Zacząłem ponownie przygodę z siłownią.
Pytanie do was mam 168cm wzrostu i 84kg wagi.
Chce zrzucić tłuszcz i nabrać masy mięśniowej.
Niżej podaje plan treningowy powiedzcie czy coś zmienić czy może być.
Niedziela klata i tric
Poniedziałek rowerek 60min
Wtorek plecy i bicek
Środa rowerek 60min
Czwartek barki i przedramie
Piątek i Sobota odpoczynek.
Nie ukrywam że chciałbym do tego dołożyć jakie suple co poradzicie?
Diete oczywiście też mam.
W treningu staram się każde ćwiczenie robić 5x8
Zmieniony przez - fenK w dniu 2019-10-30 06:43:09