glownej grupy, wiec na poczatku walka o pozycje na [...]

[...] chyba o starcie falowym - kazda kategoria wiekowa startowala osobno, a moja, najbardziej liczna, podzielona nawet na dwie fale ( m30-39 ). Dzieki temu startowalismy po okolo 300 osob i bylo dosc swobodnie w wodzie.. ale nie do konca. O czym innym. Fale startowaly co 10 minut, a ja startowalem w trzeciej, pomaranczowej. Dzieki takiemu ukladowi [...]

[...] to fakt. Bardzo spodobało mi się to DRUGIE BARDZO WAŻNE, można na tym plan sporządzić bez szkody dla rodziny. Tak przy okazji, jak już pokonasz IM na pełnym dystansie zastanów się nad napisaniem książki. Trzy lata przygotowań i zbierania doświadczeń myślę że spokojnie wystarczy żebyś coś konkretnego naskrobał. Wzięcie będzie na 300% :-)

[...] mnie podjal sie dopiero trzeci gdy uslyszali co im grozi jak mi spieprzy rame dzien przed zawodami ;) Niestety, w zamian za jego stres zaplacilem za te drobna operacje bodaj 300 zlotych ;) Taka jest cena za nie uzywanie klucza dynamometrycznego. Ja juz mam i uzywam ;) Dzis wedle planu, plywanie, ostry rower, sporo jedzenia, a o 21 bede w lozku ;) [...]

Ciekawe audi, jeśli mnie wzrok nie myli, to ma 300 na budziku:)

Ciekawe audi, jeśli mnie wzrok nie myli, to ma 300 na budziku:) Takie auta generują zwarcia z milicją |-) btw. jak tam prawo jazdy?

[...] - nic wiecej nie jest mi potrzebne i tymi cwiczeniami bede rotowal w treningach. Do kompletu plank i T2B na CORE - wszystko... Ciekawe audi, jeśli mnie wzrok nie myli, to ma 300 na budziku:) Moja nowa sluzbowka, i to na pol etatu, mamy z moim odpowiednikiem z innego pionu branzowego sluzbowe focusy ktore sa fajne, ale w niektorych sytuacjach - [...]

2h w wodzie na 18m OMG - miałeś około 300 nawrotów - Marcin podczas operacji znieczulenie miejscowe?

[...] w teatrze ? Ja bylem w tym roku 2 razy i uwazam to za dramat, ale co zrobic. Bylem tez w operze u nas w Dusseldorfie ale raz z kolei tylko, bo wyjscie z zona z kolacja to 300 euro.. W kinie bylem na spectre ostatnio, zaprosilismy przyjaciol ( w Polsce ) - 6 osob, kino i kolacja.. kilka stow. Ludzi nie stac na sztuke czy to wyzsza, czy to te [...]

[...] rejestrowac, broni na czarny proch, dalece bardziej niebezpiecznej - nie ;) Posiadam karabin pneumatyczny strzelajacy pociskami .50 co skutkuje energia 250 jouli, to jest wiecej niz niejedna bron palna .22 - karabin musialem tylko zarejestrowac, to jest formalnosc. Ale juz Hawkensa dajacego 300 i wiecej jouli energii - nie. Takie mamy prawo..