30

Co do nóg aktualnie mam kontuzję więc narazie nie mogę nic na nogi robić. A co do treningu to jaki trening byś polecił w takim razie. Zmieniony przez - fenK w dniu 2019-10-30 10:27:55

[...] rozpoczęcie ruchu w dół po zdjęciu sztangi ze stojaków ,nie ma przeniesienia nad klatę i rozpoczęcia ruchu Dzięki. Wspomnienie z MPJiW w Gorzowie Wielkopolskim: /SFD/2019/10/30/31822dd84b2c40d184d2c6937ae1107b.jpg /SFD/2019/10/30/b8b9a7b47f0f447eb57bf3bd940725f4.jpg /SFD/2019/10/30/7ccab36807b64f6dbfd180b1296dae3c.jpg [...]

Zobaczymy co tam Maciek mi zaplanuje na wtorek :-P. W poniedziałek mam off od roweru, więc może akurat :-D Powiem mu żeby Ci wpisał %-) EDIT: Wbijaj w TP, masz pozwolenie %-) Przygotuj się na 1h w IF 1.0+ %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-10-30 12:56:28

Herbatka z pokrzywy zadziałała :-D I nawet zdążyłam przed końcem października ;-) /SFD/2019/10/30/2ddc0d130b5b41b38120876daa6e0aec.jpg Ładne skarpetki ;-)

Panowie co to może być, ból pod żebrami podczas wysiłku, szczególnie cardio? Badania wątrobowe robiłem i niby ok... Zmieniony przez - tey w dniu 2019-10-30 09:02:12 Pewnie okresowe bóle czynnościowe, pytanie czy generują tkanki miękkie czy nie. Może się garbisz? Może przestrzenie międzyżebrowe albo idzie od kręgosłupa.

Panowie jak interpretować te morfo? Acard Da c? /SFD/2019/10/30/071745c0f21042788e295f92eb41f53a.jpg

Herbatka z pokrzywy zadziałała :-D I nawet zdążyłam przed końcem października ;-) /SFD/2019/10/30/2ddc0d130b5b41b38120876daa6e0aec.jpg

[...] 8-O W zamian zrobiłam core, moblity. Od razu poczułam, że po trochu olałam temat w sezonie @-) DIETA 1. Placek z mąki ryżowej z bananem , wheyem i orzechami 2. makaron ze schabem, warzywa, olej kokosowy 3. makaron ze schabem, warzywa, olej kokosowy 4. kasza jaglana z jajkiem i warzywami Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-10-30 10:11:55

[...] no i właśnie Akop, ale jego oczywiście bym odradzał. A do pozowania tylko Gosia Flis. Sylwia już kilka trenerek przerobiła, i dopiero Gosia na prawdę zrobiła robotę :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-10-30 09:51:56 Super Przemek. Wielkie dzięki za rzeczową odpowiedź. Będę próbował się skomunikować z Gosią, ewentualnie z Sebastianem.

na razie nic niepokojacego sie nie dzieje, lekka retencja:-) gabaryty nieco na plus, choc fota z konca redu optycznie wyglada na wieksza:-) cala magia sportow sylwetkowych /SFD/2019/10/30/377138dc5b904875b1bdce3fdfddbdb4.jpg

Badania. /SFD/2019/10/30/997cfa591ece4e67a7a307453da1755d.jpg /SFD/2019/10/30/33c818bfc37b49de93d3979e93342b2d.jpg

28.10 podciąganie na drązku +26kg do 30-stu powt. 8,6,6,,4,3,3 martwy ciąg 90kg 4 x 6powt. wykluczanie zapaśnicze kettlami 16kg na rękę 4 x 15powt. rozpiętki 11kg na rękę 3 x 10powt. russian twist 10kg 3 x 11powt. 29.11 interwały 5 rund bieg po obwodzie boiska do kosza 1 runda: 1 x wolno + 1 x szybko 5 rund: bieg po kopercie 1 runda: 1 x [...]

[...] kilogramów, a w produkcie Olimp BCAA Xplode masz 60 procent aminokwasów, to w każdej z porcji dodać należy co najmniej 18 gramów. Wychodzi tego dość sporo, co nie jest korzystne w stosunku cena/ilość. Polecam kupować BCAA o zawartości 90 procent. Bez zbędnych dodatków barwników, czy glutaminy. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-10-30 09:55:06

[...] być aż jakby za duże dla zwykłego faceta. Co do trenera, z Wawy przychodzi mi do głowy tylko Kramek, Sebastian Kuliński, no i właśnie Akop, ale jego oczywiście bym odradzał. A do pozowania tylko Gosia Flis. Sylwia już kilka trenerek przerobiła, i dopiero Gosia na prawdę zrobiła robotę :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-10-30 09:51:56

[...] w przyszły wtorek o 20.00 na zwifcie? https://www.zwiftpower.com/league.php?id=204 Będzie wydarzenie o takim tytule, musisz się tu zarejestrować i zapisać. Wtorek 05.11.2019 20.00 Zacznij o 19.30 rozgrzewkę na zwifcie i potem już Cię automatycznie przeniesie na trasę wyścigu z apki na zwifcie. Kozacka zabawa, jaram się po wczoraj %-)

[...] pokręcimy w przyszły wtorek o 20.00 na zwifcie? https://www.zwiftpower.com/league.php?id=204 Będzie wydarzenie o takim tytule, musisz się tu zarejestrować i zapisać. Wtorek 05.11.2019 20.00 Zacznij o 19.30 rozgrzewkę na zwifcie i potem już Cię automatycznie przeniesie na trasę wyścigu z apki na zwifcie. Kozacka zabawa, jaram się po wczoraj %-)

[...] brama - dipsy - ściąganie linki jednorącz Cardio: orbi 20 min avgHR 109 ten tydzień jeszcze ulgowo leci ze względu na święto, ale już zacząłem podbijać kcal i od następnego tygodnia ogień i jeszcze jedna fotka z cyklu 2018-2019 /SFD/2019/10/30/d902e8612d484faab2199d1895c35938.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-30 09:33:20

Oczywiście z sylwetki jaką udało mi się osiągnąć, patrząc na całokształt i porównując do lat 2013-2015, jestem zadowolony, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia i tylko z ostatni rok solą w oku :-) Ale to daje kopa motywacyjnego i nie odpuszczanie w kolejnym roku. kolejna poza porównawcza /SFD/2019/10/30/e4d32af65af544c1955ef596427928b2.jpg

[...] i lekko przeciążony był ale doszedł już do siebie i mogłem ćwiczyć czyli rewelacja;-) Po treningu zjadłem placki ziemniaczane z dżemem i popiłem białeczkiem:-) /SFD/2019/10/30/968e255bdc374c23ae7d206295bc35d9.jpg Jak kobita wróciła z pracy to byla jeszcze kolacja stejk i kluski na parze z polskiego sklepu niestety nie złapało się na zdjecie%-) [...]

dzis bieda z nyndza :-) tesciowa 100 jaj podarowala wiec na sniadanie byly jaja z majonezem a na obiad jaja z boczkiem i piersia kurczaka /SFD/2019/10/30/d7dfc78e4ca94ecdac97a0f53dae749b.jpg