300

No troche przesadziłem z tym ryżem i przez to mam takie podsumowanie.Współczynnik BMR 2004.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3457.14 Węglowodany 55% 1901.43kcal = 475.36gram Białko 15%% 518.57kcal = 129.64gram Tluszcz 30% 1037.14kcal = 115.24gram Co do tego to zawsze trzeba mieć o 200-300 więcej kalorii niż potrzeba przy budowaniu masy ?

Czwartek, kompleksy metaboliczne, pulsometr zadziałał ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7874243599d48a89fe2b36e68042947.png 103,4 kg- czyli od poniedziałku spadek o 300 gram. Myślałem, że na wadze będzie trochę mniej, ale czuję, że coś ruszyło. Od poniedziałku zacznę chyba kontrolować obwody, bo nie mam zaufania do lustra. W tym tygodniu pojawił się [...]

no zaoszczędziłem 300 zl :).

Ja na porcje spaghetti zjem z 300-350g makaronu ale za miesem mielonym nie przepadam, takze jak gotuje siostra to troche tego miesa zjem, a jak sam gotuje to daje fileta-troche smiesznie smakuje i wyglada z filetem ale chooj tam %-)

dodaj to 300 i obserwuj tak od azu nie zalewa jak większości osó się wydaje

Hmmm to co wybrać zostawić tak jak jest i kupywać np dziennie 300 gram piersi z kurczaka ? czy zakupić to białeczko. PatrolRnR hardmass na strasznie krótko by mi wystarczył a ja długo takiej kasy na odżywke nie bd miał ale dzieki za propozycje :P

CZYLI WYCIAG 800ZL i do tego trzeba dac 300 zl za linki i kolowrotki i drazki?czyli razem 1100?kurde troche duzo. Nie moglbys zejsc z ceny

[...] a raczej ociężałość. };-) Mi_piacce, na allegro :-) Podesłałabym linka na priv, ale pokazuje mi się, że nie mogę do Ciebie pisać. Jednak na pewno znajdziesz. ;-) Te 300 ml niesamowicie tanio wychodzi. Gość który to sprzedaje widać, że niedawno zaczął swoją działalność, ale wszystko jest w porządku i z dostawą i z samym olejem. Jak nie [...]

SPOSÓB UŻYCIA: Jednorazową porcję preparatu ‒ 5 g (1 miarka) rozpuścić w 250–300 ml wody przy użyciu szejkera. W zależności od zapotrzebowania stosować 2–3 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II [...]

SPOSÓB UŻYCIA: Jednorazową porcję preparatu – 1 kapsułkę stosować 3 razy dziennie pomiędzy posiłkami. Preparat popić 300 ml wody. TABELA SKŁADU: http://img13.imageshack.us/img13/6988/tyrisine600tab.jpg SKŁADNIKI DODATKOWE: stearynian magnezu – substancja przeciwzbrylająca; żelatyna – otoczka kapsułki. CENA: 60kap - 39 zł

[...] kotlety sojowe 3. jogurt owocowy wlasnej produkcji 4.kolejne warzywa i jajka 1.03.2012 Dieta 1. 3 jajka salatka 2. 100g słonecznika 3. ser pollusty troche slonecznika 4. 300 g mielonych na parze z warzywami 5. 2 kiwi trening 6. wpc 7. jogurt ser poltlusty wpc Musze znalesc cos nowego na brzuch bo mnie juz nozy,jest poprostu za dlugie. [...]

[...] słodzone|SM Gostyń 50 (165 kcal) Ser typu Feta sałatkowo - kanapkowy|Mlekovita 25 (54.5 kcal) Serek Wiejski|Starco 200 (242 kcal) Obiad godz. 14:00 (159.36 kcal) Cukinia 300 (48 kcal) Ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia|Primadonna 4 (32.96 kcal) Papryka czerwona 145 (46.4 kcal) Pieczarki 200 (32 kcal) Podwieczorek godz. 17:00 (312 [...]

Taa wez np 300 kapsow znakuj :-)

to czas nabrać nawyków żywieniowych i zrobić coś z sobą. Masz nadwagę, skonstruuj dietę, z bilansem kcal -300 /-400. Do tego odpowiedni trening na siłowni + aeroby min. 3x w tyg

[...] używki tj. kawa, alkohol czy papierosy. SPOSÓB UŻYCIA: Zalecana porcja do spożycia to 1 kapsułka dziennie najlepiej podczas lub bezpośrednio po posiłku. Preparat popić ok. 300 ml wody. TABELA SKŁADU: http://img27.imageshack.us/img27/9111/vitaminbcomplextab.jpg SKŁADNIKI DODATKOWE: maltodekstryny – substancja wypełniająca; stearynian magnezu – [...]

Zacząłem redukcję na 1300 kcal i to było złe dlatego zwiększam wszystko wg zaleceń Pana Darka ale nie mogę tego zrobić od razu. Sukcesywnie dokładam po te 200 - 300 kalorii pochodzących z tłuszczy i białka aby wejść na dobry pułap. Co do tego piwa to chyba możecie zrozumieć jedno piwo do meczu Polakow co? Poczes - tak właśnie robię, tzn od [...]

[...] psychicznej nawet, powinna wprowadzić ruch przynajmniej ze dwa razy w tygodniu... Szkoda mi jej bo podstawy ma świetne, nigdy nie katowała się żadnymi dietami więc metabolizm ma okej i wystarczyło by tylko pewnie uciąc jej z 200-300 kcal i dodac ruch i znów byłaby laską... ech, no co tam Ci będę spamować, gratuluje spadeczków i powodzenia dalej!!

Myślicie że wydawanie 300-350zł na książkę tą to nie jest za dużo? na allegro jest jedna książka 199zł ale to licytacja, ale tez nie wiem czy to nie za dużo, jak uważacie?

[...] będzie takie tanie.. a teraz to mi jednej papryki dziennie szkoda zjeść bo droga.. szkoda ale jem ją :P i w efekcie pozeram kapuste.. pekinskiej toche.. pomidora, papryke i kawalek ogorka.. mało :( a całe wiadro bym zjadła :D i tez mi szkoda wyciagac z gara tylko 100g wolowinki a zjadłabym ze 300... tez mam ochote sie nazrec bez opamietania :)

[...] porcji (30 g): Wartość energetyczna 111,9 kcal/473,7 kJ Białko 22,5 g Węglowodany 2,1 g Tłuszcz 1,5 g Sód 12 mg Sposób użycia: Dwie miarki (60 g) 100% Whey Protein wsypać do 300 ml wody lub niskotłuszczowego mleka i dokładnie wymieszać Creatine Monohydrate + witamina B6 Kreatyna jest podstawowym substratem do produkcji fosfokreatyny w tkance [...]